Yoga-Therapie: So einfach geht’s!

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Yoga-Therapie: So einfach geht’s!
Foto: Thinkstock

Yoga-Therapie: Yoga-Übungen zur Soforthilfe

Yoga each day keeps the doctor away! Unter diesem Motto zeigen wir effektive Yoga-Übungen, die Rückenschmerzen und andere Beschwerden lindern und sogar beim Abnehmen helfen können. So funktioniert die Yoga-Therapie für Zuhause!

Yoga hat eine heilende Wirkung! Da sind sich die Yoga-Experten Miriam Wessels und Heike Oellerich einig. In ihrem Buch „Soforthilfe-Yoga“ stellen die beiden Autorinnen einfache Übungen für eine Yoga-Therapie zu Hause vor.

Die eigene Yoga-Therapie: Effektive Yoga-Übungen zeigt die Galerie >>

Die Yoga-Übungen in unserer Bildergalerie lindern Kopfschmerzen und Rückenbeschwerden und helfen auf natürlichem Weg bei Herz-Kreislauf-Problemen. Obendrein zeigt die Galerie eine Yoga-Übung, die einfach gute Laune macht , sowie eine Asana, die für eine schlanke Figur sorgt. Wie das funktioniert? Die Übung massiert die Leber, die laut Yoga-Lehre für unser Suchtverhalten verantwortlich ist, sowie die Galle, die eine entscheidende Rolle bei unserer Fettverdauung spielt.

Fünf Tipps für die Yoga-Therapie zu Hause

• Führen Sie die Yoga-Übungen nicht direkt nach dem Essen aus. Warten Sie lieber etwa zwei Stunden. Denn ein voller Magen braucht erst einmal Energie zur Verdauung und behindert Ihre Beweglichkeit.

• Schließen Sie während der Yoga-Übungen die Augen.

• Atmen Sie tief durch die Nase ein und vollständig wieder aus. So halten Sie Ihren Stoffwechsel in Balance.

• Entspannen Sie zwischen den einzelnen Positionen 20 bis 60 Sekunden lang.

• Arbeiten Sie nicht mit Schwung, sondern führen Sie die Yoga-Übungen langsam und kontrolliert aus.

Literaturtipp:

In Ihrem Buch stellen die Yoga-Experten zahlreiche Übungen gegen bekannte Symptome wie Rückenschmerzen, Schlafbeschwerden und Kopfschmerzen vor. Diese können Sie anhand der Bilder und Beschreibungen ganz einfach nachmachen.

„Soforthilfe-Yoga: Beschwerden lindern durch gezielte Übungen“ (um 15 Euro, blv Verlag) von Heike Oellerich und Miriam Wessels hier bei Amazon.de bestellen >>

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