Workout im Wasser

Eine bessere Kraftausdauer mit der Flügelschlag-Übung

Aus der Serie: Aquafitness: 7 Übungen für Anfänger

Definierte Beinmuskeln, ein knackiger Po und eine schlanke Taille sind mit unseren Aquafitness Übungen nicht mehr weit entfernt. Doch es gibt noch einen weiteren Pluspunkt: Dank dem Hallenbad kann man Aquafitness zu jeder Jahreszeit machen.

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Beim Flügelschlag brauchst du ein Brett oder einen Wasserball.
Beim "Flügelschlag" brauchst du ein Brett oder einen Wasserball. Foto: Wunderweib/iStock
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Der Flügelschlag ist ein super Allrounder, denn allein mit dieser Übung trainierst du deine Armen, die seitliche Rückenmuskulatur sowie deine generelle Kraftausdauer.

Flügelschlag-Übung: So funktioniert die Übung für die Kraftausdauer

Achtung: Hier benötigst du ein Schwimmbrett!

Wiederholungen: 8 bis 12 Stück pro Seite

So funktioniert er: Lege einen Arm auf das Schwimmbrett und halte es vorne an der schmalen Seite fest. Drücke jetzt das Brett unter Wasser und zieh es wieder hoch, so als wenn du mit einem Flügel schlagen würdest.

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