Treppenlaufen: Hart, aber effektiv

treppenlaufen hart aber effektiv
Treppenlaufen-Workout
Foto: Thinkstock

Blitzfit: Treppenlaufen-Workout

Treppauf, treppab: Beim Treppenlaufen verbrennen Sie doppelt so viele Kalorien wie beim normalen Joggen - bis zu 320 Kalorien in 20 Minuten!

Wie fordernd Treppenläufe sind, merken Sie schon, wenn Sie einfach einmal ein paar Stufen hinaufsprinten – sowohl das Herz-Kreislauf-System als auch die Muskeln arbeiten sofort auf Hochtouren.

Fatburner Treppenlaufen – die Galerie zeigt, wie's geht (8 Bilder)!

Der Grund: Sie belasten hauptsächlich den Vorfuß und müssen die Kraft beim Abdruck nach oben statt nach vorne übertragen. Besonders Po- , Oberschenkel- und Wadenmuskulatur werden so viel intensiver beansprucht als beim normalen Joggen. Durch einen verstärkten Armeinsatz trainieren Sie zudem den Oberkörper. Variieren Sie Tempo, Richtung und Intensität – so verbrennen bis zu 320 Kalorien in 20 Minuten.

Übungen: Mehr Bewegungseinheiten auf SHAPE Online >>

Kategorien: