Vitaminmangel kann Grund für Migräne sein
Diese Lebensmittel helfen bei Migräne
„Wie ein Presslufthammer, der in meinem Kopf bohrt und dort wütet“: So beschreibe Migräne-Betroffene die gemeinste Art von Kopfschmerzen. Der Auslöser für den heftigen Schmerz? Bis heute unbekannt. Jetzt gibt es neue Hinweise.
Eine neue Studie vermutet hinter den qualvollen Schmerzen einen Vitaminmangel. Genauer gesagt: Vitamin D, Riboflavin (Vitamin B2), Folat und Coenzym Q10. Eine neue Studie des Cincinnati Children's Headache Center zeigt, dass ein Defizit dieser Vitamine Migräne begünstigen kann.
Damit belegten die Forscher vorangehende Studien, die einen Zusammenhang zwischen Vitaminmängeln und Migräneattacken entdeckten. Zwar sind weitere Forschungen erforderlich, um ein Vitamin-Boost Migräne-Patienten helfen kann. Allerdings ist nichts dagegen einzuwenden, auf eine gesunde Ernährung zu achten - und den Effekt bei sich selbst zu beobachten.
Wo sind die Vitamine enthalten?
Vitamin D:
- Lebertran und Fisch (Matjeshering, Räucheraal, Lachs, Sardine)
- Kalbfleisch und Rinderleber
- Eier
- Avocado
- Champignons
- Sonneneinstrahlung
Riboflavin (Vitamin B2):
- Milchprodukte (z.B. Käse, etwa Camembert und Edamer)
- Mandeln und Haselnüsse
- Linsen
- Kürbiskerne
- Brokkoli und Grünkohl
- Spargel
- Spinat
- Eier
7 POWER-TIPPS GEGEN MIGRÄNE:
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Folat:
- grünes Gemüse (z.B. Spinat, Grünkohl, Feldsalat, Brokkoli)
- Hülsenfrüchte
- Vollkornprodukte (z.B. Weizenkleie, Roggenmischbrot)
- Sojabohnen
- Orangen
- Eier
Q10:
- Bohnen und Sojabohnen
- Brokkoli und Kohl
- Fleisch
- Fisch (Sardinen, Makrelen)
- Knoblauch
- Mandeln und Walnüsse
- Vollkornkleie und Weizenkeime
(ww7)
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