Fitness

Frauen-Fußball-WM 2019: Diese Spielerinnen musst du kennen

Am 7. Juni 2019 beginnt die Frauen-Fußball-Weltmeisterschaft in Frankreich. Wir stellen dir aus jeder Mannschaft eine Spielerin vor, die man kennen sollte.

Gemeinsam laufen

Laufgruppen: Ist das was für mich?

Alleine laufe ich jetzt schon seit einigen Monaten regelmäßig. An eine Laufgruppe habe ich mich bisher aber noch nicht getraut – bis letzte Woche Montag. So war mein erster Lauf mit einer Laufgruppe.

Bücher über das Laufen

4 Laufbücher, die wir jedem Läufer und Nicht-Läufer empfehlen

Laufbücher gesucht? Wir haben vier tolle Buchempfehlungen für dich, die auch für Nicht-Läufer echten Mehrwert bieten. Achtung! Es könnte sein, dass dich beim Lesen die Lauflust packt.

Halbmarathon-Laufkolumne

Halbmarathon-Challenge: Die Suche nach dem perfekten Laufschuh

Laufen ist eine echte Materialschlacht, vor allem die Suche nach dem perfekten Schuh ist eine Herausforderung. Was es dabei alles zu beachten gilt.

Nie verheilter Schmerz

Was Niki Lauda bis zu seinem Lebensende am meisten bereut hat!

Niki Lauda war nicht nur für seine Erfolge in der Formel 1 bekannt, sondern auch für seine harmonische Patchwork-Familie. Dennoch gab es etwas, das er bis zu seinem Lebensende bitter bereut hat.

Yoga bei 40 Grad

Bikram Yoga im Test: So fühlt sich Hot Yoga wirklich an

Was genau ist Bikram Yoga und wie fühlt es sich an, bei 40 Grad Yoga zu machen? Wir haben es ausprobiert und verraten dir alles, was du vor deiner ersten Stunde wissen solltest.

Laufkolumne

Sportsucht? Wie Laufen meine Stimmung beeinflusst

Die sogenannte Sportsucht habe ich immer belächelt. Gibt’s doch gar nicht. Tja, gibt es wohl. Nun merken mein Umfeld und ich, wie sehr das Laufen meine Stimmung wirklich beeinflusst – positiv, aber auch negativ.

Halbmarathon-Challenge

Von der Lauf-Hasserin zur Übermotivierten

In der aktuellen Laufkolumne möchte ich euch davon erzählen, wie ich mich von der Person, die das Laufen sooo langweilig fand, zum übermotivierten Lauffan gemaußert habe.

Laufkolumne

Halbmarathon-Challenge: Wie überwindet man seinen inneren Schweinehund?

Laufen ist reine Kopfsache, doch wie überwindet man seinen inneren Schweinehund, wenn es einfach nicht mehr läuft?

Halbmarathon-Laufkolumne

Was das magische Wort „Nein“ mit meiner Motivation macht

Der steigende Trainingsaufwand ging bei mir mit einer sinkenden Motivation einher. Kurz gesagt: Ich hatte einfach keine Lust mehr. Bis meine Ärztin mir kürzlich verkündete, dass mein Halbmarathon auf der Kippe stünde... Jetzt lerne ich auf die harte Tour: Wie nah Trotz und Motivation zusammenliegen und was ein simples „Nein“ mit mir macht.

#wunderbarECHT

Sophia Flörsch im Interview: "Die Formel 1 ist bereit für eine Frau"

Nach ihrem schweren Unfall im November 2018 ist Sophia Flörsch nun zurück auf der Rennstrecke. Wir haben mit ihr über ihr Comeback, mögliche Ängste und ihre Ziele für die Zukunft gesprochen.

Kraft, Flexibilität und Eleganz

Pole Dance im Test: Ganzkörper-Workout mit tänzerischen Bewegungen

Pole Dance: Vorbei ist die Zeit des verruchten Image - bei Pole Dance Kursen trifft Fitness auf Tanz und Akrobatik. Wir haben den Fitnesstrend für euch getestet.

Neues Workout

athleticflow: Wenn HIIT auf Yoga trifft - ein Testbericht

HIIT (High Intensity Interval Training) mit Yoga kombinieren - geht das? Das Programm athleticflow macht genau das. Wir haben das Workout von Nora und Simon Kersten ausprobiert.

#wunderbarECHT-Interview

Yusra Mardini: "Beim Schwimmen fühle ich mich sicher"

Die Olympia-Schwimmerin Yusra Mardini kam als syrischer Flüchtling nach Deutschland. Heute ist sie weltberühmt. Ein Interview über die Möglichkeiten des Sports, Heimat und Träume.

Lauf-Kolumne

Halbmarathon-Challenge: Zwischen Ehrgeiz und Erschöpfung

Zwischen Ehrgeiz und Erschöpfung: Wie ich von der zufriedenen Freizeitläuferin zur leicht besessenen Halbmarathon-Läuferin wurde, lest ihr im dritten Teil unserer Lauf-Kolumne.

Mareike läuft

"Ich hasse Laufgruppen - jetzt laufe ich mit 8.000 Menschen"

Wenn ich im Park eine Laufgruppe sehe, stellen sich mir die Nackenhaare auf. Dabei jogge ich gerne, nur bitte alleine. Jetzt laufe ich den Halbmarathon - zusammen mit 8.000 anderen Menschen. Darüber hätte ich mir vielleicht vorher Gedanken machen sollen.

"Muschipups"

Luft in der Scheide beim Sex oder Sport: Wie kommt's?

Luft in der Scheide ist ein weit verbreitetes Phänomen – die meisten Frauen haben es schon einmal erlebt der zumindest davon gehört. Ob beim Sex oder beim Sport – besonders toll ist es nicht, wenn die Vagina pupst… Wie kommt es dazu und kann man es verhindern? Wir klären auf.

Joggen

Laufausrüstung: Die Checkliste für Anfänger bis zum Halbmarathon

Wer anfängt, regelmäßig zu joggen, merkt, wie wichtig die richtige Laufausrüstung ist! Wir haben die Checkliste für dich: Was darf bei langen Läufen, wie einem Halbmarathon, nicht fehlen?

Lauf-Kolumne

"Ich hasse Laufen, jetzt trainiere ich für einen Halbmarathon"

Wie ich von meinem Statement "Ich hasse Laufen" dazu gekommen bin, für einen Halbmarathon zu trainieren. Unser erster Teil der neuen Lauf-Kolumne zur Wunderweib-Halbmarathon-Challenge.

Tipps und Tricks

Der Halbmarathon-Tag: 5 Dinge, die du beachten solltest

Der Tag des Halbmarathons ist gekommen, die Aufregung groß: Was muss ich eigentlich kurz vor und während des Laufs beachten? Wir verraten fünf Dinge, die dir den Halbmarathon erleichtern.

Laufplan

Trainingsplan für den 10km-Lauf in unter 60 Minuten

Mit diesem Trainingsplan für einen 10-km-Lauf schaffst du die Strecke in unter 60 Minuten - und dafür brauchst du nur vier Wochen Zeit.

Laufplan

Trainingsplan für 5-km-Lauf in unter 30 Minuten

Du möchtest dich beim Joggen mit einer kleinen Herausforderung motivieren? Mit diesem Trainingsplan schaffst du den 5-km-Lauf nach nur vier Wochen Lauftraining in unter 30 Minuten.

Super Training

Sophia Thiel Workout: 4 Power-Übungen ganz ohne Geräte

Mit dem Sophia Thiel Workout bestehend aus 4 Power-Übungen kannst du deinen ganzen Körper trainieren. Dafür brauchst du nichts weiter als dich selbst. Das ganze Workout wird ohne Geräte und nur mit dem eigenen Körpergewicht absolviert.

Nachgefragt

Erster Halbmarathon? 15 Fragen, die du dir stellst - und die Antworten

Was macht man am besten, bevor man seinen ersten Halbmarathon läuft? Mit jemandem sprechen, der ihn bereits hinter sich hat. Unser Experte stellt sich all den Fragen, die dir auf dem Herzen liegen, wenn du das erste Mal 21 Kilometer joggen willst.

3, 2, 1 - Squat!

Squat-Challenge: 30-Tage-Plan für starke Bein- und Pomuskeln

Starte noch heute mit unserer 30-Tage-Squat-Challenge und trainiere deine Beine und deinen Po gleichermaßen. Die Wirkung wirst du fühlen und sehen.

Funktionskleidung

Die richtige Kleidung fürs Joggen im Winter: Immer schön warm bleiben

Niemand möchte gerne frieren, wenn er im Winter Joggen geht. Mit der richtigen Laufkleidung für die kalte Jahreszeit muss das auch gar nicht passieren.

Ausdauersport

Wie viel muss man joggen, um abzunehmen?

Muss ich gleich für einen Marathon trainieren oder wie viel muss ich wirklich joggen, um abzunehmen? Die guten Nachrichten: Du musst nicht so viele Kilometer pro Woche laufen, um vom Joggen zu profitieren.

Teste dich

Fitness-Test mit Sophia Thiel: Wie trainiert bist du wirklich?

Mache jetzt den Sophia-Thiel-Fitness-Test und finde heraus, wie trainiert und fit du wirklich bist. Kraft, Koordination, Beweglichkeit und Ausdauer - mit nur fünf Übungen wird alles auf die Probe gestellt.

Fitness-Tipps

Sophia Thiel: Große Projekte in 2019 und ihre besten Motivationstipps

Welche Projekte plant Sophia Thiel für 2019? Wie hält sie ihr Trainingsprogramm durch und was sind ihre guten Vorsätze für 2019? All das verrät sie im Interview mit Wunderweib.de.

Anti-Cellulite

Übungen gegen Cellulite: Sophia Thiel zeigt ihre 5 effektivsten Moves

Fitness-Exeprtin Sophia Thiel zeigt 5 super effektive Übungen gegen Cellulite, mit denen du deine Haut an Beinen und Po sichtbar straffst.