SOS: Das hilft bei geschwollenen Füßen und Beinen

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Angeschwollen Füße können lästig sein
Foto: Thinkstock

Wasser in den Beinen

Geht’s Ihnen bei der Hitze auch manchmal so, dass sie gar nicht wissen, warum ihre Schuhe auf einmal so klein und eng sind? Das liegt höchstwahrscheinlich an den hohen Temperaturen. Bei schwülem, warmen Wetter haben vor allem Frauen mit geschwollenen Waden und Füßen zu kämpfen.

„Dicke Füße“ entstehen bei Hitze, weil der Rückfluss von Blut und Wasser aus den Beinen gestört ist. Als Folge bilden sich größere oder kleinere Schwellungen an Füßen und Waden.

Wenn sie zu geschwollenen Füßen neigen, dann lassen sich diese, wenn sie im Beruf viel sitzen, kaum vermeiden. Denn Bewegung ist das A und O, um dicken Beinen vorzubeugen. Wie Sie geschwollenen Beinen vorbeugen und was Sie selbst dagegen tun können.

So beugen Sie geschwollenen Füßen und Beinen vor

Sport vor und nach der Arbeit

Schwimmen in kühlem Wasser wirkt Wunder. Die Blutzirkulation wird angeregt und das kalte Wasser wirkt zudem abschwellend. Wer keine Wasserratte ist, kann auch einen längeren Spaziergang nach der Arbeit machen. Generell gilt: je mehr Bewegung, desto weniger angeschwollen sind die Beine und Füße.

Wechselduschen

Morgens und abends die Beine mit Wechselduschen zu behandeln, wirkt wahre Wunder.

Enge Schuhe meiden

Wählen Sie an heißen Tagen offene und bequeme Schuhe. Alles andere wäre eine zusätzliche Belastung. Außerdem huhe Schuhe meiden. Dadurch drückt die Wadenmuskulatur auf die Venen, was die Blutzirkulation lahm legt.

Auch die Ernährung kann helfen

Sie sollten bei Hitze drauf achten, keine zu großen Mahlzeiten zu essen. Denn die belasten das Verdauungssystem, das bei höherer Anstrengung auch mehr Blut benötigt. Das führt ebenfalls zu einer Störung des Blutkreislaufs. Zudem sollten Sie sehr salzhaltige Kost vermeiden. Denn auch die führt zu einer Veränderung des Flüssigkeit-Haushalts.

Ausreichend zu trinken, gehört natürlich an einem heißen Sommertag ebenfalls zur Vorbeugung von geschwollenen Füßen.

Soforthilfe bei geschwollenen Füßen und Beinen

Beine entlasten

Während der Arbeitszeit sollten Sie versuchen, die Füße unter dem Tisch hochzulegen. Was auch helfen kann, ist das hin und her Wippen auf den Zehenspitzen. Nutzen Sie jede Gelegenheit, um die Beine in Bewegung zu bringen. Denn das erhöht die Blutzirkulation.

Füße kühlen

Sollten Sie wirklich schwere Beine bei der Arbeit haben, hilft hier auch ein kühlendes Fußbad. Die schnelle Methode für zwischendurch sind kühlende Gels oder Sprays (zum Beispiel von Avène, 7,90 Euro). Spezial-Tipp: Aloe-Vera-Gel oder After-Sun-Lotion in den Kühlschrank stellen und damit die Beine einreiben.

Rosskastanie vertreibt Schwellungen

Versuchen Sie es mit der Rosskastanie - sie wirkt entzündungshemmend und lindert Schwellungen. Als Salben, Cremes oder Nahrungsergänzungsmittel in der Apotheke und in Drogerien erhältlich.

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