Leckere Rezepte für Tag 1 der Basenkur
Basische Rezepte sorgen für mehr Energie, Gesundheit und Wohlbefinden. Mit diesen leckeren basischen Rezepten für deine 9-Tage-Diät funktioniert das Abnehmen mit der Basenkur auf gesunde Art.
- Leckere basische Rezepte für deine 9-Tage-Diät
- Leckere Rezepte für Tag 1 der Basenkur
- Basenkur Tag 2: Tagesplan Rezepte
- Leckere Rezepte für dein 9-Tage-Diät: Tag 3
- Basenkur Tag 4: Leckere Rezepte mit reichlich Protein
- Basenkur Tag 5: Obst, Obst, Obst
- Leckere Rezepte für Tag 6 der Basenkur
- Basenkur Tag 7: Alles grün?
- Leckere Rezepte für Tag 8 der Basenkur
- Last but not least: Tag 9 der Basenkur
Frühstück: Vollkornbrot Hüttenkäse – Schinken
Zutaten:
- 2 Scheiben Vollkornbrot
- 50 g Hüttenkäse
- 1 Scheibe gekochter Schinken
- 1 kleine Tomate
- 60 g Gurke
- 2 TL basisches Granulat
Zubereitung:
Granulat unter den Hüttenkäse mischen und auf einer Scheibe Vollkornbrot verteilen. Die andere Scheibe Vollkornbrot mit dem gekochten Schinken belegen. Zum Garnieren Tomate und Gurke waschen und in Scheiben schneiden.
Zwischenmahlzeit: Schwedendrink
Zutaten:
- 200 ml fettarmer Kefir
- 100 ml Orangensaft
Zubereitung:
Kefir und Orangensaft mischen.
Mittagessen: Mini-Pizza
Zutaten:
- 2 Stück Mini-Pizza
- 50 g Mozzarella
- 50 g Cocktailtomaten
- 50 g Champignons
- 1 kleine Paprika
- 1 Chilischote
- 2 EL Tomatenmark
- Oregano, Salz, Pfeffer
- 2 TL basisches Granulat
Zubereitung:
Cocktailtomaten waschen und halbieren, Chilischote und Paprika waschen und klein schneiden. Champignons abbürsten oder mit Küchenkrepp abreiben und klein schneiden. Mini-Pizza mit Tomatenmark bestreichen. Gemüse auf der Mini-Pizza verteilen. Nach Geschmack mit Salz, Pfeffer und Oregano würzen. Mozzarella in Würfel schneiden und über die Pizza verteilen. Anschließend das Granulat darüber streuen. Im vorgewärmten Backofen bei mittlerer Hitze backen.
Zwischenmahlzeit: Obst mit Kefir
Zutaten:
- 1 Banane
- 1 Kiwi
- 50 ml fettarmer Kefir
- 1 EL Leinsamen
- 1 TL basisches Granulat
- etwas Zitronensaft
Zubereitung:
Banane klein schneiden und mit etwas Zitronensaft beträufeln, damit sie nicht braun wird. Kiwi klein schneiden und mit der Banane in eine Schale geben. Granulat mit dem Kefir verquirlen und über das Obst verteilen Leinsamen drüber streuen.
Abendessen: Feldsalat mit Thunfisch
Zutaten:
- 1 kleine Dose (80 g) Thunfisch im eigenen Saft
- 70 g Feldsalat
- 1 kleine rote Zwiebel
- 5 Oliven
- 1 EL Olivenöl
- 1 EL Balsamico
- Salz, Pfeffer und frische Kräuter nach Bedarf
Zubereitung:
Thunfisch abtropfen lassen, Feldsalat waschen, Zwiebel schälen und klein schneiden. Olivenöl, Balsamico Essig, Salz und Pfeffer in einer Schüssel mischen, Feldsalat und Zwiebel dazugeben und untermischen. Anschließend Thunfisch darauf geben. Mit Oliven und frischen Kräutern garnieren.