Basenkur Tag 7: Alles grün?
Basische Rezepte sorgen für mehr Energie, Gesundheit und Wohlbefinden. Mit diesen leckeren basischen Rezepten für deine 9-Tage-Diät funktioniert das Abnehmen mit der Basenkur auf gesunde Art.
- Leckere basische Rezepte für deine 9-Tage-Diät
- Leckere Rezepte für Tag 1 der Basenkur
- Basenkur Tag 2: Tagesplan Rezepte
- Leckere Rezepte für dein 9-Tage-Diät: Tag 3
- Basenkur Tag 4: Leckere Rezepte mit reichlich Protein
- Basenkur Tag 5: Obst, Obst, Obst
- Leckere Rezepte für Tag 6 der Basenkur
- Basenkur Tag 7: Alles grün?
- Leckere Rezepte für Tag 8 der Basenkur
- Last but not least: Tag 9 der Basenkur
Frühstück: Müsli exotisch
Zutaten:
- 150 g Joghurt
- 125 g Papaya
- 1 Kiwi
- 30 g Haferflocken
- 1 EL Leinsamen
- 6 Walnusshälften
- 2 TL basisches Granulat
Zubereitung:
Obst schälen und klein schneiden. Joghurt mit Haferflocken, Leinsamen und das Granulat mischen und über das Obst geben. Mit Walnusshälften garnieren.
Zwischenmahlzeit: Vollkorn-Veggie
Zutaten:
- 1 Vollkornbrötchen
- 50 g Gurke
- 2 Radieschen
- 1 kleine Chilischote
- 2 Blatt Salat
- 3 Oliven
- 1 EL Kresse
- 1 TL Kräuterbutter
- 2 TL basisches Granulat
Zubereitung:
Vollkornbrötchen mit Kräuterbutter bestreichen. Radieschen, Chilischote, Gurke waschen und klein schneiden. Oliven halbieren. Das Vollkornbrötchen üppig belegen, mit Salat garnieren und Kresse darüber streuen. Dazu ein Glas Granulat: 2 Messlöffel in einem Glas Wasser (250 ml) auflösen.
Mittagessen: Pfannkuchen mit Pfifferlingen
Zutaten:
- 50 g Mehl
- 100 ml Milch
- 100 g Pfifferlinge
- 50 g gekochter Schinken
- 50 g Rucola
- 1 kleine Zwiebel
- 1 Ei
- 1 EL Rapsöl
- 2 TL basisches Granulat
- Salz und Pfeffer nach Bedarf
Zubereitung:
Milch, Mehl und Ei gut vermischen und mit Salz und Pfeffer abschmecken. Das Granulat in den Teig rühren. Den Teig in einer beschichteten Pfanne von beiden Seiten ausbacken. Zwiebel schälen, in Ringe schneiden und mit 1 EL Rapsöl in der Pfanne andünsten. Gekochten Schinken in Streifen schneiden und mit den Pfifferlingen in die Pfanne geben. Anschließend auf dem Pfannkuchen verteilen und mit Rucola garnieren.
Zwischenmahlzeit: 1 Portion Obst
1 Orange oder 1 Banane oder 1 Apfel
Abendessen: Bauernsalat
Zutaten:
- 75 g Feta-Käse
- 2 mittlere Tomaten
- 1 Paprika
- 1/2 Salatgurke
- 1 rote Zwiebel
- 8 Oliven
- 1 EL Olivenöl
- 2 EL Zitronensaft
- 1 EL Oregano
- Salz und Pfeffer nach Bedarf
Zubereitung:
Tomaten, Paprika und Gurke waschen und klein schneiden. Zwiebel schälen und in Ringe schneiden. Feta-Käse in Würfel schneiden und auf dem Salat verteilen. Olivenöl und Zitronensaft mischen, Oregano dazu geben und nach Bedarf mit Salz und Pfeffer würzen. Dressing und Oliven über den Salat geben.