Sextipps: So geht's im Bett wieder so heiß her wie am ersten Tag!
Sextipps: Einfach nur genießen
Nein, Sie müssen nicht jedes Mal, wenn's zur Sache geht, einen Orgasmus haben. Klar wäre das toll, aber als schön erleben können Sie den Sex auch ohne. Anstatt sich nur auf den Höhepunkt zu fixieren, genießen Sie einfach seine Haut, seine Hände und seine Lust. Auch das ist erfüllend.
Sextipps: Begehren ist eine Entscheidung
Sobald medizinische Ursachen wie eine Krankheit oder eine falsch dosierte Pille ausgeschlossen sind, raten Sexualtherapeuten zu Folgendem: einfach machen! Klingt stressig? Nein, sagen die Experten - es ist nahezu eine Garantie dafür, die Freude am Sex neu zu entfachen. Denn Begehren ist eine Entscheidung. Man kann sich auch mal dafür entscheiden, dass es nicht in Ordnung ist, dass Stress einen daran hindert, Sex und Leidenschaft zu leben. Deshalb: Pfeifen Sie erst mal auf die Lust, um aus dem Teufelskreis auszusteigen.
Sextipps: Loslassen üben
Ein fordernder Beruf kann es schwer machen, im Schlafzimmer Kontrolle abzugeben. Aber ohne Loslassen kein Orgasmus . Kleine Übung: Entspannen Sie Ihre Zunge. Sie sollte ganz gelöst im Mund liegen. Konzentrieren Sie sich auf diesen Zustand und darauf, was er sonst noch in Ihrem Körper bewirkt. Meist entspannt sich dadurch auch die "Lust-Muskulatur", der Beckenboden.
Sextipps: Libido-Einheizer aus dem Ayurveda
Sie wollen nicht ganz mit einem Kaltstart loslegen? In der ayurvedischen Medizin werden Pfeffer und Ingwer empfohlen, um die Funktionen des Genitalsystems zu stärken und weibliche wie männliche Sexualorgane mit wärmender Energie zu versorgen. Besonders wirksam ist die Gewürzmischung Trikatu, was übersetzt "die drei Scharfen" heißt. Das sind langer Pfeffer, schwarzer Pfeffer und Ingwerpulver, zu gleichen Teilen gemischt. Der Mix, etwa in einer Suppe, gilt als wichtigstes Anregungsmittel, stärkt Agni, das innere Feuer.
Sextipps: Erotische Momente schaffen
Warten Sie nicht auf das Knistern, sondern schaffen Sie aktiv welches: Zünden Sie zum Beispiel ein paar Kerzen an, legen Sie stimmungsvolle Musik auf, massieren Sie sich gegenseitig. Ein paar Tropfen Sandelholz in einer Duftlampe wirken zusätzlich anregend und euphorisierend.
Sextipps: Körper-Kultur
Für ein gutes Körpergefühl: Gehen Sie alle zwei Wochen ins Dampfbad oder in eine schöne Wellness-Anlage, und lassen Sie sich dort pflegen und massieren. Sobald Sie sich seelisch ausgeglichen und körperlich wohl in Ihrer Haut fühlen, springt meist auch die Libido an. Als sinnliches Extra ziehen Sie sich noch schöne Dessous an und lassen dem Abend seinen freien Lauf.
Sextipps: Aphrodites Massageöl
Verwöhnen Sie sich gegenseitig einmal pro Woche mit einer Partnermassage. Dabei gilt das Motto: Alles kann, nichts muss passieren. Rezept für ein aphrodisierendes Massageöl: Geben Sie je 3 Tropfen ätherisches Blutorangen- und Jasminöl sowie je 2 Tropfen ätherisches Ylang-Ylang-, Patschuli- und Sandelholzöl in 50 ml Mandelöl (in der Drogerie, ab ca. 3 Euro).
Sextipps: Augenkontakt
Sie haben immer Sex im Dunkeln? Dann machen Sie Licht oder zünden wenigstens ein paar Kerzen an. So können Sie beim Sex Augenkontakt halten - das wirkt stark erotisierend, verhindert das geistige Abschweifen, steigert die emotionale Intimität.
Sextipps: Chinesische Engelwurz
Dass Frauen Sex oft als einen zusätzlichen Stressfaktor erleben, hat auch physische Gründe. Denn Stress, ob nun beruflich, im Alltag oder als Folge von Beziehungsproblemen, drosselt die Hormonproduktion und somit die Libido bei Frauen. Chinesische Engelwurz (Apotheke) wirkt als Liebesmittel gleich zweifach: Die Pflanze fördert das Lustempfinden auf direktem Weg, indem sie die Östrogenproduktion und die Durchblutung der Sexualorgane anregt. Auf indirektem Weg, indem sie das Immunsystem und die Körperenergie stärkt, so stressresistenter macht.
Sextipps: Das Aus für Nörgeleien
Chronisches Genörgel über Job, Kinder und Alltag und Sex passen so gut zusammen wie George Clooney und ein Putz-Set aus der Drogerie. Schließen Sie mit Ihrem Partner einen Nicht-Nörgel-Pakt ab: Wer ohne triftigen Grund meckert und motzt, der zahlt zwei Euro in eine gemeinsame Liebeskasse. Ist genug Geld zusammen, winkt ein ausgleichendes Wellness-Wochenende.
Sextipps: Das Ehebett aufhübschen
Oft bewirken Impulse von außen Veränderungen im Inneren. Schon ein neues Szenario kann die Leidenschaft wecken. Ein Wochenende im Hotel hilft da genauso wie eine Veränderung im Ehebett. Etwa durch neue Bettwäsche, einen Seitenwechsel oder einen anderen Raumduft. Klingt banal, aber wenn Sie das Vertraute durchbrechen, wird das zur Markierung für etwas Neues.
Sextipps: Sexy Seiten entdecken
Auch Bücher können Lust auf mehr machen! Alle Fans von "Shades of Grey" werden "Crossfire. Versuchung" von Sylvia Day (Heyne, 9,99 Euro) lieben. Mehrere erotische Geschichten bietet "Berühr mich!" von Laura Young (blue panther books, 9,90 Euro). Der Ratgeber "Entfalte dein erotisches Potential" von Sheri Winston (J. Kamphausen, 19,95 Euro), geht das Ganze auch von der Seite des Verstandes her an.
Sextipps: Knutschen wie in "La Boum"
Es gibt einen guten Grund, nicht nur beim Sex zärtlich miteinander zu sein: Wenn Sie weniger als zweimal im Monat Sex in Ihrer Beziehung haben, dann bekommt jede Begegnung ein ungeheures Gewicht, das es fast unmöglich macht, unbefangen und liebevoll zu sein. Deshalb: Geben Sie Zärtlichkeiten auch ohne Sex Raum in Ihrer Beziehung. Viele Paare haben zum Beispiel vergessen, wie schön es ist, mal wieder richtig zu knutschen. Machen Sie es wie die Teenager, und knutschen Sie wild drauflos! Das weckt die Schmetterlinge im Bauch.
Sextipps: Alte Zeiten aufleben lassen
Wie war es damals, als Sie sich kennenlernten? Erinnern Sie sich an das Prickeln, die Aufregung? Beleben Sie diese Zeit wieder, und machen Sie mutig das, was Sie damals ganz selbstverständlich taten: ein kleines Abenteuer auf der Rückbank oder auf der einsamen Wiese. Das bringt neuen Schwung.
Sextipps: Fuß-Fetisch
Nein, nicht das, was Sie jetzt denken! Wir begeben uns nur ins Reich der Fußreflexzonenmassage. Drei erogene Zonen hat jeder Fuß: Rechts und links neben der Achillessehne, direkt hinten an der Ferse liegen zwei Punkte zur Stimulierung der Geschlechtsorgane. In der Fußsohlenmitte findet sich ein Punkt zur Aktivierung der Nebennieren. Hier wird eine Vorstufe der Sexualhormone hergestellt. Und in der Mitte der großen Zehen befindet sich ein Stimulationspunkt für die Hypophyse, die zentrale Steuerstelle sämtlicher Hormone. Massieren Sie jede Zone in kleinen kreisenden Bewegungen mit sanftem Druck des Daumens etwa eine Minute lang beim anderen.