Essen für mehr Gesichtskontur8 Lebensmittel, die deine Gesichtskonturen straffen

Ob Mann oder Frau, wir alle wollen ein schönes Gesicht mit tollen Konturen. Was Du dafür essen musst, verrät Dir Lifesum Ernährungsexpertin Frida Harju.

8 Lebensmittel, die deine Gesichtskonturen straffen
Foto: iStock // aquamethods

Das perfekte Gesicht zeichnet sich durch ebenmäßige und glatte Konturen aus. Ein attraktives Frauengesicht sollte sanft und leicht rund wirken. Die Wangen liegen idealerweise weich unter relativ hohen Wangenknochen. Herzlichen Glückwunsch an diejenigen auf die diese Beschreibung zutrifft. Für alle anderen verrät Frida Harju, Ernährungsexpertin der Gesundheits- und Fitnessapp Lifesum, welche Lebensmittel straffere Gesichtskonturen zaubern. Und das Einziege, was Du dafür tun musst, ist diese Leckereien regelmäßig in deinen Speiseplan zu integrieren.

1. Spinat für schöne Wangenknochen

Um die Kontur deiner Wangenknochen zu straffen, solltest Du regemäßig Spinat essen. Er ist reich an natürlichen Nährstoffen, die das Hautgewebe stärken und den Alterungsprozess verlangsamen. Zudem ist Spinat reich an Vitamin A, das Deiner Haut hilft, sich schneller zu erneuern und ihr einen schönen Glanz verleiht. Frischer Spinat schmeckt super als Zutat in einem knackigen Salat oder aber zu einem leckeren Rühr- oder Spiegelei. 

2. Austern für beneidenswerte Wangen

Für feste und schöne Wangen kann es vorteilhaft sein, dass Du dir gelegentlich ein paar Austern gönnst. Sie sind nicht nur lecker, sondern enthalten auch viel Omega-3 und Zink, die in Kombination dem Körper dabei helfen mehr Elastin zu produzieren, was dafür sorgt, dass die Haut straff und strahlend aussieht. Falls Du keine Austern magst oder sie Dir zu kostspielig sind, kannst Du als Alternative auch Sardinen oder Makrelen essen, da sie genauso viel Omega-3 enthalten.

3. Mandarinen für eine definierte Kieferlinie 

Madarinen sind super Vitamin A und C Lieferanten, die Deiner Haut nicht nur bei Akne helfen, sondern auch den Wiederaufbau der Haut beschleunigen. Feine Linien und Fältchen lassen sich dank Vitamin A super eindämmen, während Vitamin C die Produktion von Kollagen vorantreibt, wodurch der Kiefer geschmeidig aussieht und die Konturen straff. Kaubewegungen helfen ebenfalls ganz natürlich die Kieferkontur straff zu halten. 

4. Kurkuma für den All-Over-Glow

Seine entzündungshemmenden und antiseptischen Eigenschaften machen es zu einem natürlichen Desinfektionsmittel und kleinen Wunderheiler, welches deswegen in ganz Asien für genau diesen Zweck eingesetzt wird. Kurkuma hilft auch geschädigte Hautzellen zu reparieren und andere Hauterkrankungen Psoriasis oder Verbrennungen zu lindern. 

5. Rote Paprika für schöne Lippen

Rote Paprika ist absolut köstlich und enthält Capsicum in den Samen, welches für die Würze verantwortlich ist. Für vollere Lippen einfach mal ein kleines Stück der Samen auf die Lippen legen oder ein Tropfen Capsicum Öl zum Lippenbalsam hinzufügen, was die Durchblutung der Lippen stark verbessert. Aber Vorsicht: lieber sehr sparsam anwenden, denn ansonsten kann es unangenehm brennen.

6. Brokkoli für einen glatten Hals

Für einen schönen und jugendlich aussehenden Hals, solltest Du regelmäßig Brokkoli essen. Erwiesenermaßen schützt Brokkoli die Haut auch vor UV-Strahlung, wobei an einer guten Sonnencreme natürlich trotzdem kein Weg vorbeiführt. Das enthaltene Vitamin A und C wirkt der vorzeitigen Hautalterung entgegen und sorgt für einen schönen Glow-Effekt.

7. Avocados für ein strahlendes und gesundes Aussehen

Avocados sind bekannt für ihre positiven Auswirkungen auf das Hautbild. Im Gegensatz zu anderen Früchten enthalten sie Omega-9 Fette, die zur Reduzierung von Rötungen und Irritationen beitragen können. Die einfach ungesättigten Fettsäuren sorgen für extrem weiche und geschmeidige Haut. Außerdem schützen Avocados die Haut mit ihren antioxidativen Eigenschaften und dem hohen Gehalt an Vitamin C vor vorzeitigen Anzeichen der Hautalterung.  Das in Avocados enthaltene Lutein ist ein Carotinoid, das als ein großes Antioxidans  vor Augenerkrankungen und altersbedingten Degeneration des Auges schützt. Die Omega-3 Fette spenden Feuchtigkeit und halten die Augen glänzend und hell.

8. Viel Wasser für definierte Gesichtskonturen

Schließlich ist es für eine gesund aussehende Haut und schöne Konturen immer eine gute Idee ausreichend zu trinken. Die Flüssigkeit hilft überschüssiges Natrium aus dem Körper zu spülen, was das Gesicht ansonsten geschwollen und blass aussehen lassen könnte. 

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