Wie ein winzig kleines Ritual deine Beziehung verändert

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Kleine Veränderungen können eine große Wirkung haben.
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Mit so wenig Aufwand kannst du etwas Entscheidendes für deine Beziehung tun.

Es passiert in jeder Beziehung: Irgendwann klopft der böse Alltag an die Tür und wer nichts dagegen tut, lebt sich mit der Zeit auseinander. Das muss nicht sein, denn es gibt einen simplen Trick wie ihr das ganz ohne (Zeit-)Aufwand verhindern könnt.

Zu verhindern, dass Intimität und Bindung in einer Beziehung nicht verloren gehen, kann zwischen Job und Hausarbeit ein echter Kampf werden. Für eine gesunde Partnerschaft ist es hingegen wichtig, sich immer wieder füreinander Zeit zu nehmen. Sich immer wieder gegenseitig zu überraschen, regelmäßige Date-Nights, die Liste an Vorschlägen ist lang. Aber mal ehrlich, wer hat schon Zeit, es monatlich, wöchentlich oder gar täglich zu tun? Musst du auch nicht! Der amerikanische Wissenschaftler Jeffrey Larson hat nämlich herausgefunden, dass es darauf gar nicht ankommt.

Ihr müsst nur eines beachten: Zusammen aufwachen und zusammen einschlafen.

Nach dreieinhalb Jahren tendieren Paare nämlich nicht mehr dazu, zur selben Zeit schlafen zu gehen, somit geben sie die Kontrolle ihrer Beziehung an den tristen Alltag ab und das hat Folgen.

Laut Larson streiten sich Partner viel öfter, wenn ihre Schlaf- und Aufwachmuster sich unterscheiden. Häufig surft eine Person noch im Internet, arbeitet oder schaut Fernsehen, während der andere bereits schläft. Die Zeit vor dem Schlafen gehen ist jedoch die wertvollste und wichtigste Zeit. Gespräche über die Zukunft, die Arbeit oder auch Freunde und Familie, die dabei automatisch zustande kommen, verstärken die Bindung zueinander.

Außerdem unterstützt das Kuscheln das Wohlbefinden und senkt den Stresspegel, sodass beide sich automatisch entspannter und zufriedener fühlen. Das Hormon Oxytocin das dabei ausgeschüttet wird sorgt dafür, dass Vertrauen und Nähe aufgebaut wird.

Forschungen zeigen sogar, dass Partner, die nur wenige Zentimeter voneinander entfernt schlafen zufriedener in ihrer Beziehung sind, als diejenigen, die einen halben Meter Abstand zwischen sich halten.

Es muss nicht von heute auf morgen geschehen, probiert es fürs erste einfach zwei bis drei Mal die Woche aus. Tipp: Führt gemeinsam neue zu-Bett-geh-Rituale ein, um so die alten zu brechen, es hilft enorm!

Eine stabilere und glücklichere Beziehung ist so nicht mehr weit entfernt.

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