Kupfer heizt die Fettverbrennung an!
Es strafft das Bindegewebe, unterstützt das Nervensystem und regt unseren Energiestoffwechsel an: Kupfer. Wir verraten, in welchen Lebensmitteln Kupfer vorkommt.
Zwischen 70 und 150 Milligramm Kupfer befinden sich im menschlichen Körper. Allerdings kann unser Körper Kupfer nicht selbst herstellen - weswegen viele Menschen unter Kupfermangel leiden. Die Folge: ein geschwächtes Immunsystem, ein gestörter Abbau von Stresshormonen und Schwierigkeiten beim Abnehmen.
Denn: Wie eine Studie der University of California nun bewiesen hat, hilft Kupfer dabei, Fettzellen zu verbrennen. Im Umkehrschluss heißt das: Je mehr Kupfer wir im Körper haben, desto effektiver ist die Fettverbrennung.
Wer regelmäßig zu folgenden Lebensmitteln greift, ist gut mit Kupfer versorgt:
- getrocknete Shiitake Pilze - 5,1 mg pro 100 g
- Sesamsamen - 4 mg pro 100 g
- Kakaopulver - 3,8 mg pro 100 g
- Cashewkerne - 2,2 mg pro 100 g
- Sonnenblumenkerne - 1,8 mg pro 100 g
- Sojabohnen - 1,6 mg pro 100 g
- Walnüsse - 1,6 mg pro 100 g
- Grünkohl - 1,5 mg pro 100 g
- getrocknete Tomaten - 1,4 mg pro 100 g
- Pistazien, Kürbiskerne, Pinienkerne, rote Linsen - 1,3 mg pro 100 g
- Leinsamen - 1,2 mg pro 100 g
- Mandeln, Erdnüsse - 1,1 pro 100 g
- Weizenkleie - 1 mg pro 100 g
- Chia-Samen - 0,9 mg pro 100 g
- Spargelbohnen, schwarze Bohnen - 0,8 mg pro 100 g
- Linsen, Hirse, Johannisbeeren, getrocknetes Kokosnussfleisch (Kopra) - 0,7 mg pro 100 g
- Kichererbsen, Litschis, Hafer, Morcheln, getrocknete Pflaumen - 0,6 mg pro 100 g
- Wildreis, Dinkel, Amaranth, Quinoa, Erdnussbutter, getrocknete Aprikosen, geröstete Macadamia-Nüsse, Poblano, Tempeh, geröstete Esskastanie, Champignons - 0,5 mg pro 100 g
Achtung: Kupferüberschuss (über 10 Gramm am Tag) kann zu Leberschäden, blutigem Erbrechen, Nierenversagen und Koma führen.
Also: Finger weg von Kupfertabletten! Die Zufuhr über Nahrung reicht vollkommen aus!
(ww7)
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