Laufen

Halbmarathon-Challenge: Wie überwindet man seinen inneren Schweinehund?

Laufen ist reine Kopfsache, doch wie überwindet man seinen inneren Schweinehund, wenn es einfach nicht mehr läuft?

Eine Knochenhautentzündung im Schienbein stellt den Halbmarathon von Mareike auf die Kippe. - Foto: iStock / lzf

Was das magische Wort „Nein“ mit meiner Motivation macht

Der steigende Trainingsaufwand ging bei mir mit einer sinkenden Motivation einher. Kurz gesagt: Ich hatte einfach keine Lust mehr. Bis meine Ärztin mir kürzlich verkündete, dass mein Halbmarathon auf der Kippe stünde... Jetzt lerne ich auf die harte Tour: Wie nah Trotz und Motivation zusammenliegen und was ein simples „Nein“ mit mir macht.

Lauf-Kolumne

Halbmarathon-Challenge: Zwischen Ehrgeiz und Erschöpfung

Zwischen Ehrgeiz und Erschöpfung: Wie ich von der zufriedenen Freizeitläuferin zur leicht besessenen Halbmarathon-Läuferin wurde, lest ihr im dritten Teil unserer Lauf-Kolumne.

Mareike läuft

"Ich hasse Laufgruppen - jetzt laufe ich mit 8.000 Menschen"

Wenn ich im Park eine Laufgruppe sehe, stellen sich mir die Nackenhaare auf. Dabei jogge ich gerne, nur bitte alleine. Jetzt laufe ich den Halbmarathon - zusammen mit 8.000 anderen Menschen. Darüber hätte ich mir vielleicht vorher Gedanken machen sollen.

Wir verraten, was du an Laufausrüstung wirklich brauchst. - Foto: iStock / Halfpoint

Joggen

Laufausrüstung: Die Checkliste für Anfänger bis zum Halbmarathon

Wer anfängt, regelmäßig zu joggen, merkt, wie wichtig die richtige Laufausrüstung ist! Wir haben die Checkliste für dich: Was darf bei langen Läufen, wie einem Halbmarathon, nicht fehlen?

Lauf-Kolumne

"Ich hasse Laufen, jetzt trainiere ich für einen Halbmarathon"

Wie ich von meinem Statement "Ich hasse Laufen" dazu gekommen bin, für einen Halbmarathon zu trainieren. Unser erster Teil der neuen Lauf-Kolumne zur Wunderweib-Halbmarathon-Challenge.

5 Dinge, die du am Tag des Halbmarathons beachten solltest - Foto: iStock / lzf

Tipps und Tricks

Der Halbmarathon-Tag: 5 Dinge, die du beachten solltest

Der Tag des Halbmarathons ist gekommen, die Aufregung groß: Was muss ich eigentlich kurz vor und während des Laufs beachten? Wir verraten fünf Dinge, die dir den Halbmarathon erleichtern.

Laufplan

Trainingsplan für den 10km-Lauf in unter 60 Minuten

Mit diesem Trainingsplan für einen 10-km-Lauf schaffst du die Strecke in unter 60 Minuten - und dafür brauchst du nur vier Wochen Zeit.

Trainingsplan für einen 5-km-Lauf für vier Wochen - Foto: iStock/ PointImages

Laufplan

Trainingsplan für 5-km-Lauf in unter 30 Minuten

Du möchtest dich beim Joggen mit einer kleinen Herausforderung motivieren? Mit diesem Trainingsplan schaffst du den 5-km-Lauf nach nur vier Wochen Lauftraining in unter 30 Minuten.

Joggen für Anfänger: Tipps zum Durchstarten und Spaß haben - Foto: iStock/ milan2099

Nachgefragt

Erster Halbmarathon? 15 Fragen, die du dir stellst - und die Antworten

Was macht man am besten, bevor man seinen ersten Halbmarathon läuft? Mit jemandem sprechen, der ihn bereits hinter sich hat. Unser Experte stellt sich all den Fragen, die dir auf dem Herzen liegen, wenn du das erste Mal 21 Kilometer joggen willst.

Die richtige Kleidung fürs Joggen im Winter - Foto: iStock/ yuran-78

Funktionskleidung

Die richtige Kleidung fürs Joggen im Winter: Immer schön warm bleiben

Niemand möchte gerne frieren, wenn er im Winter Joggen geht. Mit der richtigen Laufkleidung für die kalte Jahreszeit muss das auch gar nicht passieren.

Ausdauersport

Wie viel muss man joggen, um abzunehmen?

Muss ich gleich für einen Marathon trainieren oder wie viel muss ich wirklich joggen, um abzunehmen? Die guten Nachrichten: Du musst nicht so viele Kilometer pro Woche laufen, um vom Joggen zu profitieren.

Diese Sportarten hemmen den Alterungsprozess. - Foto: iStock/FlamingoImages

Neue Studie

Diese Sportarten verlangsamen den Alterungsprozess!

Eine neue Studie hat herausgefunden, dass bestimmte Sportarten den Alterungsprozess verlangsamen. Wir verraten dir, welches Training uns besonders jung hält.

mit muss man was tun - Foto: Getty Images

„Mit 47 muss man was tun!“

Star-Talk: Sandra Bullock Sandra Bullock läuft drei Mal pro Woche und liebt das neue Plyometric-Training. Im Interview verrat die Schauspielerin, wie sie sich jung hält.

Morgens Kraftsport, abends Ausdauertraining

Effektives Training Gute Nachrichten für alle, die morgens nur langsam in Tritt kommen! Wer seine sportliche Leistungsfähigkeit steigern möchte, sollte laut Sportwissenschaftlern den Tag mit einem kräftigenden Workout beginnen und mit Ausdauertraining ausklingen lassen.