Pflaumen: 7 Gründe, warum das Obst so gesund ist
Pflaumen sind wahre Powerfrüchte, denn sie haben gleich eine Vielzahl an gesunden Eigenschaften. Wir haben sieben Gründe zusammengestellt, warum wir alle mehr Pflaumen in unseren Speiseplan integrieren sollten.
Bei all den neuen Superfoods geraten altbewährte Obstsorten derzeit in den Hintergrund. Aber das sollte nicht so sein. Vor allem Pflaumen haben gleich mehrere positive Auswirkungen auf unsere Gesundheit.
Wir haben sieben gute Gründe für dich zusammengestellt, warum die Frucht ein wahres Powerfood für unseren Körper ist.
Pflaumen fördern die Verdauung
Pflaumen sind eines der besten Hausmittel bei Verstopfung, denn sie haben gleich vier Inhaltsstoffe, die die Verdauung fördern:
- Pektine und Zellulose quellen im Darm auf und sorgen dadurch für Bewegung im Darm.
- Der Zuckeralkohol Sorbit ist ein natürliches Abführmittel.
- Ein hoher Anteil an Ballaststoffen sorgt für einen intakten Verdauungstrakt.
Wer unter Verstopfung leidet, sollte 100 Gramm Trockenpflaumen pro Tag essen, berichtet das Magazin Good Health.
Pflaumen unterstützen das Immunsystem
Pflaumen sind reich an Vitamin C und den sekundären Pflanzenstoffen Polyphone. Beide Nährstoffe unterstützen die Abwehrkräfte.
Pflaumen machen glücklich
Pflaumen enthalten Tryptophan. Die Aminosäure ist wichtig zur Bildung des Glückshormons Serotonin. Außerdem haben die in der Frucht enthaltenen B-Vitamine einen positiven Einfluss auf unser Nervensystem.
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Pflaumen sorgen für starke Knochen
Mit dem Verzehr von Pflaumen können wir das Osteoporose-Risiko senken und und unsere Knochen stärken. Der Grund: Das Obst enthält das Spurenelement Bor. Es minimiert die Ausscheidung von Calcium und Magnesium, Mineralien, die wichtig für gesunde Knochen sind. Außerdem enthält die Frucht viel Kalium und Vitamin K, beides ebenfalls wichtige Nährstoffe für unser Knochen.
Pflaumen als natürliches Anti-Aging-Mittel
Die Früchte sind das perfekte Anti-Aging-Mittel von innen. Drei Inhaltsstoffe sorgen dafür, dass unsere Haut erstrahlt:
- Vitamin C regt die Proteinproduktion der Haut an. Dadurch sieht die Hautoberfläche ebener aus und sie ist elastischer.
- Vitamin E hilft Hautschäden zu reparieren und sorgt ebenfalls für Elastizität.
- Antioxidantien schützen die Haut vor freien Radikalen und schützen die Haut dadurch vor Zellschäden.
Pflaumen schützen vor Krebs
Der hohe Anteil an den sekundären Pflanzenstoffen Anthocyane sorgt nicht nur für die blau-violette Farbe der Pflanze, sondern schützt den Körper auch vor freien Radikalen, die krebserregend sind.
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Pflaumen machen schlank
Pflaumen haben einen hohen Wasseranteil und sind daher sättigend und das bei kaum Kalorien: Gerade einmal 49 Kalorien enthalten 100 Gramm Pflaumen - der perfekte Snack also für zwischendurch.
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