Welchen Sinn hat die Entgiftungskur?

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Macht eine Detox-Diät Sinn?
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Detox-Diät

Die Detox-Diät will beim Abnehmen helfen, aber auch den Körper reinigen. Die Entgiftungskur soll vor allem mithilfe von speziellen Detox-Produkten oder selbst gemachten Säften durchgeführt werden. Welche Bestandteile noch zu dem entgiftenden Ernährungsplan gehören, können Sie hier lesen.

Prinzip der Entgiftungskur

Die Detox-Diät beruht auf der Annahme, dass sich Umweltgifte und Abbauprodukte des Stoffwechsels im Körper ablagern. Diese auch als Schlacken bezeichneten Ablagerungen sollen angeblich Fett binden und so die Gewichtszunahme begünstigen .

Die Entgiftungskur soll diese Schlacken aus dem Körper transportieren und somit gleichzeitig beim Abnehmen helfen. Dieser Prozess soll mit speziellen Detox-Produkten wie etwa Tees oder selbstgemachten Säften angeregt werden.

Gesunde Ernährung ist wichtig

Neben Säften und Tees setzt die Detox-Diät auf eine gesunde Ernährung, die das körpereigene Entgiftungsprogramm unterstützen soll. Sie sollten vor allem viel Obst und Gemüse aus biologischem Anbau zu sich nehmen - gern auch in entsafteter Form als Smoothie oder Saft. Grundsätzlich sollte bei der Detox-Diät viel getrunken werden, um den Körper gewissermaßen durchzuspülen.

Die Liste der Lebensmittel und Genussmittel, auf die während der Entgiftungskur verzichtet werden sollte, ist hingegen lang. Alkohol, Kaffee, Schwarztee und Softdrinks sind tabu. Auch Fleisch, Fisch und Fertiggerichte stehen auf der Verbotsliste. Milch, Buttermilch und Trinkjoghurt sollten ebenfalls weggelassen werden, da sie bei der Detox-Diät im Verdacht stehen, den Körper zusätzlich zu „verschleimen“.

Kritik an der Detox-Diät

Experten sehen vor allem die speziellen Entgiftungsprodukte kritisch, die für Detox-Diäten angeboten werden. Sie sind teuer und haben sich Studien zufolge als wirkungslos herausgestellt. Mediziner halten außerdem schon das Prinzip der Detox-Diät für Humbug. Nieren, Leber und Verdauungstrakt entfernen beziehungsweise neutralisieren Gifte innerhalb weniger Stunden, nachdem diese in den Körper gelangen. Eine Detox-Diät kann diesen Prozess nicht nennenswert beschleunigen, dafür fehlen entsprechende wissenschaftliche Belege.

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