Das Weight-Watchers-PrinzipWeight-Watchers: Auf die Punkte kommt es an!

Inhalt
  1. So funktioniert das Weight-Watchers-Programm
  2. Weight Watchers: Punkte sammeln mit System
  3. Die Vorteile des Weight Watchers Programms
  4. Die Nachteile von Weight Watchers

Das Weight-Watchers-System ist weltweit berühmt. Das US-Konzept kombiniert kalorienreduzierte Mischkost mit einer Gruppentherapie. Der Clou: Alle Nahrungsmittel bekommen Punkte. Außerdem motiviert das Abnehmen in der Gruppe - die Teilnehmer halten ihr Diät-Programm gemeinsam durch.

 

So funktioniert das Weight-Watchers-Programm

Das System der Weight-Watchers gibt es seit 1970 in Deutschland. Ursprünglich stammt es aus dem Versuch der New Yorker Hausfrau Jean Nidetch. 1963 setzte sie sich das Ziel, allein abzunehmen. Da sie damit aber erfolglos blieb, kam ihr der Gedanke, sich mit Freundinnen zusammenzutun, um es gemeinsam zu probieren. Durch die gegenseitige Motivation waren sie und ihre Freundinnen erfolgreich. Das Weight-Watchers-Prinzip wurde geboren.

Das Weight-Watchers-Programm setzt auf die Kombination kalorienarmer Mischkost mit einer Gruppentherapie. Wobei die Teilnahme an den Gruppentreffen inzwischen nicht mehr verpflichtend ist. Wer möchte kann an dem Programm auch online und/oder über die Weight Watchers App teilnehmen. Hauptbestandteile der Weight-Watchers-Diät sind fettarme, eiweißreiche Lebensmittel (zum Beispiel Geflügel, Fisch, Milchprodukte) sowie ballaststoffreiche Kohlenhydrate (zum Beispiel Obst, Gemüse, Rohkost, Kartoffeln, Vollkornprodukte).

 

Weight Watchers: Punkte sammeln mit System

Teilnehmer der Weight-Watchers-Diät dürfen essen, was sie möchten. Aber: Sie sollten immer ihren so genannten Pointsführer bei sich tragen. Hier sind alle Lebensmittel und Getränke mit einer bestimmen Anzahl an "SmartPoints" aufgelistet, anhand derer sie sich bei der Nahrungsaufnahme orientieren und darauf achten können, dass Ihr täglicher persönlicher Richtwert, der zu Beginn der Diät von einem Coach festgelegt wird, nicht überschritten wird. In die Formel zur Berechnung der "SmartPoints" werden Werte wie die Kalorien, der Eiweißgehalt, die Menge an Zucker und an gesättigten Fettsäuren miteinbezogen.

Der persönliche "SmartPoints"-Richtwert sinkt, je mehr Pfunde man abnimmt. Punkte können auch angespart werden. Diese angesparten Punkte kann man dann zum Beispiel für ein besonderes Essen einlösen. Es gibt allerdings auch das sogenannte Wochenextra, das zusätzlich zu den für jeden Tag festgelegten SmartPoints gegessen werden kann. Wann und wie diese Extra-Points eingelöst werden, bleibt jedem selbst überlassen.

Zudem kann man so genannte „ActivPoints“ sammeln, die einem für Fitness und Bewegung (zum Beispiel ein Spaziergang, 15 Minuten Gartenarbeit) gutgeschrieben werden.

Früchte und Gemüsesorten bekommen beispielsweise meist keine Punkte, ein Hamburger hingegen bekommt fünf Punkte und eine unbegrenzte Menge an Kartoffeln nur zwei.

Es gibt übrigens auch eigene Diät-Lebensmittel des Weight-Watchers-Programms und eine Internet-Seite für Ärzte.

 
 

Die Vorteile des Weight Watchers Programms

  1. Der Fokus liegt auf einer ausgewogenen Ernährung mit Vitaminen, Mineralien, Spurenelementen und Nährstoffen.
  2. Viel Flexibilität, zum Beispiel durch Fiesta-Points.
  3. Bewegung wird groß geschrieben.
  4. Menschen mit wenig Disziplin werden durch das Gruppengefühl zum Durchhalten motiviert.
  5. Teilnehmer des Weight-Watchers-Programms lernen, ihre Ernährung langfristig und ganzheitlich umzustellen.
  6. Auch Fast Food wird mit Punkten berücksichtigt.
  7. Diät-Willige, die keine Möglichkeit haben, an einer Weight-Watchers-Gruppe teilzunehmen, können sich online unterstützen lassen.
 

Die Nachteile von Weight Watchers

  • In manchen Rezepten wird Süßstoff verwendet.
  • Jeder Teilnehmer des Weight-Watchers-Programms entscheidet eigenständig, mit welchen Lebensmitteln er seine Punkte nutzt. Daher ist nicht garantiert, dass die Ernährung ausgewogen ist.
  • Das Weight-Watchers-Programm ist kostenpflichtig.

Weitere Informationen unter www.weightwatchers.de. Hier findest du auch eine Übersicht über die unterschiedlichen Programme und Preise.

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