Burnout: Schnelle Hilfe, bevor es zu spät ist

07.05.2012, 17:29 Uhr

(1/8)

Schnelle Hilfe , bevor es zum Burnout kommt: Sieben Tipps der Expertin

Dagmar Ruhwandl ist Fachärztin für Psychiatrie und Psychotherapie, Lehrbeauftragte an der Fakultät für Wirtschaftswissenschaften der TU München und Geschäftsführerin von Burnoutprävention-Consulting. Uns hat sie die besten Tipps verraten, um ein Burnout zu verhindern .

1. Gestehen Sie sich die Situation ein! Es ist wichtig, offen mit Ihrer Überlastung umzugehen. Sprechen Sie mit Freuden darüber und lassen Sie Hilfe zu, anstatt alles in sich hineinzufressen!

Schnelle Hilfe , bevor es zum Burnout kommt: Sieben Tipps der Expertin

2. Setzen Sie Prioritäten! Niemand kann alles perfekt machen. Streichen Sie Dinge, die nicht unbedingt erledigt werden müssen von ihrer To-Do-Liste .

Schnelle Hilfe, bevor es zum Burnout kommt: Sieben Tipps der Expertin

3. Sie haben mal Yoga oder Meditation gelernt? Dann lassen Sie diese Entspannungsmethode wieder aufleben! Auch autogenes Training hilft. An jeder Volkshochschule können Sie verschiedene Entspannungsmethoden erlernen. Probieren Sie es aus!

Schnelle Hilfe, bevor es zum Burnout kommt: Sieben Tipps der Expertin

4. Überlegen Sie, in welcher Lebensphase es Ihnen richtig gut ging und woran das lag. Waren Sie im Sportverein oder im Chor? Hatten Sie mehr Kontakt zu einer bestimmten Freundin? Versuchen Sie, diese Dinge wieder in Ihr Leben zu integrieren.

Abwasch über dem Spülbecken — Foto: gilaxia/iStock

Schnelle Hilfe, bevor es zum Burnout kommt: Sieben Tipps der Expertin

5. Nehmen Sie Hilfe an! Nachbarn und Freunde können mehr entlasten, als man denkt. Auch eine Putzhilfe oder kirchliche Einrichtungen helfen. Machen Sie eine Liste, wer was für Sie tun kann und wie viel es kostet. Wagen Sie dann den ersten Schritt und tun Sie das, was Ihnen am leichtesten fällt, zuerst. Es kann auch ein Wohlgefühl sein, wenn andere Menschen Aufgaben übernehmen!

Schnelle Hilfe, bevor es zum Burnout kommt: Sieben Tipps der Expertin

6. Gönnen Sie sich Kommunikations- und Informationspausen. Schalten Sie beispielsweise einen Tag lang das Handy aus.

Schnelle Hilfe, bevor es zum Burnout kommt: Sieben Tipps der Expertin

7. Fragen Sie sich immer, woran es liegt, dass Sie gestresst sind. Jeder Mensch ist anders; finden Sie selbst heraus, wo bei Ihnen die Ursachen stecken und was helfen könnte!

Schnelle Hilfe, bevor es zum Burnout kommt: Sieben Tipps der Expertin

Weitere hilfreiche Tipps und Informationen finden Sie im Buch "Erfolgreich ohne auszubrennen" von unserer Expertin Dagmar Ruhwandl (Klett-Cotta, 14,95 Euro).

Wunderweib bei Google bevorzugen

withings body scan 2 waage - Foto: iStock/phuttaphat tipsana/Withings

Body Scan 2: Smarte Withings-Waage misst vitale Körperwerte – blitzschnell

Die neue smarte Waage Body Scan 2 von Withings sorgt gerade auf der Technikmesse CES für ordentlich Wirbel. Mit ihr weißt du bereits nach 90 Sekunden, ob sich einzelne Körperwerte verschlechtert oder verbessert haben.

Junge Frau mit roten Locken sitzt auf einer Fensterbank, blickt nach draußen und hält eine Teetasse in beiden Händen - Foto: PR/Canva.de

Die größten Aha-Momente

7 Erkenntnisse über AD(H)S, die dir früher gutgetan hätten

Vielleicht hast du dich gefragt, warum dir manche Dinge schwerer fallen als anderen – obwohl du dich wirklich anstrengst. In „Gebrauchsanweisung für deinen Kopf“ gibt Isabella Adam genau dazu hilfreiche Aha-Momente. Hier kommen 7 davon für dich.

Frau liegt im Dunkeln auf dem Rücken im Bett und guckt auf ihr Handy - Foto: iStock/Ridofranz

Experten warnen

Machst du diesen Handy-Fehler? So kann er deinen Augen schaden

Viele machen diesen Fehler mit ihrem Smartphone, ohne es zu merken. Warum er deinen Augen schaden kann und worauf du achten solltest, erfährst du hier.

Kleine rote Punkte auf der Haut treten vor allem bei Frauen auf. - Foto: iStock/zoranm

Rubinflecken

Kleine rote Punkte auf der Haut - woher kommen sie?

Hast du auch schon mal kleine rote Punkte auf deiner Haut entdeckt? Wir erklären dir, woher die Pünktchen kommen und ob sie gefährlich sind.

Mette-Marit (52) und Kronprinz Haakon (52) - Foto: IMAGO / Belga

Schock in Norwegen

Mette-Marit auf Warteliste für lebensnotwendige Lungen-Transplantation

Die letzten Bilder von Kronprinzessin Mette-Marit waren besorgniserregend. Jetzt gab der norwegische Hof ein Update: Sie steht jetzt auf der Liste für eine Lungen-Transplantation.

Prinz Harry wirkt traurig. - Foto: IMAGO / i Images

Offenes Geständnis

Prinz Harry am Tiefpunkt: „In Fötusposition auf dem Küchenboden“

Offen wie nie spricht Prinz Harry über seine Vergangenheit – und enthüllt einen tiefen inneren Konflikt.