5 Achtsamkeitsbücher, die entspannen und Freude machen
Es gibt so viele Bücher zum Thema Achtsamkeit. Doch welches Achtsamkeitsbuch ist das richtige für dich? Wir haben uns umgeschaut, damit du nicht so lange suchen musst, und stellen dir hier 5 Achtsamkeitsbücher vor, die dich zum Lächeln und zur Ruhe bringen.
Ob du eher der Tagebuch-Typ bist, nach Übungen suchst oder einen Weg finden möchtest, mit schlechter Stimmung besser umzugehen, die folgenden Bücher bieten dir die Herangehensweise an das Thema Achtsamkeit, die du suchst. Zu jedem der hier vorgestellten Achtsamkeitsbücher haben wir dir kurz und knapp einige wichtige Details zusammengestellt, damit du dich so schnell wie möglich entscheiden kannst und nicht lange darauf warten musst, in einen achtsameren Alltag zu starten.
Handbuch für miese Tage
Wir alle kennen sie: so richtig miese Tage, an denen unsere Laune auf dem Tiefpunkt ist. Um genau mit dieser Art von Tagen besser umgehen zu können, hat Eveline Melmink das "Handbuch für miese Tage" geschrieben. Ihre Tipps sollen dabei helfen, auch die "unglamourösen" Momente und Tage in unserem Leben zu akzeptieren und mit diesen auf eine neue Art umzugehen. Mit einer ordentlichen Prise Humor gewürzt sind ihre Ratschläge eine Möglichkeit, sich selbst auf einem Tief herauszuhelfen.
Online kannst du das "Handbuch für miese Tage. Ohne Ab kein Auf: Wie uns die unglamourösen Tage weiterbringen" von Eveline Melmink (Irisiana, übersetzt von Ingrid Ostermann) für 22 Euro zum Beispiel über amazon.de kaufen.
Meditation gegen Angst und Grübeln: Lass Ruhe in deine Gedanken einkehren
Jeden Tag ein bisschen glücklicher
"Achtsamkeit ist das Gegenteil von Autopilot. Nicht einfach machen, abspulen und multitasken, sondern präsent sein und im Moment leben." So beschreibt es Jasmin Arensmeier zu Beginn ihres Buches "Jeden Tag ein bisschen glücklicher", indem sie nicht nur ihren Lesern jede Menge Tipps und Tricks an die Hand gibt, sondern auch verrät, wie es ihr selbst ergangen ist, als sie einige dieser Ratschläge ausprobiert hat. Kreiere deinen eignen Ruheort in deinen vier Wänden oder versuche dich an einer Tee-Meditation - die Übungen und Challenges sind vielfältig.
Beispielweise auf amazon.de kannst du "Jeden Tag ein bisschen glücklicher. Ein Inspirationsbuch" von Jasmin Arensmeier (Südwest Verlag) für 24 Euro online bestellen.
Die Last des Alltags abwerfen
Drückt dich eine unsichtbare Last nieder? Um dabei zu helfem, diesem Gewicht, das uns den Alltag erschwert und uns stresst, auf die Spur zu kommen, hat Dr. Libby Weaver das Buch "Die Last des Alltags abwerfen" geschrieben. In diesem beleuchtet sie nicht nur das Thema Emotionen, sondern auch Bereiche wie Ernährug und Biochemie. Übungen und Tipps sollen dabei helfen, die Beziehung zu sich selbst zu stärken, achtsamer mit sich zu sein und sich selbst nicht aus Augen zu verlieren.
Interessiert? Dann kaufe "Die Last des Alltags abwerfen. Die Ursachen von Stress und Überlastung erkennen und zu neuer Leichtigkeit finden" von Dr. Libby Weaver (Trias Verlag) für 19,99 Euro auf amazon.de.
Das Rushing Woman Syndrom: Warum Dauerstress gerade für Frauen so gefährlich ist
Zen as F*ck
Witzig, bunt und gefüllt mit allerhand Schimpfwörtern bringt das Journal mit dem eingängigen Titel "Zen as F*ck" von Monica Sweeney dich auch nach einem richtig nervigen Tag zum Lachen. Jeden Tag kannst du dir eine oder nach eigenem Belieben auch mehrere Aufgaben aussuchen, um dich nach und nach von den Dingen loszumachen, um die du dir viel zu Gedanken und Sorgen machst und die deine Träume und Ziele blockieren. Achtung, diese Buch lädt auf jeden Fall zum Mitmachen ein!
Wenn du das Buch selbst ausfüllen möchtest, kannst du "Zen as F*ck. A journal for practicing the mindful art of not giving a sh*t" von Monica Sweeney (Castle Point) für 11,97 Euro online shoppen.
365 Wege zur Achtsamkeit
Yoga-Übungen, Rezepte, Tipps für mehr Dankbarkeit im Leben , DIY-Anleitungen - das Buch "365 Wege zur Achtsamkeit" von Iris Warkus enthält genügend Achtsamkeitsinspirationen, dass du dir theoretisch ein ganzes Jahr lang jeden Tag einen neuen Tipp zum Ausprobieren aussuchen kannst. Ein Buch zum Entspannen und Nachdenken, das wunderbar für die Zeit der kurzen Tage geeignet ist.
Probiere "365 Wege zur Achtsamkeit. Wertvolle Tipps für mehr Gelassenheit und Lebensfreude" von Iris Warkus (Naumann & Göbel) selbst aus und bestelle dir das Buch auf amazon.de für 12 Euro.
Zum Weiterlesen:
- Achtsamkeitsübungen: So lernst du, dich selbst zu lieben
- Meditation lernen: Die besten Tipps für Anfänger
- Atemmeditation und die besten Atemübungen für SOS-Situationen
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