Basenkur Tag 5: Obst, Obst, Obst
Basische Rezepte sorgen für mehr Energie, Gesundheit und Wohlbefinden. Mit diesen leckeren basischen Rezepten für deine 9-Tage-Diät funktioniert das Abnehmen mit der Basenkur auf gesunde Art.
- Leckere basische Rezepte für deine 9-Tage-Diät
- Leckere Rezepte für Tag 1 der Basenkur
- Basenkur Tag 2: Tagesplan Rezepte
- Leckere Rezepte für dein 9-Tage-Diät: Tag 3
- Basenkur Tag 4: Leckere Rezepte mit reichlich Protein
- Basenkur Tag 5: Obst, Obst, Obst
- Leckere Rezepte für Tag 6 der Basenkur
- Basenkur Tag 7: Alles grün?
- Leckere Rezepte für Tag 8 der Basenkur
- Last but not least: Tag 9 der Basenkur
Frühstück: Müsli mit Beerenobst
Zutaten:
- 150 g Joghurt
- 100 g Beerenobst (frisch oder tiefgefroren)
- 40 g Haferflocken
- 1 EL Weizenkeime
- 1 EL Leinsamen
- 2 TL basisches Granulat
Zubereitung:
Das Granulat in den Joghurt rühren, Haferflocken, Weizenkeime und Leinsamen dazugeben. Frische Beeren waschen, klein schneiden (tiefgefrorene Beeren auftauen und abtropfen lassen) und auf die Joghurtmasse geben.
Zwischenmahlzeit: Melone mit Schinken
Zutaten:
- 150 g Melone
- 50 g Parmaschinken
Zubereitung:
Melone in Würfel schneiden und mit dem Parmaschinken servieren.
Mittagessen: Gemüse-Reis-Auflauf
Zutaten:
- 50 g Reis
- 100 g Brokkoli
- 100 g Möhren
- 1 kleine Zwiebel
- 1 Ei
- 3 EL Kondensmilch
- 10 g Edamerkäse (40 % Fett i. Tr.)
- 1 EL Rapsöl
Zubereitung:
Reis nach Packungsanweisung kochen. Zwiebel schälen und würfeln, Möhren und Brokkoli waschen und klein schneiden. Zwiebel mit Rapsöl glasig dünsten, dann Gemüse dazugeben, kurz anbraten und dünsten. Ei mit Kondensmilch verrühren. Reis und Gemüse in eine Auflaufform geben und Ei-Kondensmilch-Mischung darüber gießen. Auflauf mit geriebenem Edamerkäse bestreuen und im Backofen bei 200 Grad ca. 35 – 40 Min. backen.
Zwischenmahlzeit: Früchtejoghurt
Zutaten:
- 150 g fettarmen Joghurt
- 100 g Beerenobst (frisch oder tiefgefroren)
- 1 TL basisches Granulat
Zubereitung:
Das Granulat in den Joghurt einrühren. Frische Beeren waschen, klein schneiden (tiefgefrorene Beeren auftauen und abtropfen lassen) und mit dem Joghurt mischen.
Abendessen: Pita-Tasche mit Fetakäse
Zutaten:
- 1 Pita-Tasche (Fertigprodukt aus dem Supermarkt)
- 50 g Fetakäse
- 50 g Cocktailtomaten
- 1 kleine Zwiebel
- 1 kleine Paprika
- 1 halbe Chilischote
- 1 EL Joghurt
- 1 TL Rapsöl
- 1 EL Kresse
- Salz und Pfeffer
Zubereitung:
Pita-Tasche kurz im Backofen erwärmen. Gemüse in der Pfanne mit 1 TL Rapsöl dünsten. Fetakäse würfeln und mit den halbierten Cocktailtomaten dazugeben. Anschließend Pita-Tasche damit füllen. Kresse mit dem Joghurt mischen, nach Bedarf mit Salz und Pfeffer würzen, in die Pita-Tasche geben und servieren.