Fitness

5 effektive Übungen gegen Cellulite von Sophia Thiel - Foto: Benjamin Becker

Übungen gegen Cellulite: Sophia Thiel zeigt ihre 5 effektivsten Moves

Fitness-Exeprtin Sophia Thiel zeigt 5 super effektive Übungen gegen Cellulite, mit denen du deine Haut an Beinen und Po sichtbar straffst.

Bodyshaming

Der Hype um 'Skinny Fat' - geht's noch?

Skinny Fat - warum auch dünne Menschen als "fett" bezeichnet werden und was hinter dem Phänomen steckt, erfährst du hier.

Training am Morgen

Morgens Sport machen: 5 Tipps, wie es mit dem Frühsport klappt

Morgens Sport zu machen, verschafft dir einen Fitness-Vorsprung für den gesamten Tag. Denn du bringst deinen Stoffwechsel schon in den frühen Morgenstunden in Schwung. Mit den folgenden 5 Tipps kann dich bald nichts mehr vom Frühsport abhalten.

Knackpo-Training

Squats: Workout für Beine, Po und Bauch

Squats sind die ideale Übung, um Po und Beine zu formen. Probiere unsere unterschiedlichen Squat-Varianten aus und du wirst den Effekt schnell spüren - und sehen.

Das Plank-Workout für einen flachen Bauch - Foto: iStock/ grandriver

Bauchtraining

Plank 2.0: Plank-Workout für einen flachen Bauch

Der normale Unterarmstütz war gestern, jetzt kommt das Plank-Workout. Wir zeigen dir, wie die effektiven Side Planks, Plank Jacks und Dolphin Planks funktionieren.

Sport steigert die Libido der Frauen. - Foto: iStock/juhy13

Neue Studie

Sport steigert die Libido der Frau - und das sind die Gründe

Regelmäßiger Sport steigert die Libido der Frau - und das hat gleich mehrere Gründe.

Mick Schumacher spricht in RTL-Doku über Papa Michael - Foto: DANIEL ROLAND / Kontributor / Getty Images

"Schumacher – die nächste Generation"

"Mein Papa ist der Beste": Mick Schumacher spricht in einer RTL-Doku über seinen Vater Michael

Formel-3-Pilot Mick Schumacher gibt kaum Interviews. In der RTL-Doku "Schumacher – die nächste Generation" öffnet er sich nun aber – und schwärmt von seinem Idol, Papa Michael Schumacher.

Diese 5 Dinge solltest du nach dem Sport auf jeden Fall vermeiden. - Foto: iStock/ Pekic

Fitness-Fehler

5 Dinge, die du nach dem Sport nicht tun solltest

Du trainierst regelmäßig, dein Workout hat aber nicht den Erfolg, den du dir wünschst? Es gut möglich, dass es daran liegt, was du nach dem Training machst. Das sind fünf Dinge, die du nach dem Sport nicht tun solltest.

Erfahrungsbericht

Deep Work: Funktionelles Training im Sinne von Yin und Yang

Deep Work ist eines der Power-Workouts schlechthin, obwohl es ganz sanft anfängt. Ich habe das knallharte Training getestet und hatte den Muskelkater meines Lebens.

Übungen für die Sanduhrfigur - Foto: iprogressman / iStock

Fitness-Tipps

Sanduhrfigur bekommen: Diese drei Übungen helfen dir dabei

Wir haben drei super effektive Übungen für dich, die dir dabei helfen, eine Sanduhrfigur zu bekommen oder aber deine schon vorhandenen Kurven richtig schön zu straffen.

HILIT: Der neue US-Fitnesstrend ist sehr effektiv - Foto: iStock/ UberImages

Cardio + Pilates

HILIT: Warum du den neuen effektiven Fitnesstrend ausprobieren solltest

HILIT - High Intensity Low Impact Training - ist in den USA derzeit sehr angesagt. Warum du das effektive Trend-Workout unbedingt einmal testen solltest.

Abnehmen mit Wohlfühlfaktor

Darum solltest du auf veganes Proteinpulver umsteigen

Es ist eine altbekannte Veganer vs. Fleischesser Debatte. Das Argument: Bei einer pflanzlichen Ernährung fehlen dem Körper Proteine. Dass das so nicht ganz stimmt, sollte spätestens jetzt klar sein: Denn veganes Proteinpulver übernimmt langsam aber sicher den Markt.

Sport

Krafttraining für Frauen: Mit diesen Gewichten solltest du trainieren

Wie viel Gewicht sollte Frau beim Krafttraining heben? Laut dem Journal of Bone and Mineral Research können Frauen zu mehr Gewicht greifen, als sie denken. Es steigert die Effektivität.

Glute Bridge mit Trizep Extension: Die ultimative Übung für einen Knackpo und straffe Arme - Foto: iStock/ nd3000

Mach dich fit!

Glute Bridge mit Trizeps Extension: Eine Übung für Po und Arme

Mit der Kombination aus Glute Bridge und Trizeps Extension kannst du gleichzeitig deinen Po und deine Arme super in Form bringen!

So macht Schwitzen dem Make-up nichts mehr aus! - Foto: iStock

Sommer-Make-up

So kommt dein Make-up nicht ins Schwitzen

Bei Sport und Hitze kommt auch das Make-up ins Schwitzen - und gleicht moderner Kriegsbemalung. Schluss damit: Unsere Tricks bewahren dich vor zerflossenem Make-up. Schwitzen erlaubt!

Sport bei Hitze: Wann es ungesund wird und welche Tipps helfen - Foto: iStock

Training im Sommer

Sport bei Hitze: Wann es ungesund ist und welche Tipps helfen

Darf ich überhaupt noch trainieren, wenn es so richtig heiß wird? Ist Sport bei Hitze ungesund? Wir zeigen dir, worauf du bei hohen Temperaturen achten musst und geben Tipps, wie du dein Workout trotzdem machen kannst.

Po richtig trainieren: Mit diesen Tricks wird dein Hintern noch schneller knackig - Foto: iStock

Sport-Tipps

Po richtig trainieren: 5 Tricks für einen schnellen Knackpo-Effekt

Du machst jede Menge Übungen für deinen Hintern, aber der große Effekt bleibt aus? Wir zeigen dir hier, wie du deinen Po richtig trainieren kannst. Mit unseren Tipps siehst du schnell Erfolge.

Fußball-Phrasen zum Mitreden - Foto: iStock

WM 2018

WM 2018: 11 Fußball-Sätze, mit denen du für eine Kennerin gehalten wirst

Am 14. Juni steht die Fußball-Weltmeisterschaft 2018 (diesmal in Russland) an. Wer mitreden möchte, aber kaum Ahnung von Fußball hat, muss diesen Artikel lesen. Mit diesen 11 Phrasen hält dich jeder für eine leidenschaftliche Fußball-Kennerin!

Den ganzen Körper straffen: Das Training für jede Problemzone - Foto: iStock

Weg mit dem Speck!

Den ganzen Körper straffen: Das richtige Training für jede Problemzone

Mit diesen Übungen straffst du deinen ganzen Körper. Flacher Bauch, schlanke Beine oder eine schmale Taille – so kriegst du alle Problemzonen in den Griff.

STRONG by Zumba im Test: Vom Tanz-Workout zum HIIT-Training - Foto: Facebook/ STRONG by Zumba

Neues Workout

STRONG by Zumba: Vom Tanz-Workout zum HIIT-Training

Schweißtreibendes HIIT-Training trifft auf coole tanzbare Beats: Wir haben das neue Workout STRONG by Zumba für euch getestet!

Nach dem Workout

7 Dinge, die du nach dem Sport unbedingt tun solltest

Willst du mit deinem Training einen möglichst großen Effekt erzielen, solltest du diese 7 Dinge unbedingt nach deinem Workout tun. Dein Körper dankt es dir.

Mit Sport abnehmen Fettverbrennung - Foto: iStock

Effektiver trainieren

Mit Sport abnehmen: 10 Fragen zur optimalen Fettverbrennung

Morgens oder abends trainieren? Joggen oder walken? Wer sich unsicher ist, wie er am Besten mit Sport abnimmt und die Fettverbrennung ankurbelt, für den gibt es jetzt die Antworten.

Muskelabbau: Wie schnell verliere ich Muskeln, wenn ich nicht trainiere? - Foto: iStock

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Muskelabbau: Wie schnell baue ich ohne Sport Muskeln ab?

Muskeln aufzubauen ist gar nicht so leicht. Dafür schreitet der Muskelabbau, wenn wir nicht trainieren, gefühlt ziemlich schnell voran. Zum Glück kannst du was dagegen tun.

Fitnessübung

Glute Bridge: Mit Beckenlifts zu einem sexy Po

Glute Bridges sind ideal, um die gesamte Gesäßmuskulatur zu trainieren. Wie die Übung funktioniert und welche effektiven Variationen es gibt, liest du hier.

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Deadlift: Super Übung für straffe Oberschenkel und einen knackigen Po

Deadlifts sind genau die richtige Übung für straffe Oberschenkel und einen trainierten, knackigen Po. Wir erklären dir, wie die Übung funktioniert und worauf du achten musst.

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Richtig zum Auspowern

Hicycle im Test: Spinning mit Arm-Workout und Disco-Feeling

Hycicle: Wenn Spinning auf ein Workout für die Arme und Disco-Atmosphäre trifft, klingt das nach Anstrengung, aber auch nach Spaß. Wir haben Hicycle für euch getestet.

Faszien-Übungen zum Nachmachen - Foto: iStock

Fitness

Anti-Cellulite-Rollout: Cellulite bekämpfen mit der Faszienrolle

Wie du per Anti-Cellulite-Rollout mit einer Faszienrolle wie einer Blackroll Cellulite bekämpfen kannst, erklärt hier der Physiotherapeut Kay Bartrow.

Abnehmen

Wandern als Fettkiller: Kalorienverbrauch so hoch wie beim Joggen

Liegestütze, Situps, Joggen - für viele klingt der "klassische" Sport nach Mord. Wer abnehmen möchte, kann das auch anders schaffen. Die effektive Alternative zum quälenden Sport heißt: Wandern.

Im Test: Kayla Itsines 28-Tage-Bikini-Body-Guide - Foto: iStock

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Im Redaktions-Test: Kayla Itsines' 28-Tage-Bikini-Body-Guide

Der neue 28-Tage-Ernährungs- und Lifestyleguide von Fitnessstar Kayla Itsines soll dir dabei helfen, deinem Wunschbody näher zu kommen. Wir haben ihn für dich getestet.

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Die 8 besten Übungen mit der Blackroll

Wie die Faszienrolle dir bei Schmerzen hilft: Die Blackroll hilft nach einem anstrengenden Training oder einem langen Tag im Büro bei der Entspannung. Wir zeigen 8 Übungen für Waden, Oberschenkel, Rücken und mehr.