Diese fettigen Lebensmittel lassen dich Bauchfett verlieren

Fett ist schlecht und macht dick – von wegen! Diese Annahme ist schon lange überholt. Denn du kannst tatsächlich zwischen gesättigten und ungesättigten, ungesunden und gesunden Fettsäuren unterscheiden. Diese Lebensmittel haben einen hohen Fettgehalt – und lassen gerade deswegen unser Bauchfett schmelzen!

Nüsse enthalten viel Fett, allerdings handelt es sich hierbei um ein gutes Verhältnis von gesättigten und ungesättigten Fettsäuren. Empfohlen sind etwa 60 Gramm Mandeln am Tag – sie halten den Blutzuckerspiegel konstant und ihre einzigartige Kombination an Nährstoffen greift das Bauchfett an.

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Wildlachs steckt voller Antioxidantien und Proteinen – nicht zu vergessen ist der hohe Anteil an Omega-3-Fettsäuren. In einer Studie wurde herausgefunden, dass der regelmäßige Konsum von Fischöl dazu beitragen kann, das Bauchfett deutlich zu reduzieren.

Kokosnüsse enthalten wertvolle MCT-Fettsäuren, die den Fettabbau unterstützen. Studien zufolge regt Kokosöl zudem den Stoffwechsel an. So funktioniert die Kokosnussöl-Diät.

Das ist doch die beste Nachricht des Tages: Sogar Schokolade kann uns dabei helfen, am Bauch abzunehmen! Zudem enthält Schokolade ungesättigte Fettsäuren, die sich positiv auf das Herz-Kreislauf-System auswirken. Es sollte allerdings auf einen hohen Kakaoanteil geachtet werden. Studien zufolge nimmst du besser ab, wenn du dich zusätzlich zur Diät täglich ein Stück Schokolade genehmigst und das Verlangen nach etwas Süßem nicht unterdrückst.

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Die Avocado gilt häufig als fettige Kalorienbombe. Tatsächlich enthält eine Frucht etwa 400 Kalorien und besteht zu 15 Prozent aus Fett. Allerdings handelt es sich auch hier wieder um die sogenannten gesunden Fette, die uns sogar helfen, Bauchfett zu verbrennen. Mehrere Studien belegen mittlerweile den positiven Einfluss von Avocados auf den Stoffwechsel.

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Bei Rindfleisch sollte darauf geachtet werden, dass die Tiere mit Gras statt Getreide gefüttert wurden. Denn das Futter macht tatsächlich einen großen Unterschied: Das Fleisch von mit Gras gefütterten Rindern enthält konjugierte Linolsäuren, eine Art ungesättigte Fettsäure, die Bauchfett verbrennen.

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Ja, auch Oliven enthalten sehr viel Fett. Ausgereifte, schwarze Früchte können einen Fettgehalt von bis zu 45 Prozent entwickeln. Trotzdem gilt auch hier: Es handelt sich zum Großteil um ungesättigte Fettsäuren, die sich positiv auf das Herz-Kreislauf-System auswirken und dazu auch noch Bauchfett bekämpfen.

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