Wenn du diese 5 Schritte im Dezember vorbereitest, startest du im neuen Jahr voll durch!

Mit diesen 5 Tipps kannst du das alte Jahr getrost verabschieden und dich darauf vorbereiten, deine Neujahrsvorsätze in die Tat umzusetzen!

Trete einen Schritt zurück, um zu überlegen: was habe ich in diesem Jahr geschafft, und was nicht? Woran habe ich in diesem Jahr gearbeitet, was ist noch offen? Mache eine Liste mit allem, was du dieses Jahr erreicht hast, und eine Liste, was noch ansteht. Selbst wenn es „nur“ der aufgeschobene Zahnarzttermin oder alter Papierkram ist.

Du kannst das in Form eines Tagebuchs machen, und wenn du nicht gerne schreibst, drückst du die Aufnahmetaste deines iPhones und redest drauf los. Wenn du deine Notizen aus der Außenperspektive anschaust, bzw. die Aufnahme abhörst, verschafft dir das einen klaren Blick über deine nächsten Vorsätze.

Die Ergebnisse und Ideen, die du auf diese Weise sammelst, führen zum nächsten Schritt.

Wenn du die Übersicht darüber hast, was du im neuen Jahr erreichen willst, weißt du auch, wie du vorgehen musst. Überlege dir also, wie deine neuen Routinen und Prioritäten aussehen werden.

Deine Vorhaben konkret im Visionboard festzuhalten und zu planen, wirkt effektiver als nur zu sagen „Nächstes Jahr mach ich‘s besser“. Das Visionboard veranschaulicht deine Ziele bildlich, und motiviert dich jedes Mal wieder. Um ein Visionboard zu erstellen, gibt es verschiedene Möglichkeiten. Egal ob du es auf Pinterest oder eigenhändig zusammenlegst, führt es dir deinen Weg vor Augen.

Beantworte dir dabei die Fragen: Was kann ich täglich tun, um dieses Ziel zu erreichen? Wie muss mein Alltag entsprechend aussehen?

Hier geht es darum, den Einstieg in unsere Vorsätze zu erleichtern. Im Vorfeld können wir den „Weg freimachen“, damit es uns im neuen Jahr leichter fällt, alles umzusetzen.

Da du am ersten Januar nicht mit dem Ballast des letzten Jahres dastehen willst, kannst du manche Hindernisse schon jetzt in Angriff nehmen. Die Schritte können dabei für jede und jeden ganz unterschiedlich sein. Einige Beispiele:

• Du willst nächstes Jahr gesund und fit werden? Dann buche dir diese eine Probestunde, oder laufe für nur zehn Minuten auf dem Laufband, um dich einmal umzuschauen. Erstelle eine motivierende Sport-Playlist, die du dann parat hast. So bist du im neuen Jahr schon mit dem Ablauf vertraut und fühlst dich wohl dabei, das Sportstudio oder den Park zu betreten.

• Du hast dir vorgenommen, mehr Wasser zu trinken? Besorge dir eine Trinkflasche, die dich zum Durst löschen einlädt, und stelle sie schon einmal an dein Bett oder deinen Arbeitsplatz.

• Du willst im neuen Jahr mehr lesen? Suche dir ein bestimmtes Buch heraus, und lese noch heute die erste Seite daraus.

Dieses Prinzip lässt sich auf jeden Vorsatz anwenden und hilft allgemein bei der Umsetzung neuer Ziele. Dieses Konzept der Vereinfachung beschreibt der Autor James Clear in dem Buch „Die 1% Methode“ noch umfangreicher.

Der Start in den Tag kann ebenso ausschlaggebend sein wie die Zeit vor dem Schlafen gehen. Die Morgenroutine sollte dich bestmöglich motivieren, die Abendroutine sollte dich auf einen guten Schlaf vorbereiten.

Daher ist es wichtig, dass du Routinen entwickelst, die für dich funktionieren. Es sind Kleinigkeiten, die einen großen Unterschied bewirken können. Zum Beispiel kannst du morgens eine To-Do Liste für den Tag schreiben. Je nachdem wann du es bevorzugst, kannst du Tagebuch schreiben, meditieren, lesen, oder einfach dein Handy weglegen. Wenn du dir Bewegung wünscht, baue einen Spaziergang in deinen Morgen bzw. Abend ein.

Zu lange To-Do Listen sind gar nicht nötig, sondern vielmehr überfordernd. Entscheide dich für zwei Dinge, die dir guttun und die du in deiner täglichen Routine wiederholst.

Zu guter Letzt können wir die stille Jahreszeit perfekt zur Erholung nutzen. Komme zur Ruhe und mach eben das, was du zum Entspannen brauchst.

Höre auf deine Bedürfnisse und unternimm etwas, um deine Energiespeicher zu füllen. So kannst du erholt und mit voller Energie ins neue Jahr starten. Wenn du weniger tun musst, streiche Pläne aus deinem Kalender, die nicht wirklich notwendig sind. Plane einen Abend in der Woche nur für dich ein, oder gönne dir ein Solo-Date mit dir selbst.

Wenn du das Gefühl hast, in öden Routinen zu stecken, dann plane etwas wirklich Besonderes mit deinen Freunden. Probiert zusammen ein neues Restaurant aus, geht zum Bowling oder plant einen gemütlichen Spiele- oder Filmabend. Denn sind es am Ende des Tages nicht die schönen Erinnerungen wie diese, die unser Jahr rückblickend wirklich ausmachen?

Schau dir in unserem Video an, wie du deine negativen Gedanken mit 5 Strategien loswirst:

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