Schnell schlank mit der F.X.-Mayr-Kur

Schonung, Säuberung, Schulung, Substitution - dieses Erfolgsquartett lässt im Nu Ihre Pfunde purzeln. Dieser Fastenplan nach der Franz-Xaver-Mayr-Methode hilft Ihnen dabei.

Das Ziel: Die Sanierung des Darms. Die Entschlackung des Körpers steht im Vordergrund - wobei sich die F.-X.-Mayr-Kur (auch Milch-Semmel-Kur genannt) hervorragend zum Abnehmen eignet.

Die Kur ist nach ihrem Erfinder, dem Kurarzt Franz Xaver Mayr (1875 - 1965) benannt. Durch die monotone Kost während der naturheilkundlichen Kur soll der Körper geheilt werden. Mit dem Schwerpunkt auf Brötchen, soll das Kauen gefördert und somit die Speichelproduktion angeregt werden - der erste Schritt der Verdauung.

Empfohlen wird die Kur nicht nur zum Abnehmen, sondern auch zur Linderung der Beschwerden bei Multipler Sklerose, Essstörungen, Colitis Ulcerosa oder Morbus Crohn.

• Schonung: Der Körper wird entlastet, die Verdauung regeneriert.
• Säuberung: Der Verdauungstrakt wird entschlackt, also entsäuert.
• Schulung: Man trainiert gründliches Kauen und aufmerksames Essen. Getrunken wird vor dem Essen statt währenddessen.
• Substitution: Da es sich bei jeder Diät der Ernährungskur um eine Art Mangelernährung handelt, werden hierbei oft zusätzliche Vitamine, Spurenelemente und Mineralstoffe zugeführt.

In dieser Phase stimmen Sie Ihren Körper auf die bevorstehende Fastenperiode ein, indem Sie die Kalorienzufuhr herunterschrauben.

• 125 Milliliter Sauerkrautsaft, Molke oder Buttermilch trinken

• drei Esslöffel Haferflocken in Milch mit einer Frucht und Walnüssen
• zwei Tassen Tee mit Zitrone

• mindestens zwei Gläser Mineralwasser

• Ein Teller mit Rohkost (Blattsalate, Gurken- und Tomatenscheiben, geraspelte Karotten, Weißkraut etc.) und einem leichten Dressing (ein Esslöffel Öl, Saft von 1/2 Zitrone, Salz, Pfeffer, Kräuter).
• Dazu eine Tasse gegarten Vollkornreis
• Mineralwasser

• mindestens zwei Gläser Mineralwasser
• zwei Tassen Kräutertee

• Pellkartoffeln mit Hefeflocken (Reformhaus) gewürzt
• Dazu gedünstetes Gemüse, in zwei Teelöffel Öl geschwenkt
• Mineralwasser oder Kräutertee

• eine Tasse Beruhigungstee aus Baldrian, Melisse oder Johanniskraut

• Ein Glas lauwarmes Wasser mit einem gestrichenem Teelöffel Bittersalz und einigen Spritzern Zitronensaft trinken
• plus eine Tasse ungesüßten Pfefferminztee
• anschließend 45 bis 60 Minuten mit dem Frühstück warten (so lange Sport machen)

• Einen Teelöffel Basenpulver (Reformhaus) in 1/4 Liter Wasser aufgelöst einnehmen.

• Ein bis zwei Kursemmeln in fingerdicke Scheiben schneiden, kleinen Bissen etwa 30-mal kauen, bis er leicht flüssig ist.
• Dann einen Teelöffel Milch dazuschlürfen, nochmal kauen und hinunterschlucken. Richtig gemacht dauert der Verzehr einer einzigen Semmel ca. eine halbe Stunde. Sobald Sie sich leicht satt fühlen, aufhören zu essen.
• Dazu: zwei Tassen Tee Ihrer Wahl mit Spritzer Zitrone

Extra: 1/2 Glas Brottrunk mit etwas Wasser

• einen Teelöffel Heilerde ultrafein in ein Glas Wasser aufgelöst trinken

• siehe Frühstück
• Ein Teller Basenbrühe. Danach eine halbe Stunde ausruhen.

• Einen Teelöffel Basenpulver in 1/4 Liter Wasser aufgelöst einnehmen.

• siehe Frühstück, aber Milch weglassen. Stattdessen 50 Milliliter Heilpflanzensaft nach Wahl (Reformhaus)
• Kräutertee mit Honig und Zitrone

• eine Tasse Beruhigungstee aus Baldrian, Melisse oder Johanniskraut

• Kräutertee (mit Honig) und Mineralwasser (ohne Beschränkung)

• Heute dürfen Sie zusätzlich 60 Gramm Weichkäse (25 Prozent Fett) essen. Alternative: Tofu, Mozzarella light oder Kräuterquark (zehn Prozent Fett)
• Verteilen Sie dieses Extra auf zwei Portionen: je 30 Gramm zum Frühstück und Mittagessen.

In dieser dreitägigen Phase bereiten Sie Ihren Organismus ganz behutsam auf das Ende der Fastenzeit vor. Wichtig: langsam essen, gut kauen.

• sechs eingeweichte Backpflaumen essen, Einweichwasser trinken

• ein Apfel, eine trockene Semmel mit wenig Butter
• dazu Magerquark mit Honig oder Kräutern
• etwas Hüttenkäse
• Tee

• 1/2 Glas Brottrunk (Reformhaus) mit etwas Wasser vermischt trinken

• ein Teelöffel Heilerde ultrafein in ein Glas Wasser aufgelöst trinken

• ein Teller Basenbrühe mit trockener Semmel
• Kräutertee

• wie Frühstück

• eine Tasse Beruhigungstee aus Baldrian, Melisse oder Johanniskraut

• wie Tag fünf

• ein Apfel, eine Vollkornsemmel mit etwas Butter oder Quark
• dazu magerer Käse oder Kräuterquark oder ein weich gekochtes Ei

• wie Tag fünf

• wie Tag fünf

• ein kleiner gemischter Salat, gedünstetes Gemüse
• Pellkartoffeln oder Vollwert-Reis

• eine Vollkorn-Semmel mit Kräuterquark oder magerem Käse
• Kräutertee mit Honig

• wie Tag fünf

• wie Tag fünf

• ein Glas Multivitaminsaft
• zwei Scheiben Leinsamenbrot, Butter
• Marmelade oder Honig bzw. Schinken, Käse oder Ei
• Kräutertee

• wie Tag fünf

• wie Tag fünf

• eine kleiner gemischter Salat, gedünstetes Gemüse
• Pellkartoffeln oder Vollwert-Reis
• Fisch oder mageres Fleisch (gedünstet)

• zwei Scheiben Leinsamenbrot, wenig Butter
• Kräuterquark, fettarmer Käse oder Putenwurst
• eine Tomate

• wie Tag fünf