Gefüllte Wraps: 15 gesunde Rezepte zum Nachmachen

Gesunde Wraps und zwar mit allem, was das Herz begehrt - knackigen Tomaten, saftigem Rindfleisch und würzigen Soßen - sind schnell gemacht. Sie sind nicht nur super lecker, sondern wir haben auch 15 Wrap Rezepte, damit es nie langweilig wird. Ob mexikanisch oder asiatisch, italienisch oder bürgerlich-deutsch - die Füllung für Wraps ist in Windeseile zusammen gerührt. Belege einen Pfannkuchen oder einen Tortillafladen mit einer Handvoll Gesundem und genieße deine Wraps, wann immer du möchtest - als gesunden Snack zwischendurch oder als leichtes Essen am Abend, wir zeigen dir, wie es geht!

Pfannkuchen-Grundrezept - wie von Oma!

Für vier Personen brauchst du:

• 2 Tomaten
• 1 kleine Zwiebel
• 2 EL Öl
• 400 g gemischtes Hackfleisch
• 100 g Tomatenketchup
• Salz
• Pfeffer
• 150 g Vollmilch-Joghurt
• 1 TL Edelsüß-Paprika
• 1 EL Zitronensaft
• 1 TL Zucker
• 150 g Gemüsemais (Dose)
• 100 g Eisbergsalat
• 1 Packung (4 Stück; 280 g) Weizenwraps
• Butterbrot-Papier
• Schnur zum Verpacken

So funktioniert es:

1. Tomaten waschen, trocken reiben, vierteln, Kerngehäuse herausschneiden. Fruchtfleisch würfeln. Kerngehäuse fein hacken. Zwiebel schälen, fein würfeln. Öl in einer Pfanne erhitzen. Hack darin unter Wenden 4–5 Minuten kräftig braten. Nach ca. 3 Minuten Zwiebel zugeben. Gehackte Tomaten mit Ketchup zum Hack geben, unterrühren. Mit Salz und Pfeffer abschmecken. Abkühlen lassen.
2. Inzwischen Joghurt mit Salz, Paprika, Zitronensaft und Zucker verrühren. Mais abtropfen lassen. Salat waschen, abtropfen lassen und in feine Streifen schneiden. Wraps in der Mikrowelle oder im Ofen kurz erwärmen. Nebeneinander auf die Arbeitsfläche legen. Joghurtcreme auf den Wraps verstreichen. Gleichmäßig mit Hacksoße, Salat, Mais und Tomatenwürfeln belegen. Ringsherum einen ca. 3 cm breiten Rand lassen. Linken und rechten Rand ca. 3 cm zur Mitte klappen. Wraps aufrollen und schräg halbieren. In Butterbrot-Papier wickeln und mit einer Schnur zubinden.

Für zwölf gesunde Wraps brauchst du:

• 3 Eier
• 200 g Hähnchenfilet
• Salz
• Pfeffer
• 2 EL Öl
• 8 Sardellenfilets in Öl
• 50 g Roquefort-Käse
• 200 g Doppelrahm-Frischkäse
• 4 Blätter Kopfsalat
• 1 Packung Weizen-Mais-Tortillas (6 Stück, 380 g)
• Frischhaltefolie

So funktioniert es:

1. Eier in kochendem Wasser ca. 10 Minuten hart kochen. Abschrecken und pellen. Hähnchen waschen, trocken tupfen. Mit Salz und Pfeffer würzen. Öl in einer Pfanne erhitzen. Fleisch darin unter Wenden ca. 10 Minuten braten. Herausnehmen, abkühlen lassen und in dünne Streifen schneiden.
2. 1 Ei in kleine Würfel schneiden. 2 Eier in dünne Scheiben schneiden. Sardellen abtropfen lassen, Hälfte klein schneiden. Mit Eierwürfeln und Käse verrühren. Creme mit Salz und Pfeffer abschmecken. Salat waschen und trocken schütteln.
3. 4 Tortillas im Backofen oder in der Mikrowelle etwas erwärmen. Rest anderweitig verwenden. Je ca. 1/4 Creme darauf verstreichen. Jeweils ca. 1/4 des Fleischs, der übrigen Sardellen und Salat darauflegen. Mit Eierscheiben belegen. Wraps aufrollen und in Folie wickeln. Kalt stellen. Kurz vor dem Servieren Folie entfernen und jeden Wrap in ca. 3 Stücke schneiden.

Für vier Personen brauchst du:

• 1 rote Paprika
• 1 gelbe Paprika
• 200 g Aubergine
• 1 Römersalatherz
• 200 g Hähnchenfilet
• Salz
• Pfeffer
• Edelsüß-Paprika
• 3-4 TL Olivenöl
• 4 Stiele Majoran
• 100 g fettarmer Joghurt
• Zucker
• 1 Packung (280 g) Weizen-Wraps
• Pergamentpapier

So funktioniert es:

1. Paprika vierteln, putzen und waschen. Viertel nochmals halbieren. Aubergine waschen, putzen und in ca. 2 mm dünne Scheiben schneiden. Salat waschen, putzen und grob in Streifen schneiden. Fleisch waschen, trocken tupfen, mit Salz, Pfeffer und Paprika würzen.
2. 1 TL Öl in einer beschichteten Pfanne erhitzen. Fleisch darin unter gelegentlichem Wenden 8–10 Minuten braten. Majoran waschen, trocken schütteln und die Blättchen grob hacken.
3. 1 TL Öl in einer beschichteten Pfanne erhitzen. Paprikastreifen darin bei mittlerer Hitze ca. 8 Minuten unter gelegentlichem Wenden braten. Nach ca. der Hälfte der Zeit 3 EL Wasser zugeben, mit Salz und Pfeffer würzen und zu Ende garen. Zum Schluss Hälfte des Majorans zugeben und Paprika aus der Pfanne nehmen.
4. 1–2 TL Öl portionsweise in der Pfanne erhitzen und darin die Auberginenscheiben 3–4 Minuten unter Wenden braten. Mit Salz und Pfeffer würzen und herausnehmen. Joghurt und übrigen Majoran verrühren, mit etwas Zucker, Salz und Pfeffer würzen.
5. Hähnchenfilets aus der Pfanne nehmen und in Scheiben schneiden. Wraps nach Packungsanweisung erwärmen. Salat, Aubergine, Paprika und Hähnchenstreifen auf das oberere 1/3 der Wraps verteilen, dabei etwas Rand frei lassen. Füllung mit Joghurt beträufeln, dann die Wraps einrollen, halbieren und jede Hälfte mit Pergamentpapier umwickeln. Fertig sind die gefüllten Wraps mit Hähnchen und Grillgemüse. 

Schnelles Mittagessen: 17 Rezepte unter 30 Minuten

Für vier gesunde Wraps brauchst du:

• 300 g Putenschnitzel
• Salz
• Pfeffer
• 1 EL Sonnenblumenöl
• 300 g Strauchtomaten
• 6 Stiele Basilikum
• 1 Packung (270 g, 4 Stück à 20 cm), Weizen-Wraps
• 4 EL Doppelrahm-Frischkäse
• 4 EL Mango-Chutney

So funktioniert es:

1. Fleisch waschen, trocken tupfen, mit Salz und Pfeffer würzen. Öl in einer Pfanne erhitzen und Putenschnitzel darin ca. 8 Minuten braten. Tomaten waschen, putzen und grob würfeln. Basilikum waschen, trocken schütteln. Blättchen von den Stielen zupfen und hacken. Tomaten mit Salz, Pfeffer und Basilikum würzen.
2. Fleisch in Streifen schneiden. Wraps nacheinander in einer zweiten Pfanne ohne Fett je 1/2 Minute unter Wenden erhitzen.
3. Je 1 EL Käse auf den Wraps verstreichen, dabei einen Rand von ca. 4 cm lassen. Tomaten, Fleisch und Chutney in die Mitte der Wraps verteilen. Seiten einschlagen, gefüllte Wraps aufrollen und schräg durchschneiden.

Für vier Stück brauchst du:

• 8 Scheiben Frühstücksspeck
• 100 g Rauke
• 200 g Möhren
• 1 Packung (270 g, 4 Stück à 20 cm) Weizen-Wraps
• 8 EL Doppelrahm-Frischkäse
• Salz
• Pfeffer

So funktioniert es:

1. Frühstücksspeck portionsweise in einer Pfanne ohne Fett knusprig auslassen. Rauke putzen, waschen, trocken schütteln. Möhren schälen, waschen und grob raspeln.
2. Wraps nacheinander in einer zweiten Pfanne ohne Fett je 1/2 Minute unter Wenden erhitzen.
3. Je 2 EL Käse auf den Wraps verstreichen, dabei einen Rand von ca. 4 cm frei lassen. Salat, Speck und Möhren in die Mitte der Wraps verteilen. Mit Salz und Pfeffer würzen. Seiten einschlagen, Wraps aufrollen und schräg durchschneiden.

Für vier Stück brauchst du:

• 300 g Hähnchenfilet
• 8 EL Teriyakisoße
• 300 g Thaispargel
• 4 Blätter Eisbergsalat
• 2 EL Sonnenblumenöl
• 1 Packung (270 g, 4 Stück à 20 cm) Weizen-Wraps
• 4 EL Doppelrahm-Frischkäse
• Salz
• Pfeffer

So funktioniert es:

1. Fleisch waschen, trocken tupfen, in Scheiben schneiden. Mit Teriyakisoße marinieren und ca. 1 Stunde kalt stellen. Spargel waschen, putzen. Salat waschen, putzen und trocken schütteln.
2. Öl in einer Pfanne erhitzen und Fleisch unter Wenden ca. 5 Minuten braten. Herausnehmen und Spargel im Bratsatz ca. 3 Minuten braten. Wraps nacheinander in einer zweiten Pfanne ohne Fett je 1/2 Minute unter Wenden erhitzen.
3. Je 1 EL Käse auf den Wraps verstreichen, dabei einen Rand von ca. 4 cm frei lassen. Salat, Spargel und Fleisch in die Mitte der Wraps verteilen. Mit Salz und Pfeffer würzen. Seiten einschlagen, Wraps aufrollen und schräg durchschneiden.

5 schnelle Rezepte zum Vorkochen fürs Büro

Für vier Personen brauchst du:

• 3 Knoblauchzehen
• 2-3 Stiele Minze
• 100 ml Zitronensaft
• 1/2 TL Kreuzkümmel
• 1 Prise gemahlene Gewürznelken
• 1 TL Edelsüß-Paprika
• Pfeffer
• 4 kleine Putenschnitzel (à ca. 125 g)
• 250 g griechischer Joghurt
• 50 g Schmand
• 5 TL Tahin (Sesampaste)
• Salz
• 1 Kopf Eisbergsalat (ca. 300 g)
• 4 Tomaten
• 2-3 EL Öl
• 3 Stiele Petersilie
• 4 arabische Fladenbrote (à ca. 65 g)
• 1/2 TL Chiliflocken

So funktioniert es:

1. Für die Marinade 2 Knoblauchzehen schälen und fein hacken. Minze waschen, trocken schütteln und fein hacken. Zitronensaft, Kreuzkümmel, Gewürznelken, Paprika, 1/2 TL Pfeffer, Minze und Knoblauch mischen. Fleisch waschen und trocken tupfen. Nebeneinander in eine flache Form legen, Marinade darübergießen und ca. 3 Stunden im Kühlschrank zugedeckt ziehen lassen.
2. Für den Aufstrich 1 Knoblauchzehe schälen und fein hacken. Joghurt, Schmand, Tahin und Knoblauch verrühren. Mit Salz und Pfeffer abschmecken. Salat putzen, waschen, abtropfen lassen und in sehr feine Streifen schneiden. Tomaten waschen, trocken tupfen, putzen und fein würfeln.
3. Fleisch aus der Marinade heben, trocken tupfen. Öl in einer Pfanne erhitzen, Fleisch darin von jeder Seite ca. 2 Minuten braten, herausnehmen und in dünne Streifen schneiden. Petersilie waschen, trocken schütteln und in feine Streifen schneiden. Salat, Tomaten und Fleisch mischen.
4. Brot in einer Pfanne ohne Fett von jeder Seite 15–20 Sekunden erwärmen. Eine Seite des Brotes mit der Joghurtcreme bestreichen, Salatmischung gleichmäßig darauf verteilen, mit Petersilie und Chiliflocken bestreuen, Fladenbrot von 2 Seiten überschlagen und anrichten.

Hummus selber machen: Orientalische Spezialität drei Mal anders

Für vier gesunde Wraps brauchst du:

• 1 Zwiebel
• 2 Knoblauchzehen
• 2 Möhren
• 1 rote Chilischote
• 1 kleine, grüne Paprikaschote
• 1 Stange Staudensellerie
• 1 kleine Avocado
• 2 TL Zitronensaft
• 250 g Tofu Natur
• 4 Salatblätter (z.B. Lollo Bionda)
• 2-3 EL Olivenöl
• 3 EL süß-saure Chili-Soße für Huhn
• Sojasoße
• 1/4 TL Kreuzkümmel
• schwarzer Pfeffer
• 4 Weizen-Wraps (280 g, 20 cm)
• Küchengarn

So funktioniert es:

1. Zwiebel und Knoblauch schälen und fein würfeln. Möhren schälen, waschen und in Würfel schneiden. Chilischote putzen, waschen, aufschneiden, Kerne herauskratzen. Schote fein hacken. Paprika putzen, waschen und würfeln. Sellerie waschen, putzen und klein schneiden. Avocado halbieren, Kern herauslösen. Schale vom Fruchtfleisch abziehen. Fruchtfleisch würfeln und mit Zitronensaft beträufeln. Tofu zerbröckeln. Salat putzen, waschen und trocken schütteln.
2. Öl in einer großen Pfanne erhitzen. Knoblauch, Zwiebel und Chili glasig dünsten. Möhren, Paprika, Sellerie und ca. 4 EL Wasser zufügen und ca. 4 Minuten unter Rühren garen. Tofu zugeben und unter Rühren weitere 2–3 Minuten garen. Avocadowürfel und süß-saure Soße untermischen. Mit Sojasoße, Kreuzkümmel und Pfeffer abschmecken.
3. Tortilla in der Pfanne portionsweise von jeder Seite je 1 Minute anrösten. Erwärmte Tortilla-Fladen auf die Arbeitsplatte legen und mit Salatblättern belegen. Gemüse-Tofu-Mischung gleichmäßig in die Mitte auf alle Fladen verteilen. Tortillas zu Burritos einrollen, an beiden Enden mit Küchengarn festbinden und schräg in der Mitte halbieren.

Fleischersatz: Die 5 besten pflanzlichen Alternativen

Für vier Personen brauchst du:

• 1 Fenchelknolle
• 1 Bett Gartenkresse
• 1-2 Pink Grapefruits
• 1 Dose (135 g) Thunfisch 'naturell'
• 4 Scheiben Emmentaler Käse
• 4 EL Salatcreme
• Salz
• Pfeffer
• Zitronensaft
• 4 Weizen Wraps (270 g, 20 cm)
• Pergamentpapier
• Band zum Zubinden

So funktioniert es:

1. Fenchel putzen, waschen und in sehr dünne Scheiben schneiden oder hobeln. Kresse vom Beet schneiden. Grapefruits so schälen, dass die weiße Haut vollständig entfernt wird. Filets mit einem scharfen Messer zwischen den Trennhäuten herauslösen. Thunfisch abtropfen lassen. Käsescheiben halbieren. Fenchel, Salatcreme und Kresse vermengen und mit Salz, Pfeffer und etwas Zitronensaft abschmecken.
2. Wraps nacheinander in einer heißen Pfanne ohne Fett von beiden Seiten jeweils ca. 20 Sekunden erhitzen. Wraps nebeneinanderlegen. Fenchelsalat jeweils auf die Hälfte der Wraps streichen, dann mit je 2 halben Scheiben Emmentaler belegen. Grapefruitfilets in eine Reihe legen, sodass man sie später einrollen kann. Thunfisch klein rupfen und auf die Wraps verteilen. An 2 gegenüberliegenden Seiten den Rand ca. 2 cm zur Mitte hin einschlagen. Wraps aufrollen, schräg durchschneiden. Die Enden mit einem Stück Pergamentpapier umwickeln und mit einem Band zusammenbinden.

Für 16 gesunde Wraps brauchst du:

• 4 Hähnchenfilets
• 2 EL Öl
• Salz
• schwarzer Pfeffer
• 2 Ciabattabrötchen (à 100 g)
• 2 TL getrocknete italienische Kräuter
• 50 g Butter
• 1 großer Kopf Römersalat
• 300 g Salat-Mayonnaise
• 100 ml Milch
• 2 EL Weißwein-Essig
• 1 Packung (8 Stück; 360 g) Tortillas
• 100 g geriebener Parmesankäse
• Pergamentpapier

Soo funktioniert es:

1. Fleisch waschen, trocken tupfen, längs in 2 Streifen schneiden. Öl in einer Pfanne erhitzen. Fleisch darin bei schwacher Hitze von jeder Seite 3-4 Minuten braten. Mit Salz und Pfeffer würzen, herausnehmen und auskühlen lassen.
2. Brötchen in große Würfel schneiden. In einer Pfanne ohne Fett anrösten. Kräuter und Butter zugeben und unter Wenden mitrösten, bis die Butter geschmolzen ist. Abkühlen lassen.
3. Salat putzen, waschen, gut abtropfen lassen und in breite Streifen schneiden. Mayonnaise mit Milch und Essig glatt rühren. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.
4. Eine Pfanne ohne Fett erhitzen. Jede Tortilla von jeder Seite 15-20 Sekunden erwärmen, herausnehmen. Salat auf den Tortilla verteilen. Je einen Hähnchenstreifen darauflegen. Parmesan und Brotwürfel daraufstreuen. Soße darüberträufeln. Zu festen Rollen aufrollen und stramm in Pergamentpapier einschlagen. Kurz vor dem Servieren je einmal quer halbieren.

Für vier Personen brauchst du:

• 100 g Quinoa
• Salz
• 1 Schalotten
• 1 Knoblauchzehe
• 200 g Räuchertofu
• 1 Dose (212 ml) Kidneybohnen
• 2-3 EL Olivenöl
• 1 kleiner Kopf Römersalat
• 5 Stiele Minze
• Pfeffer
• 1-2 EL Zitronensaft
• 2-3 TL Hummus

So funktioniert es:

1. Quinoa waschen und in 200 ml kochendem Salzwasser 15–20 Minuten garen. Schalotten und Knoblauch schälen. Schalotten halbieren und in Streifen schneiden. Knoblauch in dünne Scheiben schneiden. Tofu in Stücke schneiden. Bohnen in einem Sieb gut abtropfen lassen.
2. Öl in einer Pfanne erhitzen. Zwiebeln und Knoblauch darin unter Wenden 2–3 Minuten andünsten. Tofu dazugeben und ca. 4 Minuten mit anbraten.
3. Salatblätter lösen, waschen und gut abtropfen lassen. Minze waschen, trocken schütteln, Blätter abzupfen und in feine Streifen schneiden. Quinoa in ein Sieb gießen und abtropfen lassen. Quinoa und Bohnen in die Pfanne geben und untermischen. Mit Salz, Pfeffer und Zitronensaft abschmecken. Minze darüberstreuen. Salatblätter auf Tellern anrichten, mit der Quinoa-Masse füllen. Mit je 1 Klecks Hummus servieren.

Für vier Personen brauchst du:

• 75 g Weizenmehl
• 25 g Dinkel Vollkornmehl
• Salz
• 250 ml Milch
• 1 Ei
• 2 EL Butter
• 1 Glas (340 ml) eingelegte gegrillte Paprika
• 4 Blätter Mini-Römersalat
• 200 g Doppelrahm-Frischkäse
• 150 g Lachsschinken in Scheiben
• 4 Scheiben (ca. 100 g) Goudakäse

So funktioniert es:

1. Mehl, Salz und Milch zu einem glatten Teig rühren. Ei unterrühren und ca. 10 Minuten ruhen lassen. Fett portionsweise in einer Pfanne (ca. 24 cm) erhitzen und darin nacheinander 4 Pfannkuchen backen.
2. Für die Füllung Paprika in ein Sieb geben, abtropfen lassen und in Streifen schneiden. Salat putzen, waschen, trocken schütteln, harte Blattrippe entfernen.
3. Pfannkuchen mit Frischkäse bestreichen. Jeweils mit Salat, Lachsschinken, Gouda und Paprikastreifen belegen. Pfannkuchenränder leicht einklappen. Pfannenkuchen aufrollen, quer halbieren und anrichten.

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Für acht Personen brauchst du:

• 2 Dosen (à 180 g) Thunfisch in Lake
• 200 g Salat-Mix
• 1 rote Zwiebel
• 1 Packung (280 g) Wraps (4 Stück; 25 cm)
• 8 EL Aioli
• Salz
• Pfeffer
• Pergamentpapier
• Geschenkband oder Küchengarn

So funktioniert es:

1. Thunfisch in einem Sieb abtropfen lassen und leicht auseinander zupfen. Salat waschen und trocken schütteln. Zwiebel schälen, halbieren und in feine Streifen schneiden. Wraps auf der Arbeitsfläche ausbreiten und mit je 2 EL Aioli bestreichen. Erst Salat, dann den Thunfisch auf die Wraps verteilen und mit Zwiebeln bestreuen. Mit Salz und Pfeffer würzen. Dabei ca. 3 cm Rand frei lassen.
2. Linken oder rechten Rand 3–4 cm zur Mitte klappen. Wrap stramm aufrollen. Rolle halbieren. Aus dem Pergament ca. 4 cm breite Streifen schneiden und um das untere Ende der Wraps wickeln. Nach Belieben mit Geschenkband oder Küchengarn zusammenbinden.

Für vier Personen brauchst du:

• 4 Eier
• 1 mittelgroße Salatgurke
• 4 Kopfsalatblätter
• 200 g Doppelrahm-Frischkäse
• 3 Stiele Minze
• 1-2 EL Zitronensaft
• Salz
• Pfeffer
• Chilipulver
• 4 Weizenfladen (ca. 245 g)
• Frischhaltefolie

So funktioniert es:

1. Eier ca. 10 Minuten in Wasser kochen. Abgießen, abschrecken und pellen. Gurke putzen, schälen und 4 lange Streifen abhobeln. Übrige Gurke in dünne Stifte schneiden.
2. Salat waschen und trocken schütteln. 1 Ei und Frischkäse pürieren. Minze waschen, trocken schütteln, Blättchen abzupfen und hacken. Minze, Zitronensaft und Frischkäse verrühren. Mit Salz, Pfeffer und Chilipulver würzen.
3. Übrige Eier klein hacken. Weizenfladen in der Mikrowelle oder im Backofen kurz erwärmen. Wraps zuerst mit Frischkäse bestreichen, dann mit Salat, Eiern und Gurkenstiften belegen. Wraps aufrollen, fest in Folie wickeln und ca. 30 Minuten kalt stellen. Wraps und Gurkenstreifen halbieren. Je 1/2 Gurkenstreifen um einen 1/2 Wrap wickeln.

Für vier Personen brauchst du:

• 2 Knoblauchzehen
• 1 EL + 1-2 TL Zitronensaft
• 3 EL Öl
• 1 Prise gemahlener Kreuzkümmel
• 1 Prise gemahlene Gewürznelken
• 1/2 TL Edelsüß-Paprika
• Pfeffer
• 250 g Hähnchenfilet
• 200 g Vollmilch-Joghurt
• 75 g Tahin (Sesampaste)
• Salz
• 100 g Baby-Römersalat
• 2 Tomaten
• 4 türkische Fladen (alternativ Tortillafladen)
• evtl. Alufolie

So funktioniert es:

1. Knoblauchzehen schälen und fein hacken. Hälfte des Knoblauchs, 1 EL Zitronensaft, 2 EL Öl, Kreuzkümmel, Nelken, Paprika und Pfeffer vermengen. Fleisch waschen, trocken tupfen und mit der Gewürzmarinade vermengen. Fleisch ca. 1 Stunde im Kühlschrank marinieren.
2. Übrigen Knoblauch, Joghurt und Tahin verrühren. Mit Salz, Pfeffer und 1–2 TL Zitronensaft abschmecken. Salat putzen, waschen und in Streifen schneiden. Tomaten waschen, putzen und würfeln.
3. 1 EL Öl in einer Pfanne erhitzen. Fleisch aus der Marinade nehmen und im heißen Öl bei mittlerer Hitze ca. 10 Minuten unter Wenden braten. Aus der Pfanne nehmen und in Streifen schneiden. Fleisch, Salat und Tomaten mischen.
4. Brote nacheinander in einer Pfanne ohne Fett von jeder Seite ca. 20 Sekunden erwärmen. Aus der Pfanne nehmen, mit Joghurt bestreichen. Salat-Mix darauf verteilen, dabei rundherum ca. 2 cm Rand frei lassen. Brote von einer Seite über die Füllung schlagen, dann aufrollen. Evtl. in Alufolie wickeln und servieren.

Wraps belegen und dabei lecker und gesund essen, ist also ganz einfach. Probier einfach eins von unseren 15 Rezepten aus und lass es dir schmecken!

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