LebensmittelButter-Ersatz: 7 Alternativen zu Butter

Gibt es Ersatz für Butter? Ja, den gibt es - und zwar nicht zu knapp! Hier kommen sieben Alternativen zur klassischen Butter, die man zum Kochen, Backen oder als Aufstrich verwenden kann!

Inhalt
  1. Kokosfett statt Butter
  2. Olivenöl
  3. Seidentofu
  4. Avocado-Püree
  5. Nussmus
  6. Meerrettichcreme
  7. Margarine
 

Kokosfett statt Butter

Die gesundheitsfördernde Wirkung von Kokosöl wird immer wieder diskutiert - fest steht aber, dass es sich um eine praktische Alternative zu Butter handelt. Dabei hat Kokosfett viele positive Eigenschaften, es soll zum Beispiel dem Darm gut tun und sogar beim Abnehmen unterstützen: Kokosöl: So einfach war abnehmen noch nie!

Es eignet sich zum Backen, Braten und Frittieren genauso gut, wie als Brotaufstrich - denn es hat nur einen sehr minimalen Eigengeschmack (logischerweise nach Kokos). Bei Raumtemperatur hat Kokosfett eine feste Konsistenz, bei Wärme wird es flüssig.

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Olivenöl

Wer schon mal bei einem guten Italiener, Spanier oder Griechen essen war, weiß: Statt Kräuterbutter reicht man dort oft Olivenöl mit Salz (oder Kräutern), um sein Brot darin zu tunken. Der Grund: Es ist eine gesunde und schmackhafte Alternative zur Butter.

Nicht nur beim Braten ist Öl ein gesunder Butter-Ersatz, sondern auch als Brotaufstrich.

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Seidentofu

Seidentofu ist vor allem bei Veganern eine beliebte Alternative zu Butter. Es ist sanfter und weicher als herkömmlicher Tofu, sodass es sich leichter verarbeiten lässt. Das Soja-Produkt hat keinen starken Eigengeschmack, sodass er auch auf dem Butterbrot die Butter ersetzen kann.

Hinzu kommt: Seidentofu ist kalorienarm! 100 Gramm Seidentofu haben gerade mal 54 Kalorien. Zum Vergleich: 100 Gramm Butter hat im Durchschnitt 742 Kalorien!

 

Avocado-Püree

Die Avocado ist fetthaltig, weswegen sie sich hervorragend pürieren lässt - um sie zum Beispiel auf's Brötchen zu schmieren! Was kaum einer weiß: Die Avocado eignet sich auch als Butter-Ersatz beim Backen! Statt 100 Gramm Butter kann man 50 g Avocado-Püree und 50 Gramm pflanzliches Öl verwenden. Köstlich und gesund zugleich!

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Nussmus

Ob Mandel-, Cashew- oder Erdnussmus: Vor allem beim Backen lässt sich Butter 1 zu 1 durch Nussmuse ersetzen. Neben dem nussigen Geschmack wird das Gebäck auch fluffig-weich. Als Aufstrich lassen sich Erdnussbutter und Co. ebenfalls genießen.

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Meerrettichcreme

Eine köstliche Butter-Alternative ist Meerrettichcreme. Die Schärfe des Wurzelgemüses fördert die Durchblutung und hält den Stoffwechsel auf Trab. Mit 48 Kalorien pro 100 Gramm hilft uns Meerrettich zudem noch beim Abnehmen.

 

Margarine

Die Margarine ist von ihrer Konsistenz, Farbe und ihrem Geschmack wohl der ähnlichste Butter-Ersatz. Das pflanzliche Streichfett wird allerdings industriell hergestellt und ist nicht so gesund, wie die anderen 6 Butter-Alternativen.

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