Die 5-Prozent-Regel für eine harmonische Beziehung

5prozenttitel
Können 5 % entscheidend sein? Jap! Foto: iStock
Auf Pinterest merken

Wie 5 % die Liebe retten können

Streitigkeiten kommen in den besten Beziehungen vor. Und wenn man sich so richtig in den Haaren liegt, möchten viele nicht von ihrem Standpunkt rücken. Das Schöne daran: Man muss es auch nicht - wenn man nur die 5-Prozent-Regel befolgt...

Person A: "Du hättest ruhig mal Bescheid sagen können, dass du heute später kommst! Ich habe mit dem Essen auf dich gewartet!"

Person B: "Ich konnte dir nicht Bescheid sagen! Ich hatte das Handy in der Besprechung nicht dabei!"

So oder so ähnlich bahnt sich ein Streit an. Dabei ist der Inhalt austauschbar - nur das Prinzip ist oft das gleiche: Während Person A das Essen & Warten benennt, aber die Wertschätzung meint, nennt Person B die fehlenden Mittel, meint aber die fehlende Möglichkeit.

Würden A und B das nun sagen, würden sie sich wohl eher in die Situation des anderen hinein versetzen können. Die Voraussetzung ist allerdings dieses Wissen, was der andere meint.

Nun ist es so, dass - insofern man schon aufgebracht ist - es einem schwer fällt, seine Gefühle kund zu tun. Stattdessen schildert man die Situation immer wieder ("Ich hab mit dem Essen auf dich gewartet", "Ich hatte das Handy nicht dabei").

Während sich also A und B in einer eingefahrenen Situation befinden, wollen sie nicht von ihrem eigenen Standpunkt abrücken. Man will den Streit "gewinnen", es geht um's Recht und Unrecht, Sieger und Verlierer, richtig und falsch. Was nun?

In den meisten Streitigkeiten, kann man das Gegenüber wenigstens ein bisschen verstehen. Um genauer zu sein: Auch wenn man ihn oder sie zu 95 % nicht versteht, sind oft 5 % Verständnis vorhanden. Doch wie findet man diese mickrigen fünf Prozent?

Auf unser Beispiel angewandt kann es bedeuten: Sich in den anderen hinein versetzen und überlegen, wie man sich dabei fühlen würde. Bestimmt kann Person A es nachvollziehen, wie es ist, das Handy nicht in der Tasche zu haben und nur wie schwer es ist, aus einer wichtigen Besprechung heraus zu schleichen, um eine Nachricht zu schreiben. Genauso kann Person B vermutlich nachvollziehen, wie enttäuscht er wäre, würde er extra mit dem Essen auf den Partner warten und er würde einfach nicht auftauchen, ohne Bescheid zu sagen.

Sprechen die Partner dieses winzige Verständnis für den anderen aus, fühlt sich der andere verstanden und wahrgenommen. Er fühlt sich gehört. Plötzlich geht es nicht mehr um richtig und falsch, sondern um ein "Kannst du es wenigstens nachvollziehen, wie ich mich fühle?"

Dabei ist es egal, wer zuerst das "Eingeständnis" macht, mit der Empathie beginnt. Sobald einer es getan hat, fühlt der andere direkt den Drang, es ihm gleich zu tun - oder wenigstens inne zu halten und zuzuhören, was der andere noch zu sagen hat. Denn: Ein Schritt auf den anderen zugehen wirkt entkräftend auf den Streit, auf die Wut, auf die Sturheit.

Warum diese 5%-Regel so sehr hilft? Man verändert die perspektive auf das Ziel des Streits. Das Ziel ist plötzlich nicht mehr das Gewinnen, sondern das Verstehen, der Kompromiss. Zeigt Person A Verständnis, wird Person B dadurch kooperativer - sei es auch nur, dass B nun bereit ist, wenigstens zuzuhören, was A noch zu sagen hat.

Übrigens: Diese Regel kann man in jedem Streit mit jedem anwenden - ob es nun der Partner, die Freundin, der Vater oder die Kollegin ist.

(ww7)

Zum Weiterlesen:

7 goldene What's App-Regeln für eine glückliche Beziehung

Wie du in 270 Sekunden deine Beziehung pflegst

To-Do-Liste für Männer: Die kleinen Dinge, die wir uns (von Männern) wünschen

Mehr Tipps, Rezepte und Infos von WUNDERWEIB bekommst du direkt auf dein Handy mit unserem Whats App Newsletter

Video Platzhalter
AliExpress Choice Days - Foto: AliExpress
Shopping
AliExpress Choice Days: Dyson Airwrap-Alternative zum Top-Preis

Sichere dir unschlagbare Rabatte auf unzählige Produkte bei AliExpress! Von beliebten Dyson-Dupes wie Staubsaugern und dem Airwrap bis hin zu Heißluftfritteusen von SharkNinja – hier gibt es dein Upgrade zum kleinen Preis. Alle Infos zu den Choice Days findest du hier.

Zärtlichkeit in der Beziehung. - Foto: iStock
Beziehung ohne Zärtlichkeit
6 Tipps, wie die Zärtlichkeit in deine Beziehung zurück kommt

Beziehung ohne Zärtlichkeit? Mit diesen 6 Experten-Tipps kommen sie zurück! Die Berater Eva und Wolfram Zurhorst erklären, wie das funktioniert und was du tun musst.

Bin ich unglücklich in meiner Beziehung? Ein Psychologe verrät 10 Anzeichen, an denen du es wirklich merkst. - Foto: iStock / gorodenkoff
Unterbewusst unglücklich
10 Beweise, dass deine Beziehung dich unglücklich macht

Manchmal plätschert die Beziehung einfach so dahin. Alltag kehrt ein, die Macken sind bekannt und akzeptiert, Überraschungen bleiben aus. Doch ist man wirklich glücklich? Oder steckt man vielleicht in einer Beziehung fest, die uns in Wahrheit unglücklich macht?

Eine Beziehung mit einem Narzissten kann extrem anstrengend sein. - Foto: kieferpix/iStock
Beziehungsproblem
Narzissmus in der Beziehung: Liebe, die dein Leben zerstört

Eine Beziehung mit einem Narzissten ist nahezu unmöglich. Wir haben mit einem Experten über Narzissmus in der Partnerschaft gesprochen.

Toxische Beziehung: Anzeichen, Ursachen und schwerwiegende Folgen! - Foto: Mixmike/iStock
Ungesunde Beziehungsmuster
Toxische Beziehung: Anzeichen, Ursachen und schwerwiegende Folgen!

Was ist eine toxische Beziehung? Wie du sie erkennst, welche Dynamiken dahinterstecken und welche Folgen sie haben kann.

Wenn Männer sich in der Beziehung emotional verschließen, steckt oft Überforderung dahinter. - Foto: nd3000/iStock
Beziehung
Einsam trotz Beziehung: Das Problem der emotional verschlossenen Männer

Einsam trotz Beziehung! Zieht sich dein Partner zurück, wenn du Nähe suchst? Wir erklären, woran es liegen könnte und wie du das Problem löst.