Fitnessguru David KirschAm Oberschenkel abnehmen: 2 Übungen für schlanke Beine

Schlanke Beine sind etwas Tolles. Du möchtest an den Oberschenkeln abnehmen? Fitnesstrainer David Kirsch macht dich fit - mit vier Übungen, in wenigen Minuten.

oberschenkel abnehmen
Sie möchten am Oberschenkel abnehmen? Schluss mit den Ausreden. Sie brauchen nichts außer einer Bank oder einem Stuhl.
Foto: iStock
Inhalt
  1. David Kirschs Workout für schlanke Beine
  2. Das David Kirsch Workout im Video
  3. Am Oberschenkel abnehmen: Die richtige Ernährung

Am Oberschenkel abnehmen ist schwer. Der Schlüssel zum Erfolg ist eine Kombination aus der richtigen Ernährung und Sport. Nur wenn du auf beides achtest und beides in deinen Alltag integrierst, kannst du wirklich auf gesunde und nachhaltige Art und Weise auf deine schlanken Beine hinarbeiten. 

Endlich! Schlanke Beine mit nur 1 Übung

 

David Kirschs Workout für schlanke Beine

Wer am Oberschenkel abnehmen möchte, braucht weder ein Fitnessstudio noch Trainingsgeräte. Alles, was man für schlanke Beine braucht, ist vor allem ein eiserner Wille. Fitnesstrainer David Kirsch weiß das nur zu gut. Er macht Supermodels fit, verhalf Heidi Klum zu einem phänomenalen After-Baby-Body und Kate Upton zu engelsgleichen Beinen.

Der amerikanische Fitnessguru hat die zwei besten Übungen für schlanke Beine in einem Video zusammengefasst. Alles, was da dafür brauchst, ist eine Bank, ein Stuhl oder ein Bett. Und Durchhaltevermögen. Belohne dich mit dem Gedanken daran, dass sich schon wenige Minuten des Workouts auszahlen werden. 

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Das David Kirsch Workout im Video

Folgende Übungen sind Teil des Trainings, um an den Oberschenkeln abzunehmen:

  • Side Leg Raises
  • Step Ups mit Leg Extension
  • Step Up mit Knie-Lift

Im Video kannst du dir die Ausführung ganz genau ansehen.

 

Am Oberschenkel abnehmen: Die richtige Ernährung

Orientiere dich an einer kohlenhydratreduzierten Ernährung. Auf deinem Teller sollten also in Zukunft weniger Nudeln, dafür aber mehr Proteine und Gemüse landen. So kannst du Fett abbauen und gleichzeitig deine Muskeln beim Wachsen unterstützen, indem du sie mit genügend Eiweiß versorgst.

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