Melatonin-Spray: Unser Favorit bei Schlafproblemen
Probleme, einzuschlafen? Immer mehr Erwachsene greifen zu Melatonin-Sprays, um gegen ihre Schlafprobleme anzukämpfen. Wir zeigen unsere Favoriten und erklären, wie das Mittel wirkt.
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So hilft Melatonin-Spray gegen Schlafprobleme
Schlafstörungen können sich – vor allem bei längerer Dauer – zu einem echten Problem entwickeln. Denn: Schlafmangel ist nicht nur lästig, sondern senkt auch unsere Konzentration und Leistungsfähigkeit und kann unser Immunsystem schwächen.
Das Hormon Melatonin wird vor allem in der Zirbeldrüse im Zwischenhirn gebildet und spielt für einen erholsamen Schlaf eine entscheidende Rolle. Simpel gesagt steuert Melatonin, ob du abends wirklich müde wirst. Hilfsmittel wie Melatonin-Sprays helfen dir dabei, die Produktion des körpereigenen Melatonins zu steigern und sind deshalb auch hilfreicher Begleiter bei Jetlags.
Unser Favorit: Melatonin-Spray mit ätherischen Ölen von Schaebens
Bei diesem Melatonin-Spray von Schaebens bekommst du für kleines Geld eine Einschlafhilfe mit Melatonin, Hopfen und noch einigen ätherischen Ölen zu Abrundung. Auch geschmacklich überzeugt das zuckerfreie und vegane Spray. Wir haben das Spray selbst schon getestet und sind ziemlich begeistert von dem Helfer in der Sprühflasche!
Hochdosiert: Spray von Vihado
Bis zu 180 Tage lang, also ein halbes Jahr, soll dieses Melatonin-Spray von Vihado ausreichen und dein Einschlaf-Begleiter auf dem Nachttisch sein. Neben Melatonin sind auch Vitamin B6 und Lavendel enthalten, die den Prozess ebenfalls unterstützen. Geschmacklich soll das Spray an Kirsche erinnern.
Mit Hanfsamenöl: Melatonin-Spray von VAAY
Neben Melatonin ist in diesem Spray von VAAY Hanfsamenöl enthalten, das dich noch schneller ins Reich der Träume schicken soll. Das Spray ist vegan, glutenfrei und schmeckt nach Süßorangen und Pfefferminz.
Melatonin als Tropfen – eine beliebte Alternative
Als eine Alternative zur Sprühform gelten die Melatonin-Tropfen von Effective Nature, die als klassische Einschlafhilfe oder bei Jetlag unterstützen können. Dieses Produkt überzeugt dabei unter anderem mit einer nachhaltigen Produktionsweise und einer großzügigen Dosierung.
Was können Melatonin-Sprays wirklich?
Obwohl viele Nutzer*innen auf Melatonin-Spray schwören, ist die Wirkung in Studien nicht klar bewiesen. So zeigte eine Metanalyse aus 19 verschiedenen Studien ein schnelleres Einschlafen von durchschnittlichen sieben Minuten und eine um achteinhalb Minuten erhöhte Schlafdauer insgesamt. Wunder sollte man von dem Einschlafhelfer also nicht erwarten – dafür sind die frei erhältlichen Mittel in der Regel zu niedrig dosiert.
Trotzdem kann es sich lohnen, Melatonin-Sprays einmal auszuprobieren, denn von Mensch zu Mensch gibt es starke Unterschiede in der Wirksamkeit. Und gerade bei Jetlags kann es teilweise sinnvoll sein, den Körper bei der Melatonin-Produktion zu unterstützen.
