Liebeskugeln gegen Beckenbodenschwäche - so geht's

Bei Liebeskugeln denken wir nicht unbedingt sofort an ein effektives Trainingstool, dabei wirken sie Beckenbodenschwäche hervorragend und zugleich lustvoll entgegen. Wir erklären dir, warum das Training mit dem Sextoy so effektiv ist und wie es funktioniert.

Durch Schwangerschaft und Geburt wird die Beckenbodenmuskulatur extrem beansprucht. Die Muskeln, die eigentlich die Organe an Ort und Stelle halten, wenn auf den Bauch Druck ausgeübt wird, können ihre Arbeit nicht mehr einwandfrei ausüben. Ein schwacher Beckenboden kann unter anderem zu Harn- und Stuhlinkontinenz sowie zu Gebärmutter- und Blasenvorfall führen. Daher ist es wichtig, diese Muskelgruppe gezielt zu trainieren.

Beckenbodentraining: Übungen mit Fit-Faktor

Neben Rückbildungskursen, in denen spezielle Übungen zur Stärkung des Beckenbodens durchgeführt werden, kannst du eine Beckenbodenschwäche optimal mit Liebeskugeln in den Griff kriegen. Das Tolle daran: Das Workout kann zugleich die Vagina stimulieren und ist daher wohl das lustvollste Trainingsprogramm ever.

Liebeskugeln bestehen meist aus zwei Kugeln, die miteinander verbunden sind. An der einen Kugel ist ein Rückholbändchen befestigt. Sie sind mit einer Silikonschicht überzogen, um sie leicht in die Scheide einführen zu können. Im Inneren des Sextoys befinden sich Metallkerne, die rotieren, sobald die Kugeln in Bewegung kommen. Das kann nicht nur für Erregung sorgen, sondern ist auch ein effektives Training: Bewegst du dich, versucht die Beckenbodenmuskulatur die Kugeln zu fixieren - dadurch wird die Muskulatur gestärkt.

Pilates bei schwacher Beckenbodenmuskulatur

1. Nimm vor dem Einführen in die Vagina etwas wasserlösliches Gleitgel zur Hand, so gleiten die Kugeln leichter in die Scheide.
2. Führe die Liebeskugeln dann vorsichtig in die Vagina ein.
3. Bewege dich einfach für circa 15 Minuten.
4. Entferne das Sextoy anschließend, indem du vorsichtig an dem Rückholbändchen ziehst.

Führe diese Übung gegen Beckenbodenschwäche viermal die Woche durch und schon stärkst du deinen Beckenboden im Nu.

Beckenbodentraining: So einfach geht's im Alltag

In diesen Fällen solltest du auf das Liebeskugel-Workout verzichten:

• Direkt nach der Geburt darfst du die Kugeln noch nicht anwenden, um die Wundheilung nicht zu gefährden. Frühestens sechs Wochen nach der Geburt ist das Beckenbodentraining mit Liebeskugeln erlaubt.

• Auch bei Entzündungen, Schwellungen und während des Geschlechtsverkehrs sind die Kugeln tabu.

• Schwangere und Frauen, die die Spirale verwenden sollten vor dem Liebeskugel-Workout mit einem Arzt sprechen.

• Während der Periode ist vom Einführen der Vaginalkugeln abzuraten.

Treffen diese Punkte nicht auf dich zu, kannst du Liebeskugeln problemlos gegen Beckenbodenschwäche einsetzen.

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