Welcher Sport verbrennt am meisten Kalorien?

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1. Laufen vs. Schwimmen

Sollten wir uns lieber die Schuhe anziehen und laufen gehen oder die Schwimmbrille aufsetzen, um ein paar Pfunde loszuwerden?

Schwimmen hat zwar viele Vorteile als Ganzkörpertraining mit schonender Wirkung für Ihre Gelenke , aber wenn Sie wirklich ein paar Pfunde abspecken wollen, dann sollten Sie laufen. Eine Stunde Laufen (ca. elf Kilometer) verbrennt ca. 700 Kalorien.

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2. Fahrrad fahren vs. Inline Skating

Bei dem schönen Wetter lassen Sie lieber mal das Auto stehen. Wir haben bereits nach Alternativen gesucht: Wie wär´s mit Fahrrad fahren oder Inline Skaten? Bei beiden Workouts zum Abnehmen sind Sie immer an der frischen Luft und haben Spaß bei der Erkundung Ihrer Umgebung. Doch welcher Sport verbrennt die meisten Kalorien?

Sieger ist das Fahrrad. Circa 560 Kalorien werden bei einer Strecke von 19 - 20 Kilometern pro Stunde verbrannt. 60 Kalorien mehr als beim Inline Skaten. Also, wollen Sie abnehmen, steigen Sie auf´s Rad!

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3. Frisbee vs. Beach Volleyball

Beide Workouts haben ihren Reiz, vor allem im Sommer am Strand oder im Park. Doch welcher ist effektiver beim Abnehmen?

Zugegeben, Frisbee (verbrennt in einer Stunde "nur" 208 kcal) macht viel Spaß, aber Beach Volleyball ist der Sieger. Eine Stunde am Strand spielen und Sie haben um die 484 Kalorien verbrannt.

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4. American Football vs. Fußball

Beide Workouts zum Abnehmen sind bisher hauptsächlich männlicher Natur gewesen. Doch in den letzten Jahren haben die Frauen in beiden Sportarten sichtliche Erfolge verzeichnet. Unsere deutsche Fußballnationalmannschaft der Frauen ist neben den USA die erfolgreichste der Welt und auch im American Football gibt es immer mehr Frauen, die sich begeistern.

Welches Workout ist jedoch effektiver? Der Fußball! Zwar sind beide Sportarten kalorien- wie auch kräftezehrend , aber bei 600 Kalorien, die während einer Stunde verbrannt werden können, ist Fußball auf Platz zwei der besten Abnehm-Workouts.

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5. Kayaking vs. Surfing

Wer träumt nicht davon? Ein Haus am Strand, jederzeit die Möglichkeit ein - und abzutauchen ins kühle, wunderschöne blaue Nass. Und wenn wir uns sportlich betätigen möchten, sind Sportarten wie Kayak fahren oder Surfen nur zwei von vielen Möglichkeiten. Gefühlt ist Surfing die anstrengendere und deshalb die effektivere Methode. Doch stimmt das?

Tatsächlich sind Surfen und Kayak fahren tolle Workouts für unsere Bauch - sowie Arm- und Schultermuskulatur, doch Kayak fahren verbrennt 100 Kalorien mehr in einer aktiven Stunde (insgesamt ca. 346 kcal) als Surfing.

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6. Wandern vs. Reiten

Sie sind im Urlaub und wollen sich aktiv bewegen? Oder Sie haben die natürliche Umgebung, um auch zu Hause wandern zu gehen oder zu reiten? Nun, dann haben Sie die Qual der Wahl. Der Reitsport trainiert vor allem unsere Bauchmuskulatur, verbrennt jedoch um die 270 Kalorien in einer Stunde. 130 kcal weniger als das Wandern.

Wollen Sie neben dem Spaß an der Bewegung auch noch ein wenig abnehmen, dann entscheiden Sie sich besser für das Wandern .

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7. Gartenarbeit vs. Autowäsche

Beide Tätigkeiten klingen erstmal unspannend, eher lästig. Doch: Sie müssen gemacht werden. Vielleicht können Sie mit Ihrem Partner einen Deal machen und verbinden das Angenehme mit dem Nützlichen.

Denn: Die Gartenarbeit bietet neben der körperlichen Betätigung noch ein schönes Umfeld, in dem Sie abspannen können. Und ganz nebenbei purzeln die Pfunde - 270 Kalorien werden hierbei verbrannt, um genau zu sein.

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8. Yoga vs. Walking

Ja, Sie werden jetzt wahrscheinlich denken: "Das liegt doch klar auf der Hand. Beim Walking verbrennt man mehr Kalorien. Außerdem bin ich draussen an der frischen Luft." Moment, nicht so schnell!

Yoga und Walking sind beides Workouts, die sich durchaus draussen durchführen lassen. Und eine Stunde Power Yoga verbrennt um die 340 Kalorien, Walking dagegen nur um die 242.

Also, ab auf die Matte zum Abnehmen!

(Alle Kalorienangaben basieren auf einem Gewicht von ca. 65 Kilogramm (weiblich).)

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