Tough Mudder & Co.: Hindernisläufe 2014 in Deutschland

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Tough Mudder und andere Hindernisläufe boomen in Deutschland. Wir zeigen alle wichtigen Termine für 2014.
Foto: © MichaelSvoboda - iStockphoto.com

Sportveranstaltungen

Im Sand und durch Röhren robben, über Mauern klettern, an Seilen entlanghangeln, unter Zäunen hindurchschwimmen, durch Feuer laufen und unter Wassertonnen hinwegtauchen - Hindernisläufe wie Tough Mudder sind der neueste Schrei! Nicht nur in den USA, auch in Deutschland boomt die Szene und wir können gleich dazusagen: diese Hindernisläufe sind wirklich nichts für Weicheier.

Tough Mudder - die führende Abenteuer-Challenge-Serie der Welt

Tough Mudder - die Mutter aller Hindernisläufe, wird als der wohl härteste Lauf der Welt beschrieben. Über knapp 18 km geht die Hardcore-Hindernisstrecke, die neben Kraft und Ausdauer vor allem Willensstärke und Teamgeist abverlangt.

Doch sie hat mittlerweile Konkurrenz bekommen - StrongmanRun, Spartan Race oder Braveheart Battle heißen die Ableger und stehen Tough Mudder in nichts nach.

Hindernisläufe vs. Straßenläufe: Die Unterschiede

Hindernisläufe unterscheiden sich nicht nur im Training, Equipment und der Taktik vom herkömmlichen Straßenlauf. Es sind richtige Parcours, anspruchsvoll und profiliert. Um bei Tough Mudder und Co. durchzukommen, bedarf es vor allem ein ausgewogenes Verhältnis von Kraft und Ausdauer, mentaler Stärke und viel Teamgeist.

Die Vorbereitung für Hindernisläufe

Die größte Herausforderung bei Hindernisläufen ist die Länge der Strecke. Die längsten Strecken liegen bei über 20 Kilometern - gespickt mit Schlamm, Dreck, Wasserlöchern und eben herausfordernden Hindernissen, die es zu überwinden gilt. Strategisch heißt das zum einen den Körper auf das Laufen einer Langdistanz und den Geist auf das Überwinden von Hindernissen vorzubereiten.

Und zumindest was das Laufen angeht, können wir hier behilflich sein, denn die beste Laufvorbereitung bietet ein klassischer Halbmarathon-Trainingsplan. Im Idealfall trainieren Sie diesen im Gelände bzw. auf profilierten Naturwegen mit wechselnden Bodenbelägen, um Muskeln, Sehnen, Bänder und Gelenke auf das Event vorzubereiten.

Unterschätzen Sie auch nicht die permanenten Tempowechsel während des Events und bauen Sie diese in das Training ein.

Das Erfolgsprinzip von Hindernisläufen wie Tough Mudder ist sehr einfach: Je besser die Ausdauer, umso mehr können Sie Kraft sparen, sich auf die Hindernisse konzentrieren und sich in den Wartezeiten vor diesen schneller erholen.

Und für all diejenigen, die sich dieses Jahr an einem solchen Lauf ausprobieren wollen, haben wir alle Termine für Hindernisläufe 2014 in Deutschland zusammengestellt.

Tough Mudder & Co. - alle Hindernisläufe 2014 in Deutschland

06.04.2014: Neckar Center Offroad Run 2014

12.04.2014: Spartan Race München 2014

12.04.2014: Urbanian Run Berlin 2014

10.05.2014: StrongmanRun Nürburgring 2014

11.05.2014: Zombie Run München 2014

17.05.2014: Mud Masters Obstacle Run Weeze 2014

18.05.2014: Heroes Challenge St. Wendel 2014

18.05.2014: Zombie Run Berlin 2014

24.05.2014: KrassFit Challenge Berlin 2014

31.05.2014: Airborne-Fit-Challenge Oldenburg 2014

14.06.2014: Steine und Mehr-Bravehearts-Charity Run 2014

15.06.2014: Vull Wat Manns Loop Leer 2014

15.06.2014: Harzer Keiler Run Hörden 2014

28.06.2014: Bad Wolf Dirt Run Knüllwald 2014

26.07.2014: Men's-Health-Urbanathlon Hamburg 2014

26.07.2014: Tough Mudder Berlin-Brandenburg 2014

27.07.2014: Urbanian Run Dresden 2014

30.08.2014: Möhnesee Lake Run Ense 2014

30.08.2014: StrongmanRun Ferropolis 2014

06.09.2014: CherokeeRun im El Dorado Templin 2014

06.09.2014: Tough Mudder NRW 2014

07.09.2014: Break Out and Run Free 2014

13.09.2014: Motorman Run Neuenstadt 2014

19.09.2014: Survival-Run Hodenhagen 2014

27.09.2014: Runterra Zirndorf 2014

11.10.2014: Tough Mudder Hamburg 2014

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