Diese natürlichen Lebensmittel kurbeln deine Verdauung an
Experten sind sich einig: Lebensmittel, die bitter schmecken, sind bei Verstopfung und Krämpfen genau das richtige Heilmittel.
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Um eine träge Verdauung wieder zu aktivieren, kommen wir an Bitterstoffen nicht vorbei. Denn schon beim ersten Kontakt mit den Geschmackssensoren der Zunge setzen diese eine Kettenreaktion in Gang: Magen, Galle, Leber und Bauchspeicheldrüse werden durch sie zur Produktion von Verdauungssäften angeregt. Die Darmbewegung wird gesteigert – und Völlegefühl, Verstopfung oder sogar Bauchkrämpfe können deshalb meist gar nicht erst entstehen.
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Heißhungerattacken natürlich vorbeugen
Gleichzeitig bremsen die Stoffe den Appetit und sorgen so dafür, dass wir nicht zu viel essen. Ein Problem: Moderne Geschmacksverstärker und spezielle Züchtungen haben Bitterstoffe nahezu aus sämtlichen Lebensmitteln verbannt. Selbst Chicorée oder Spargel schmecken eher mild. Die neuen Züchtungen und die dadurch fehlenden Bitterstoffe in der Ernährung haben ihren Preis: Immer öfter leiden Menschen unter (chronischen) Magen-Darm-Problemen – inzwischen ist jeder vierte Deutsche davon betroffen.
Bitterstoffe - die natürliche Alternative zu Abführmitteln
Wer unter Magen-Darm-Trägheit leidet, greift häufig zu Abführmitteln. Doch diese können mit der Zeit unangenehme Nebenwirkungen wie Blähungen und starke Krämpfe verursachen. Auch kann durch den weichen Stuhl, der durch die Einnahme dieser Mittel verstärkt und angeregt wird, der Elektrolythaushalt des Körpers spürbar durcheinandergewirbelt werden.
Wesentlich schonender – und dabei ebenso effektiv – lindern pflanzliche Medikamente akute Beschwerden. Als besonders wirkungsvoll hat sich beispielsweise krampflösendes Gänsefingerkraut in Kombination mit den hoch dosierten Bitterpflanzen Wermut- und Benediktenkraut erwiesen. Besonders der Heilpflanze Gänsefingerkraut wird eine zuverlässig krampflösende und entzündungshemmende Wirkung zugeschrieben. Auch bei Menstruationsbeschwerden wird es gerne eingesetzt.
Hilfe aus der Natur in Kombination nutzen
Im Idealfall enthalten entsprechende Präparate (zum Beispiel „Gasteo“, rezeptfrei in der Apotheke erhältlich) zusätzlich auch Kamille zur raschen Linderung stressbedingter Magen-Darm-Probleme und zur Beruhigung des Magen-Darm-Trakts. Als Ergänzung dazu schützt Süßholzwurzel die Magenschleimhaut. Angelikawurzel entspannt unter anderem die gereizten Bauchmuskeln. Mit dieser Multi-Pflanzenkraft kann sich ein entzündeter oder verkrampfter Magen- und Darmtrakt sanft regenerieren.
Extra-Tipp: Auch gründliches Kauen ist wichtig für eine gute Verdauung. Was das konkret bedeutet? Das Essen sollte möglichst erst heruntergeschluckt werden, wenn es im Mund zu einem flüssigen Brei geworden ist.
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Artikelbild und Social Media: fatihhoca/iStock
