Achtung Dehydrierung: 5 Tricks, mit denen du dein Kind zum Trinken animierst
Alle Eltern kennen das Problem: das Kind trinkt nicht genug. Mit diesen 5 einfachen Tricks klappt es.
Gefühlt stehen wir Eltern ständig mit einem Glas Wasser oder einer Trinkflasche hinter unseren Kindern und sagen mehrmals täglich den Satz: "Trink mal was!" Gerade im Sommer bei heißen Temperaturen ist es besonders wichtig, dass unsere Kids genug trinken. Süße Säften und Softdrinks sind keine geeigneten Durstlöscher für Kinder, stattdessen sollten sie Wasser und ungesüßten Tee zu sich nehmen. Saftschorlen gehen natürlich auch, sie sollten idealerweise im Verhältnis 1:3 (1 Teil Saft, 3 Teile Wasser) verdünnt werden. Außerdem haben wir 5 einfache Tricks für dich, wie du dein Kind animierst, täglich mehr zu trinken.
Mit diesen 5 Tricks animierst du dein Kind zu trinken
#1 Leckere Früchte ins Wasser
Im Sommer hat jede Menge Obst Saison und immer bleibt was übrig. Erdbeeren, Himbeeren und Blaubeeren sind nicht nur lecker, sondern auch gesund. Aber auch eine Organgenscheiben, ein Apfelkanten oder Wassermelone verpassen schnödem Wasser einen kleinen Frischekick! Tipp: Obst in Eiswürfelformen mit ein bisschen Wasser einfrieren, dann wird das Getränk auch noch leicht gekühlt.
#2 Feste Trinkrituale in den Tag einbauen
Genauso wie es feste Essenszeiten gibt, kann es auch feste Trinkzeiten geben. Getrunken wird natürlich zu jeder Mahlzeit, aber auch zwischendurch. Ihr könnt feste Zeiten einführen oder euer Kind über einen Trinkwecker oder seine Smartwatch ans Trinken erinnern.
#3 Die Trinkflasche ist immer dabei
Wer immer etwas zu trinken dabei hat, nimmt automatisch mehr Flüssigkeit zu sich. Also nicht nur das Kind beim Sport oder auf dem Fahrrad mit einer Trinkflasche ausstatten, sondern nach Möglichkeit immer ein Getränk in Sichtweite des Kindes stellen.
#4 Selbst Trink-Vorbild sein
Eltern sind in fast allen Lebensbereichen Vorbilder für ihre Kinder - auch beim Trinken. Es kann also schon helfen, bewusst in Gegenwart des Kindes ein Glas Wasser zu trinken oder zum gemeinsamen Trinken einzuladen: "Komm, wir setzen uns in den Schatten und trinken gemeinsam etwas."
#5 Wasser-Belohnsystem einführen
Ein Belohnsystem kann helfen, wenn Kinder einfach nicht genug trinken. Entwerft gemeinsam ein Plakat, wo das Kind täglich abhaken kann, ob es die vorgegebene Trinkmenge erreicht hat. Wenn das Kind am Ende der Woche genug getrunken hat, gibt es eine kleine Belohnung wie zum Beispiel ein Eis.
Ein Baby sollte täglich ein Sechstel seines Körpergewichts an Flüssigkeit zu sich nehmen.
Ein Kita-Kind sollte etwa 800 Milliliter pro Tag trinken.
Kinder im Grundschulalter sollten etwa 800 bis 1.000 Milliliter trinken.
Kinder ab 10 Jahren sollten mindestens 1 Liter pro Tag trinken.
Teenager ab 14 Jahren haben einen Flüssigkeitsbedarf von 1,5 Litern pro Tag.
Gesunde Alternativen zum Trinken für Kinder
Wenn Wasser & Co. partout nicht getrunken werden möchte, können Eltern im Sommer mit ein paar Alternativen tricksen. Wassermelone zum Beispiel enthält von Natur aus 95 Prozent Wasser. Gurken, Erdbeeren oder andere Melonen-Arten sind ebenfalls wasserreiche Optionen. Selbstgemachtes und vor allem zuckerfreies Wassereis oder Eiswürfel sind auch eine leckere Alternative, um den Flüssigkeitshaushalt aufzufüllen.
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Warnzeichen: Daran erkennst du, dass dein Kind dehydriert ist
Besonders Säuglinge und Kleinkinder können ihren Durst nicht so genau ausdrücken, daher ist es wichtig, die ersten Anzeichen von Flüssigkeitsmangel zu erkennen. Kopfschmerzen, ein trockener Mund und Lippen sowie leichte Lethargie und weniger nasse Windeln bzw. dunkel gefärbter Urin sind ein deutliches Anzeichen, dass dein Kind zu wenig Flüssigkeit zu sich genommen hat. Dann gilt es den Flüssigkeitshaushalt langsam, aber stetig wieder aufzufüllen und dem Kind dabei möglichst Ruhe zu gönnen.
Handelt es sich bereits um eine schwere Dehydration, solltet ihr bei diesen Anzeichen unbedingt einen Arzt aufsuchen:
Anzeichen für Dehydration bei Säuglingen:
Eingesunkene Augen und Fontanelle.
Trockener Mund und kaum Speichel.
Weinen ohne Tränen, Lethargie und schnell reizbar.
Weniger als 4 nasse Windeln pro Tag.
Anzeichen für Dehydration bei Kindern:
Kind wirkt apathisch, schwach, müde und antriebslos.
Benommenheit und Schwindel.
Es kann keine Flüssigkeit bei sich behalten, erbricht sich oder hat Durchfall.
Bei Krämpfen, Verwirrtheit oder Bewusstseinsverlust sofort den Notarzt rufen.
Damit es jedoch gar nicht erst soweit kommt, solltet ihr stets im Blick haben, dass eure Kinder genug trinken und täglich den nötigen Flüssigkeitsbedarf erreichen.
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