Stoffwechsel anregen mit effektiven Tricks
Nicht hungern
Abnehmen heißt für Sie, besonders wenig zu essen, um Kalorien zu sparen ? Vorsicht: Wer dem Körper zu wenig Brennstoff zuführt, sorgt dafür, dass der Stoffwechsel nur noch auf Sparflamme läuft. Sobald Sie wieder mehr essen, werden die zusätzlichen Kalorien als Reserven eingelagert. Das macht dick. Essen Sie sich lieber an Gemüse, Obst und Kalorienarmem satt.
Fünf Portionen Obst und Gemüse essen
Kombinieren Sie zu jeder Mahlzeit Obst oder Gemüse. Beides enthält fast keine Kalorien, füllt den Magen und sorgt für ein lang anhaltendes Sättigungsgefühl. Zudem liefern Früchte und Gemüse viele Ballaststoffe , die den Stoffwechsel so richtig ankurbeln.
Den Alltag entschleunigen
Durch ständigen Stress kommt unser Hormonhaushalt durcheinander und die Stoffwechselaktivität wird gedrosselt. Dadurch verbrauchen wir weniger Energie. Zudem wird die Ausschüttung des Sättigungshormons Leptin unterdrückt, sodass wir fortwährend Hunger haben. Achten Sie auf regelmäßige Pausen. Lernen Sie zu entspannen.
Mehr Bewegung in den Alltag bringen
Sie wissen schon: Fahrrad statt Bus oder Auto, Treppe statt Lift, Spaziergang in der Mittagspause. Klingt nicht neu, aber: Es wirkt wirklich! Durch die Bewegung verbrauchen Sie mehr Kalorien und beflügeln den Stoffwechsel.
Auf genügend Schlaf achten
Abnehmen im Schlaf - nicht nur ein Traum. Denn der Fett abbau findet vor allem nachts statt. Bei einer zu kurzen Nachtruhe werden diese Stoffwechselvorgänge jedoch gestört. Versuchen Sie, ca. sieben Stunden bis acht Stunden zu schlafen.
Den Stoffwechsel ankurbeln
Durch den Verzehr von bestimmten Lebensmitteln können Sie den Stoffwechsel noch zusätzlich pushen. Chili sorgt zum Beispiel für einen thermogenetischen Effekt im Körper, wodurch mehr Kalorien verbraucht werden. Äpfel regen den Fettstoffwechsel an.
Auf jeden Fall etwas frühstücken
Nachts, wenn Sie schlafen , ist Ihr Stoffwechsel richtig aktiv und verbraucht viele Kalorien. Morgens benötigt Ihr Körper dann schnell einen Energienachschub, um weiterhin effektiv zu arbeiten. Wird das Frühstück einfach ausgelassen, fährt der Körper die Fettverbrennung herunter.
Kein helles Brot
Genießen Sie lieber Vollkornbrot statt helles Brot oder Toast. Das sättigt besonders lange und bringt zudem Ihren Stoffwechsel in Schwung.