Mehr Lebensfreude & Sex in den Wechseljahren: So stärkst du dein Wohlbefinden – laut Studie
Was hilft wirklich gegen Wechseljahrs-Symptome? Eine aktuelle Studie gibt spannende Einblicke in neue Wege zu mehr sexueller Gesundheit und Wohlbefinden.
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Die Wechseljahre ist mehr als nur eine hormonelle Umstellung – sie ist ein neuer Lebensabschnitt, der viele Frauen zwischen 40 und 55 vor ungeahnte Herausforderungen stellt. Hitzewallungen, Schlafprobleme, Stimmungsschwankungen und ein schwindendes Lustempfinden gehören zu den klassischen Wechseljahrs-Symptomen.
Doch das muss nicht bedeuten, dass dein Sexleben und dein Wohlbefinden auf der Strecke bleiben. Im Gegenteil: Die aktuelle Womanizer-Studie zeigt, dass es einfache und lustvolle Wege gibt, um Balance und sexuelle Gesundheit zu stärken – und Sport spielt dabei eine überraschend große Rolle!
Warum Sex in den Wechseljahren so wichtig ist
„Sexuelle Gesundheit in der Menopause wird häufig unterschätzt, kann aber ein wichtiger Schlüssel zu mehr Lebensqualität sein“, betont Elisabeth Neumann, Sexpertin bei Womanizer. Die von der London Metropolitan University durchgeführte Studie zeigt deutlich: Frauen, die ein aktives, selbstbestimmtes Sexualleben pflegen, leiden weniger unter klassischen Wechseljahresbeschwerden.
Die Ergebnisse sprechen Bände:
59 % der Frauen, die regelmäßig Sextoys nutzen, schlafen besser und fühlen sich weniger erschöpft.
Frauen mit einem Partner, der mindestens sieben Jahre jünger ist, berichten von 84 % höherer sexueller Funktionsfähigkeit und 54 % weniger körperlichen und sexuellen Beschwerden.
Frauen in offenen Beziehungen erleben häufiger Orgasmen und haben insgesamt weniger Wechseljahrs-Symptome als monogam lebende Frauen.
Frauen, die regelmäßig masturbierten, zeigten eine höhere sexuelle Selbstbestimmung und berichteten von mehr Lust und Zufriedenheit.
Ein gutes allgemeines Wohlbefinden wirkt wie ein Schutzschild gegen emotionale Tiefs, wie Traurigkeit, Reizbarkeit oder Ängste.
Was wir daraus lernen können? Selbstbestimmung und Lust sind keine Frage des Alters, sondern des Mutes, Neues auszuprobieren.
Unsere Top 3 Sextoy-Tipps für mehr Lust und Entspannung
Mit den richtigen Sextoys kannst du deine Lust steigern, entspannen und deinem Körper einfach mal etwas Gutes tun – wir zeigen dir unsere Top 3 Favoriten.
Womanizer Premium 2: Sanfte Air-Pulsationen des Womanizer Premium 2 sorgen für intensive Orgasmen, ganz ohne Überreizung.
Vibrator für Paare: Der We-Vibe Sync 2 ist perfekt, um mit dem Partner neue Spielarten zu entdecken.
Mini-Vibrator für unterwegs: Der Satisfyer Seal You Soon ist dein geheimer Helfer für kleine Lustmomente im Alltag.
Diese Toys sind nicht nur Spaßmacher, sondern echte Stresskiller und tragen zu einem besseren Körpergefühl bei.
Diese Sportarten helfen gegen Wechseljahrs-Symptome
Neben Sexualität ist Bewegung ein weiterer Schlüssel zu mehr Lebensqualität in den Wechseljahren. Eine Eine Auswertung von Daten des Fitness-Ring-Herstellers Oura zeigt, dass bestimmte Sportarten in den verschiedenen Phasen besonders beliebt sind, um typische Beschwerden wie Gelenkschmerzen, Schlafprobleme oder Stimmungstiefs zu lindern.
Wenn du deine Gesundheit und dein Wohlbefinden aktiv verbessern möchtest, ist der Oura Ring ein smarter Begleiter für dich. Er misst präzise, wie gut du schläfst, wie dein Körper sich erholt und wie aktiv du bist – und gibt dir damit wertvolle Einblicke, um deinen Alltag und deine Sporteinheiten optimal auf deine Bedürfnisse abzustimmen. So kannst du gezielt gegen Wechseljahrs-Beschwerden vorgehen und dich rundum besser fühlen.
Die beliebtesten Sportarten für jede Phase der Wechseljahre
Perimenopause: 40–49 Jahre
Downhill-Skiing
Wandern
Stretching
Menopause: 50–59 Jahre
Tennis
Wandern
Pilates
Die Sportarten im Überblick:
Stretching: Fördert Flexibilität und entspannt Muskeln.
Wandern: Stärkt Herz-Kreislauf-System und wirkt wie ein natürlicher Stimmungsbooster.
Tennis: Kombiniert Ausdauer, Schnelligkeit und Spaß – perfekt, um Stress abzubauen.
Pilates: Trainiert den Beckenboden, verbessert die Haltung und fördert die mentale Balance.
Starte mit kleinen Einheiten, z. B. 10 Minuten Stretching am Morgen, und steigere dich langsam.
Für jede Sportart gibt es das passende Zubehör – von bequemen Wanderschuhen über funktionale Pilatesmatten bis hin zu hochwertigem Tennisschläger und Ski-Ausrüstung – damit du optimal ausgestattet bist und deine Übungen voll genießen kannst.
Wechseljahre Tipps: Ernährung, Bewegung und Selbstliebe
Ein aktives Liebesleben und Sport in den Wechseljahren sind die eine Seite, aber auch Ernährung und Achtsamkeit spielen eine große Rolle. Lies dazu auch unseren Ratgeber zu Abnehmen in den Wechseljahren oder erfahre mehr über die häufigsten Wechseljahre Symptome.
Die Wechseljahre sind kein Ende, sondern ein Neubeginn. Mit einer Mischung aus Offenheit, Humor und Mut kannst du diesen Lebensabschnitt zu einem der aufregendsten Kapitel deines Lebens machen. Ob mit Sextoys, einem jüngeren Partner oder einer Runde Tennis – du bestimmst, was dir guttut.
