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Vitamine – bekomme ich genügend durch meine tägliche Ernährung?

Sich vitaminreich zu ernähren, ist wichtig. Aber wie findet man die richtige Menge und welche Vitamine braucht der Körper überhaupt in besonderem Maße? Wir haben die wichtigsten Fakten zusammengestellt.

Frisches Obst ist ein super Vitamin-Lieferant. Doch welche Vitamine stecken wo drin?
Frisches Obst ist ein super Vitamin-Lieferant. Doch welche Vitamine stecken in welchem Obst?
Foto: istock/kupicoo
Inhalt
  1. Gesund durch Vitamine
  2. Welche Vitamine gibt es?
  3. Die wichtigsten Vitamine in nur einer Flasche
  4. Wohlfühlprogramm mit Smoothies
 

Gesund durch Vitamine

Seit wir klein waren, wissen wir: Vitamine sind wichtig für unseren Körper. Was genau aber ist so besonders an ihnen? Per Definition sind Vitamine organische Verbindungen oder auch Mikronährstoffe, die unser Körper für Wachstum, Regeneration und Genesung braucht. Im Unterschied zu Pflanzen, die ihre Nährstoffe über Wurzeln und Blätter selbst erzeugen können, müssen wir Menschen die meisten Vitamine mit der Nahrung aufnehmen, um keine Mangelerscheinungen zu bekommen. Das geht am besten mit einer gesunden und ausgewogenen Ernährung.

 

Welche Vitamine gibt es?

Insgesamt unterscheidet man 13 verschiedene Vitamine. Einige davon, zum Beispiel Vitamin A, D, E und K, können im Gewebe gespeichert werden. Für unser Immunsystem und unsere Stimmung sind besonders die Vitamine C, B2, B3, B6 und Biotin (B7) wichtig. 

 

Die wichtigsten Vitamine in nur einer Flasche

Um bei der täglichen Vitaminaufnahme zu unterstützen, hat Smoothie-Hersteller innocent die Produktreihe Smoothie Plus herausgebracht. Das Konzept: mehr Vitamine in zu 100 Prozent recyclebaren Flaschen, die uns bei unseren täglichen Herausforderungen bestmöglich unterstützen.

Vitamine helfen uns im Alltag – auf unterschiedlichste Weise
Foto: innocent Deutschland

1. Wach in den Tag starten

Es gibt zahlreiche Möglichkeiten am Morgen, den Kreislauf in Schwung zu bringen. Vitamin B2 zum Beispiel. Es steckt in Vollkornlebensmitteln, Gemüsesorten wie Brokkoli und Grünkohl, aber auch in Fleisch- und Milchprodukten. Kein Wunder, dass es das Vitamin für Sportler und fitnessbegeisterte Menschen ist. Aber auch an einem Tag voller Gehirnjogging kann eine gute Portion Vitamin B2 nicht schaden. Eine gute Unterstützung sind außerdem die Vitamine B3 und C. Kombiniert mit B2 finden wir sie zum Beispiel in den Smoothies Plus „Frühschlück“ und „Energise“ von innocent.

2. Einfach mal durchschnaufen

Manchmal müssen wir einfach mal durchschnaufen und alles nicht so ernst nehmen, wie es sich im ersten Moment vielleicht anfühlt. Gönnen wir uns doch zum Beispiel einen Urlaub in der Flasche mit dem neuen innocent Plus Smoothie "Blaulenzer". Während wir uns in Gedanken an unseren Lieblingsort träumen, hilft der Smoothie zusätzlich, zu einer normalen psychischen Funktion beizutragen. Das gelingt durch die Vitamine B3, B6 und Biotin. Dem Wohlbefinden etwas Gutes tun, können wir mit dem Smoothie Plus "Multitalent", der durch die Vitamine B2, B3 und B6 zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung beiträgt. 

3. Vitamine sind ein Schutzschild

Vitamine haben einen positiven Einfluss auf unser Immunsystem. Bestimmte von ihnen helfen, die Abwehrkräfte zu stärken. Durch den innocent Smoothie Plus "Vitaminbündel" können wir beispielsweise den Abwehrkräften helfen, da dieser reich an Vitamin C ist und somit zu einer normalen Funktion des Immunsystems beiträgt.

Antioxidantien aus Karotten, Nüssen und dunklen Beeren sind gute Lieferanten, aber auch Vitamin-C-haltige Lebensmittel, wie Zitrusfrüchte und grüne Obst- und Gemüsesorten, unterstützen die körpereigene Abwehr, indem sie zu einer normalen Funktion des Immunsystems beitragen. 

 

Wohlfühlprogramm mit Smoothies

Mit der gezielten Einnahme von Vitaminen über die Ernährung können wir also nicht nur zu einer normalen Funktion des Immunsystems beitragen (Vitamin C), einen normalen Energiestoffwechsel generieren (Vitamin B1, B2, B6), sondern auch zur Verringerung der Müdigkeit und Ermüdung beitragen (Vitamin C und B3).

Wenn die Vitamine dann auch noch so lecker schmecken, wie in den neuen Smoothies Plus von innocent, steht dem perfekten Tag nichts mehr im Wege.

 

Der Smoothie Plus Energise ist reich an Vitamin B1, B2 und B6, die zu einem normalen Energiestoffwechsel beitragen, sowie Vitamin C und B3, die zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung beitragen. Der Smoothie Plus Vitaminbündel ist reich an Vitamin C, das zu einer normalen Funktion des Immunsystems beiträgt, sowie Vitamin E, das dazu beiträgt, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen. Der Smoothie Plus Multi-Talent ist reich an Vitamin C, das zur normalen Funktion des Immunsystems beiträgt, sowie den Vitaminen B2, B3 und B6, die zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung beitragen. Der Smoothie Plus Blaulenzer ist reich an Vitamin B3, B6 und Biotin, die zur normalen psychischen Funktion beitragen. Der Smoothie Plus Frühschlück ist reich an Ballaststoffen sowie den Vitaminen B2, B3, B6 und C, die zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung beitragen. Der Smoothie Plus Antioxidant ist reich an Vitamin C, B2, B3 und B6, die zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung beitragen, sowie Vitamin E, das dazu beträgt, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen. Als Teil einer gesunden Lebensweise und einer ausgewogenen, abwechslungsreichen Ernährung zu genießen.

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