Gesund im Alltag

5 deutliche Anzeichen, dass du zu wenig schläfst

Diese 5 eindeutigen Signale deines Körpers können dir zeigen, dass du zu wenig Schlaf abbekommst. Erfahre mehr.

5 deutliche Anzeichen, dass du zu wenig schläfst
Foto: demaerre/iStock
Auf Pinterest merken

Eine ungestörte Nachtruhe ist wichtig für unsere körperliche und geistige Gesundheit, denn im Schlaf finden lebenswichtige Prozesse statt. Folgende 5 Anzeichen können auf einen Schlafmangel hinweisen.

*Alle Informationen auf Wunderweib.de sind sorgfältig recherchiert, können jedoch in medizinischer Hinsicht keinerlei Anspruch auf Vollständigkeit erheben.

Insbesondere sind sie in keiner Weise ein Ersatz für professionelle Diagnosen, Beratungen oder Behandlungen durch ausgebildete und anerkannte Ärzte/Ärztinnen. Genauso wenig dürfen die hier angebotenen Informationen als Grundlage für eigenständige Diagnosen sowie Behandlungen oder Änderungen an einer bereits empfohlenen Behandlung dienen.

Das könnte dich auch interessieren:

1. Du bist anfälliger für bestimmte Krankheiten

Wer stets zu wenig schläft, schwächt sein Immunsystem. Forscher betonen, dass man sieben bis acht Stunden pro Nacht schlafen sollte. Denn bereits drei Stunden Schlafentzug machen unseren Körper anfälliger für Erreger. Wer also ständig erkältet ist, sollte früher ins Bett gehen.

2. Dir ist ständig kalt und du fröstelst auch nachts

Ständiger Schlafmangel stört die Regulation der Körpertemperatur im Gehirn. Folge: Wir frieren schneller. Müdigkeit senkt zudem den Blutdruck, dadurch verteilt sich das Blut schlechter im Körper. Auch das führt zu vermehrtem Frösteln.

3. Du hast Probleme dein Gewicht zu halten

Wissenschaftliche Untersuchungen belegen, dass dauerhaft zu wenig Schlaf ein Grund für Übergewicht sein kann. Auch bei einer Diät macht sich das bemerkbar: Man kann nachweislich weniger gut abnehmen, wenn man sein Schlafpensum von achteinhalb auf zum Beispiel fünfeinhalb Stunden senkt. Als Ursache hierfür gelten gestörte hormonelle Prozesse.

4. Du bist schneller reizbar oder oft deprimiert

Wer zu wenig schläft, ist reizbarer oder häufiger niedergeschlagen. Die Amygdala (eine Gehirnregion, die für unsere Emotionen zuständig ist) reagiert bei Schlafmangel hyperaktiv und die Gefühle kippen dadurch ins Negative.

5. Die Denkkraft lässt spürbar nach

Das Gehirn kann nachts Infos ungestört abspeichern, weil es nicht gleichzeitig Sinneseindrücke verarbeiten muss. Fehlt Schlaf, kommt es zu Gedächtnislücken. Ein Mangel beeinträchtigt auch das räumliche Vorstellungsvermögen, motorische Fähigkeiten und das Urteilsvermögen.

Heilpflanzen und Melatonin sind eine gute Kombination

Um den Spiegel des Schlafhormons Melatonin im Körper zu erhöhen, helfen Kombi-Präparate mit Melatonin und Heilpflanzen (aus der Apotheke). Die Depot-Technologie, bei der die Inhaltsstoffe sofort bzw. verzögert freigesetzt werden, verbessert das Ein- und Durchschlafen.

Im Video: Besser schlafen! Diese einfachen 4 Haushaltstipps kennst du garantiert noch nicht

Video Platzhalter
Video: Glutamat

*Affiliate Link

Artikelbild und Social Media: demaerre/iStock

Ninja Double Stack XL auf Küchenzeile - Foto: Ninja/Wunderweib
Küchen-News
Ninja Double Stack XL Heißluftfritteuse: Zwei Ebenen, ein Gerät – maximale Effizienz

Mit der Ninja Double Stack XL bringt die Marke ein platzsparendes Gerät auf den Markt, das sich ideal für kleine Küchen eignet. Aktuell ist die innovative Heißluftfritteuse sogar stark reduziert – alle Infos zum Top-Gerät findest du hier!

Kinnlange Frisuren: Diese 5 verführerisch frechen Kurzhaarfrisuren stehen jeder Frau! - Foto: Ivan-balvan/iStock
Kurze Frisuren
Kinnlange Frisuren: 5 zeitlose Bob-Frisuren, die jeder Frau stehen

Kinnlange Frisuren sind absolute Klassiker unter den Kurzhaarfrisuren. Wer sich an einen kurzen Schnitt herantrauen möchte, der setzt auf einen Bob, der auf Kinnlänge endet. Die 5 schönsten Inspirationen zeigen wir dir.

Eine Serviceglocke auf dem verlassenen Tisch einer Hotelrezeption. Ärgerlich für alle Hotelgäste, die extra ein 24h/7 Hotel gebucht haben, bei dem trotzdem ein Check-in nach Mitternacht nicht möglich ist. - Foto: Woodyphoto/iStock
Alltagstipp
Häufiger Fehler bei Hotelbuchung: Warum trotz 24h-Rezeption kein Check-in nach Mitternacht möglich sein kann

Ein häufiger Irrtum bei der Hotelbuchung mit 24h-Rezeption ist die Check-in Zeit. So vermeidest du die fatalen Folgen.

5 Tipps für echte Hygiene im Bad: Das hast du garantiert auch immer falsch gemacht! - Foto: Julian Schuele/iStock
Gut zu wissen!
5 Tipps für echte Hygiene im Bad: Das hast du garantiert auch immer falsch gemacht!

Für ein keimfreies Badezimmer greifen viele zu harten Reinigern – dabei sind ein paar Verhaltensregeln sinnvoller.

Dieser Fall spaltete das ganze Land: Marianne Bachmeier erschoss am 6. März 1981 Klaus Grabowski vor Gericht - Foto: D-Keine / iStock
Deutschlands größte Kriminalfälle
Marianne Bachmeier: Als sie den Mörder ihrer Tochter († 7) erschoss, blieb sie ganz ruhig

Dieser Fall spaltete das ganze Land: Marianne Bachmeier erschoss am 6. März 1981 Klaus Grabowski vor Gericht – den Mann, der den Mord an ihrer kleinen Tochter Anna begangen hatte.

Fritz Honka versetzte in den 70ern Deutschland in Angst und Schrecken. Er verbarg ein Geheimnis ungeheuren Ausmaßes. - Foto: IMAGO / Joko
"Der goldene Handschuh"
Fritz Honka: Tagsüber war er Spießbürger, nachts ermordete er Frauen

Fritz Honka versetzte in den 70ern ganz Hamburg in Angst und Schrecken. Hinter dem vermeintlichen Spießbürger steckte ein dunkles Geheimnis ungeahnten Ausmaßes.