Trainingsplan

Fitness-Challenge: In 30 Tagen den ganzen Körper in Topform bringen - Foto: iStock / jacoblund

Fitness-Challenge: Mach deinen ganzen Körper in nur 30 Tagen fit

Mit unserer 30-Tage-Fitness-Challenge stählst du deinen ganzen Körper und bringst dich mit nur vier Übungen ganz schnell in Topform! Probiere es jetzt aus.

Beim Treppenlaufen kannst du extrem viele Kalorien verbrennen! - Foto: iStock

Workout auf Stufen

Treppenlaufen: So hart und effektiv ist Treppensteigen

Schnell abnehmen und Muskeln aufbauen mit dem Treppenlaufen-Workout! Beim Treppensteigen verbrennst du doppelt so viele Kalorien wie beim Joggen.

Intervalltraining zu laufen ist sehr effektiv und steigert deine Fitness in kurzer Zeit. - Foto: Nomad/iStock

Neue Trainingsmethode

Intervalltraining Laufen: Schnell zu größeren Erfolgen

Du schaffst es nicht mehr, dein Tempo zu steigern und deine Ausdauer zu verbessern? Dann solltest du mit Intervalltraining starten. Egal ob Anfänger oder Profi, Intervalltraining fürs Laufen ist essenziell, um Geschwindigkeit und Ausdauer zu steigern. Wie Intervalltraining beim Laufen funktioniert und vieles mehr erfährst du bei uns.

Mit dieser Diät nimmst du 5 Kilo in 10 Tagen ab. - Foto: iStock/LaylaBird

Gewicht verlieren

5 Kilo abnehmen: Mit der Jackie-Warner-Diät geht das in 10 Tagen!

5 Kilo abnehmen mithilfe von Superfoods in nur 10 Tagen: Die Startrainerin Jackie Warner verrät, wie das gelingen soll. Hier findest du alle Informationen zu ihrem cleveren Trainings- und Ernährungsplan.

Dein Doppelkinn kannst du ganz leicht wegtrainieren. - Foto: iStock/Staras

Effektive Lösung

Doppelkinn wegtrainieren? Diese Tipps helfen

Du möchtest dein Doppelkinn wegtrainieren? Mit unserer Kinn-Weg-Massage und einer salz- sowie kohlenhydratarmen Ernährung ist dein Doppelkinn bald Geschichte.

Laufplan

Trainingsplan für den 10km-Lauf in unter 60 Minuten

Mit diesem Trainingsplan für einen 10-km-Lauf schaffst du die Strecke in unter 60 Minuten - und dafür brauchst du nur vier Wochen Zeit.

Trainingsplan für einen 5-km-Lauf für vier Wochen - Foto: iStock/ PointImages

Laufplan

Trainingsplan für 5-km-Lauf in unter 30 Minuten

Du möchtest dich beim Joggen mit einer kleinen Herausforderung motivieren? Mit diesem Trainingsplan schaffst du den 5-km-Lauf nach nur vier Wochen Lauftraining in unter 30 Minuten.

Bikini-Workout

In nur 12 Wochen zum sexy Bikini-Body

trainingsplan candice swanepoel q - Foto: (c) Getty Images