Liebesleben

Work-Love-Balance: Was tun, wenn der Job die Liebe auffrisst?

Was können wir tun, wenn die Beziehung stark unter dem Job-Stress leidet? Paarberater Eric Hegmann gibt Rat.

Boyfriend and girlfriend using laptop and working while sitting on bed.
Wenn die Work-Life-Balance aus den Fugen gerät, kann die Beziehung dabei unter die Räder kommen. Foto: Maria Korneeva/iStock

Immer mehr Paare suchen heute Rat und Hilfe, weil die Work-Love-Balance aus dem Gleichgewicht geraten ist. Statt intimer Gespräche und ruhiger Kuschel-Zeit werden zuhause berufliche E-Mails gecheckt und auch das Wochenende sind wir für die Firma selbstverständlich erreichbar. Der Kopf steckt gedanklich immer in der Arbeit, selbst lange nach Feierabend. Die Liebe bleibt dabei rasch auf der Strecke. Zurück bleiben dann frustrierte Partner, die sich fragen, ob der Job es eigentlich wert ist, die Beziehung zu gefährden.

Zunächst ist Erfolg durchaus schön. Denn Bestätigung tut uns gut. Unser Selbstwert wächst durch Lob und Anerkennung. In einer glücklichen Beziehung werden sich die Partner gegenseitig unterstützen und Halt geben. Da ist ein Kompliment des Herzensmenschen ungleich wichtiger und aufbauender als ein “Gut gemacht!” der Teamleitung beiläufig im Kopierraum. Gefährlich wird es aber, wenn zuhause die Bestätigung ausbleibt. Wie in allen Bereichen suchen sich Menschen dann nämlich außerhalb der Beziehung das, was ihnen -vermeintlich- fehlt.

Warum ist heute vielen Menschen der Beruf mehr wert als die Liebe?

Ob "Nur die Liebe zählt" oder "Alles, was du brauchst, ist Liebe": Kein Präsentationserfolg in der Firma, kein erfolgreicher Monatsbericht, keine Grußkarte aus der Personalabteilung können die Umarmung des Partners ersetzen. Und wem wollte man denn auch zuhause vom Erfolg im Büro erzählen? Das Alter für Familienplanung und Eheschließung steigt seit Jahren in Deutschland an. Heute liegt es bei Mitte 30. Fürs Familienglück scheint für die meisten Menschen Voraussetzung zu sein, erfolgreich im Beruf zu sein und dadurch finanziell ausreichend ausgestattet. Die Sorge vor einem sozialen und finanziellen Abstieg belastet selbstverständlich die Beziehung.

Und natürlich möchten wir weder unsere Karriere noch unsere Beziehung vernachlässigen. Denn auch eine gute und gesunde Beziehung erfordert Arbeit. Das ist viel Druck und stellt uns im Alltag vor eine große Herausforderung. 

Hinzu kommt, dass wir in einer Zeit der Selbstoptimierung leben: Beneidenswerte Bilder auf Facebook, Instagram und anderen Social Media Plattformen vom Traumurlaub – da vergleichen sich viele Paare und setzen ihre Ansprüche herauf. Nach Eric Hegmanns Erfahrung geht es beim Einsatz im Beruf häufig gar nicht so sehr um Karrierewünsche, sondern um einen vermeintlichen Zwang, den Lebensstil zu verbessern oder mindestens halten zu können. Dabei ist aber eine ausgeglichene Work-Love-Balance wichtiger als ein neuer Flachbildschirm oder ein Städte-Trip am Wochenende.

Immer mehr Paare bleiben in der Work-Love-Balance auf der Strecke

In der Paarberatung sind es häufiger die Frauen, die zuerst bemerken, dass sich etwas zum Negativen verändert hat. Ein Mangel an Achtsamkeit, weniger Zeit zu zweit oder das Wegfallen von gemeinsamen Unternehmungen und kurzfristige Absagen, weil im Büro wieder etwas “dazwischen gekommen ist”.

„Setzen Sie stark auf gemeinsame Unternehmungen. Am besten ein Mix aus Neuem und Bewährtem: Möglichkeiten, sich gemeinsam in neuen Situationen erleben zu können und ebenso Raum, um Vertrautheit und Geborgenheit zu spüren.“
Eric Hegmann

Nun muss das jedes Paar selbst für sich ausprobieren, aber Zufriedenheit in der Beziehung ist auf lange Sicht immer mehr Wert als ein Bonus oder ein Lob vom Chef. Sobald ein Partner den Eindruck hat, er würde zu kurz kommen, wird sich das schnell in Konflikten um Arbeitsteilung oder Ausgaben ausdrücken. "Ich zeige viel mehr Einsatz als du." und "Würdest du mich lieben, würdest du den Computer jetzt ausmachen." werden dann Streitthemen. Aus ihnen entwickeln sich gegenseitige Vorwürfe, Abwertung und Verlust von Intimität.

Spätestens jetzt sollte das Paar klären, worum es tatsächlich geht beim Einsatz im Beruf: Existenznöte oder Selbstverwirklichung? Viele Männer fühlen sich verpflichtet, Karriere zu machen, um die Familie versorgen zu können. Das ist ein Glaubenssatz, der nicht einfach wegargumentiert werden kann. Da lässt sich auch nicht einfach ein Kompromiss finden, der beide Partner glücklich macht. Allerdings hilft: Evolutionär sind alle Lebewesen darauf ausgerichtet, Energie zu sparen. Ein Weg, zurückzufinden zu einer Work-Love-Balance, kann sein, das eigene Faultier zu verwöhnen und Freude am gemeinsamen Entspannen wiederzufinden.

Eric Hegmanns Tipp an Paare ist: "Setzen Sie stark auf gemeinsame Unternehmungen. Am besten ein Mix aus Neuem und Bewährtem: Möglichkeiten, sich gemeinsam in neuen Situationen erleben zu können und ebenso Raum, um Vertrautheit und Geborgenheit zu spüren."

Vorwürfe verändern den Partner sehr viel seltener als positive Erlebnisse. Wer als Paar den Spaß an einem gemeinsamen Ausflug wiedergefunden hat, wird ganz von selbst mehr Wert auf Auszeit vom Beruf legen und die gemeinsamen Momente mit seinem Partner zu genießen. Eric Hegmann hatte noch kein Paar in der Beratung, das sagte: "Wir bereuen, dass wir zu wenig gearbeitet haben". Vielmehr sagen sie: "Warum haben wir nicht unsere gemeinsame Zeit früher bereits mehr und häufiger genossen"?

3 Tipps für eine bessere Work-Love Balance

Damit dein Liebesleben nicht unter dem stressigen Joballtag leidet oder gar ganz auf der Strecke bleibt, haben wir drei Tipps für dich, die du einfach in deinen Alltag integrieren kannst. Bei unseren Tipps handelt es sich in erster Linie um Hilfestellungen, mit denen ihr die gemeinsame Zeit besser zusammen genießen könnt. Die Vorschläge könnt ihr selbstverständlich individuell auf eure Vorlieben anpassen. Hauptsache ihr verbringt eine glückliche Zeit, in der ihr schöne Momente schafft und auf diese Weise eure Beziehung stärkt.

Setze auf Rituale

Legt einen bestimmten Zeitraum in der Woche fest, der nur euch gehört. Egal, ob es das Essen gehen jeden Freitag ist oder ein abendlicher Spaziergang. Schafft euch regelmäßig Zeit und Raum, der nur euch beiden gehört. Bei den kleinen Aktivitäten könnt ihr in Ruhe über eure Gedanken, Wünsche und Zukunftsvorstellungen sprechen. Oder aber einfach das Zusammensein genießen.

Konzentriere dich aufs Wesentliche

Heißt konkret: Handy beiseite legen! Damit ihr die gemeinsame Zeit auch achtsam angehen könnt und euch wirklich nur aufeinander konzentriert, sollte das Checken der Arbeits-Mails warten. - Vor allem am Wochenende!

Tausche dich mit deinem Partner aus

Ob berufliche Erfolge oder Niederlagen: Teile deiner besseren Hälfte deine Gefühle mit. Diese offene Kommunikation zeigt nicht nur deine Wertschätzung ihm Gegenüber, sondern auch, dass du deinen Partner an Höhen und Tiefen im Alltag einbeziehen möchtest. Das steigert das Vertrauen zwischen euch und festigt eure Beziehung.

Du weißt nicht so recht, wie du ein tiefgründiges Gespräch mit deinem Liebsten beginnen kannst? Schau dir im Video unsere Tipps an!

JW Video Platzhalter
Zustimmen & weiterlesen
Um diese Story zu erzählen, hat unsere Redaktion ein Video ausgewählt, das an dieser Stelle den Artikel ergänzt.

Für das Abspielen des Videos nutzen wir den JW Player der Firma Longtail Ad Solutions, Inc.. Weitere Informationen zum JW Player findest Du in unserer Datenschutzerklärung.

Bevor wir das Video anzeigen, benötigen wir Deine Einwilligung. Die Einwilligung kannst Du jederzeit widerrufen, z.B. in unserem Datenschutzmanager.

Weitere Informationen dazu in unserer Datenschutzerklärung.

Artikelbild und Social Media: Maria Korneeva/iStock