14 Tipps für mehr Leichtigkeit: Nehmen Sie es locker!
14 Tipps für mehr Leichtigkeit: Mist... und weiter!
Doofe Sachen passieren jedem manchmal, ist einfach so. Was man ändern kann: Ob man zulässt, dass es einem die Laune vermiest. Durchatmen, kurz fluchen, dann ganz fest an den nächsten Punkt auf der Tagesordnung denken.
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14 Tipps für mehr Leichtigkeit: Haltungssache
Wer aufrecht geht, steht und sitzt, fühlt sich sofort besser. Und wird von anderen besser behandelt. Schultern leicht nach hinten und unten ziehen - automatisch richtet sich alles auf. Auch die Laune .
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14 Tipps für mehr Leichtigkeit: Bye, Opferrolle!
Den Gedanken verabschieden, dass das Universum, Schicksal oder Karma einen bestrafen will. Ist nicht so!
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14 Tipps für mehr Leichtigkeit: Improvisieren
Immer dran denken: Wenn etwas Nerviges passiert, können sich daraus neue Erlebnisse entwickeln - von denen Sie z.B. in der pünktlichen U-Bahn nie erfahren hätten.
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14 Tipps für mehr Leichtigkeit: Schritt voraus
Wenn der Ärger nicht nachlässt, fixieren Sie den Gedanken, dass spätestens in einem Monat wahrscheinlich alles vergessen ist, was gerade blöd läuft.
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14 Tipps für mehr Leichtigkeit: Hier und jetzt
Nicht so viel über Zukunft oder Vergangenheit grübeln! Unterscheiden Sie zwischen beeinflussbaren und nicht zu ändernden Details. Konzentrieren Sie sich auf das, was Sie jetzt planen können.
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14 Tipps für mehr Leichtigkeit: Gegen-Argument
80 Prozent unserer Gedanken haben wir schon einmal gedacht! Wer das weiß, kann das Grübeln getrost in die Wüste schicken. Denn: Es findet sich immer auch ohne Kopfzerbrechen eine Lösung.
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14 Tipps für mehr Leichtigkeit: Morgen, morgen...
Ist das Grübel-Kopfkino besonders hartnäckig? Dann schieben Sie die Gedanken weg, indem Sie innerlich sagen: "Stop. Darüber denke ich morgen nach."
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14 Tipps für mehr Leichtigkeit: Nein sagen
Es bringt nichts, andere glücklich zu machen, wenn man dabei selbst den Kürzeren zieht. Also lernen Sie, sich abzugrenzen.
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14 Tipps für mehr Leichtigkeit: Vergleichs-Stop
Fokus auf sich selbst lassen: Was können Sie gut, worauf sind Sie stolz? Nicht ständig mit anderen messen - das zieht nur runter.
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14 Tipps für mehr Leichtigkeit: Ego-Zentrum
Was andere Schlechtes über uns denken - egal. Es ist nicht das Ziel, von jedem gemocht zu werden. Denn: Nur langweilige Leute ecken nie an!
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14 Tipps für mehr Leichtigkeit: Andere Augen
Was findet meine beste Freundin/meine Mama toll an mir? Komplimente notieren! Hilft der Erinnerung - und der Laune.
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14 Tipps für mehr Leichtigkeit: Kleine Pausen...
...vertreiben düstere Wolken. Es muss nicht gleich ein Spaziergang oder Schaumbad sein - ein paar Minuten aus dem Fenster gucken reicht schon.
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14 Tipps für mehr Leichtigkeit: Jeden Dienstag
Ein paar Routinetätigkeiten im Alltag geben uns Halt: Zum Beispiel, einmal die Woche schwimmen gehen, danach Salat mit Ziegenkäse futtern.
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