Tabletop-Übung für Bauch und Po

tabletop uebung fuer bauch und po
Tabletop
Foto: Thinkstock

Ein Move, drei Level: Tabletop

Zwei auf einen Streich: Mit dem Tabletop stärken Sie Ihre Bauchmuskulatur und festigen Ihren Po in nur einer Minute.

Anfänger

Basic Tabletop: Setzen Sie sich auf den Boden und stellen Sie die Füße schulterbreit auseinander. Legen Sie die Hände neben der Hüfte auf den Boden und drücken Sie Ihren gesamten Körper nach oben , sodass Schultern und Knie eine gerade Linie bilden. Der Po ist fest angespannt. Halten Sie die Position für 60 Sekunden.

Fortgeschrittene

Tabletop Leg Lift: Gehen Sie in die Ausgangsposition des Basic Tabletop und heben Sie das linke Knie an . Halten Sie die Position für 30 Sekunden und wechseln Sie anschließend das Bein.

Profis

Two-Point Tabletop: Gehen Sie in die Ausgangsposition des Basic Tabletop. Strecken Sie das rechte Bein nach vorn und den linken Arm zur Seite. Halten Sie die Position für 30 Sekunden. Wechseln Sie dann die Seiten (linkes Bein und rechter Arm).

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