Fitness

Fitnessgeräte für Zuhause: So richtest du dir deinen eigenen Fitnessraum ein

Du möchtest dir deinen eigenen Fitnessraum einrichten? Dann brauchst du dafür nur ein bisschen Platz und die passenden Fitnessgeräte für Zuhause. Wir haben dir eine Auswahl für dein Home-Gym zusammengestellt.

Kraft- und Cardio-Workout

Bodycombat: Kampfsport, Fitness und jede Menge Spaß

Jab, Punch, Uppercut, Kick – beim Bodycombat werden Bewegungen aus unterschiedlichen Kampfsportarten zu einem schweißtreibenden Cardio- und Krafttraining kombiniert. Ein Workout, das du unbedingt ausprobieren solltest.

Trend-Workout

Piloxing: Mit Pilates, Boxen und Tanz zu einem super Körpergefühl

Piloxing ist ein super Cardio-Training für alle, die ihren ganzen Körper stärken möchten und Lust auf viel Abwechslung haben.

Effektive Übungen

Am Rücken abnehmen: Bye bye, Rückenfett!

Der Sommer kommt näher, unsere Kleidung wird leichter und luftiger - und unsere Problemzönchen sichtbar... Wer seinen Rücken stärken und dort gezielt abnehmen will, dem können wir helfen!

Oberschenkel

Das musst du über die fiesen Fettpolster an der Oberschenkelinnenseite wissen

Fett an der Oberschenkelinnenseite ist äußerst unangenehm, da die Schenkel immer aneinander reiben. Das kannst du dagegen tun.

Schnelles Training

Workout für Zuhause: Super fit in 15 Minuten

Mit unserem Workout für Zuhause trainierst du nur 15 Minuten und hast trotzdem maximale Effekte. Was du dafür brauchst? Nur dich selbst.

In- & Outdoor-Sport

Zirkeltraining: So wirst du schnell fit

Zirkeltraining macht dich in kurzer Zeit fit, kann mit jedem Fitnesslevel absolviert werden und ist super abwechslungsreich. Alles, was du darüber wissen musst, wie du ein Zirkeltraining zusammenstellst und vieles mehr erfährst du bei uns.

Gewicht verlieren

5 Kilo abnehmen: Mit der Jackie-Warner-Diät geht das in 10 Tagen!

5 Kilo abnehmen mithilfe von Superfoods in nur 10 Tagen: Die Startrainerin Jackie Warner verrät, wie das gelingen soll. Hier findest du alle Informationen zu ihrem cleveren Trainings- und Ernährungsplan.

Training ohne Geräte

Calisthenics: Super Effekte durch Bodyweight-Training

Wer denkt, dass Training nur mit dem eigenen Körpergewicht nicht viel bringt, hat noch nicht Calisthenics ausprobiert. Wir zeigen wir, wie das Workout genau funktioniert und mit welchen Übungen du schnelle Erfolge siehst.

Effektives Ganzkörpertraining

Boxen für Frauen: Wieso dieses Training ideal für dich ist

Beim Thema Boxsport sind viele Frauen skeptisch. Dabei ist es der ideale Sport für uns: Neben effektivem Körpertraining baut das Boxen Stress ab und hilft den Kopf frei zu kriegen!

Trainingsplan

Brücke turnen: So kannst du es in 30 Tagen lernen

Du möchtest eine Brücke turnen können? Wir zeigen dir, wie du dieses Ziel erreichst und haben Übungen und einen 30-Tage-Plan für dich zusammengestellt.

Neues Workout

Vaha im Test: Kann dieses Workout dein Training auf ein neues Level heben?

Vaha ist ein neues Workout, das Personal-Training auf ein neues Level heben soll. Wie das Ganze funktoniert? Wir haben es getestet.

Heimtraining

Rückenübungen für zu Hause

Du möchtest deinen Rücken gerne zu Hause trainieren? Mit unseren vier Rückenübungen ist das kein Problem. Aber siehe selbst.

Periode und Training

Sport mit dem Zyklus: Optimal trainieren nach Tagen

Mehr Leistungsfähigkeit, aber weniger Beschwerden vor und nach der Periode? Das geht! Wir verraten, wie du optimal Sport treiben kannst, wenn du dein Training an deinen Zyklus anpasst.

Intervall-Training

HIIT: Schlank und fit in wenigen Minuten

Du hast keine Zeit für Sport? Die Ausrede zählt nicht mehr! Denn mit HIIT-Training erzielst du nicht nur nach wenigen Minuten Erfolge, sondern kannst dich dabei auch noch voll verausgaben. Wie es funktioniert, und zwei tolle Workouts findest du bei uns!

Weibliche Anatomie

Vagina-Wissen: 20 Fakten, die du bestimmt noch nicht kanntest!

Die Vagina einer Frau ist ein Wunderwerk! Was die Vagina alles kann - 20 Fakten zu den weiblichen Geschlechtsorganen, die Sie überraschen werden!

Richtige Rückbildung

Beckenboden nach Geburt: Die wichtigsten Infos plus hilfreiche Übungen

Was passiert mit dem Beckenboden während der Schwangerschaft? Wie muss ich mich um meinen Beckenboden nach einer Geburt kümmern? Leiden alle Frauen nach einer Geburt unter Blasenschwäche? Wir haben die Antworten für dich.

Long Breath Diet

Bauchfett weg mit dem Japan-Trick

Der Japan-Trick lässt dein Bauchfett schmelzen - in nur zwei Minuten! Alles was du tun musst, ist atmen - allerdings auf eine besondere Art und Weise. Die Atemübung aus Japan.

Schmerzen

Backpulver gegen Blasenentzündung? Die 8 besten Hausmittel

Besonders in der kalten Jahreszeit leiden Frauen schnell unter einer Blasenentzündung. Um die lästige Krankheit schnell wieder loszuwerden, haben wir die acht besten Hausmittel zusammenstellt.

Workout

Übungen für Winkearme: So kannst du deine Oberarme am besten trainieren

Mit diesen Übungen für Winkearme wird nichts mehr wackeln. Wir zeigen dir die besten Übungen für straffe und richtig starke Oberarme.

Effektive Lösung

Doppelkinn wegtrainieren? Diese Tipps helfen

Du möchtest dein Doppelkinn wegtrainieren? Mit unserer Kinn-Weg-Massage und einer salz- sowie kohlenhydratarmen Ernährung ist dein Doppelkinn bald Geschichte.

Schlanke Stelzen

Dünne Beine in 8 Minuten - 9 schnelle Übungen

Du träumst von einem knackigen Po und dünnen Beinen? Kein Problem! Wir haben acht Übungen für dich, die deine Beine in schlanke und straffe Hingucker verwandeln.

Selbsttraining

Fußgymnastik: Diese 5 Übungen machen dich fit!

Gesunde Füße tragen ganz essenziell zu unserem körperlichen Wohlbefinden und unserer Fitness bei: Deshalb sollten wir sie mit spezieller Fußgymnastik stärken. Wir erklären die fünf besten Übungen, damit es auch bei dir gut "läuft".

Übungen für die Problemzone

Reiterhosen in 5 Minuten wegtrainieren

Du möchtest an den Oberschenkeln und Po abnehmen und endlich deine Reiterhosen wegtrainieren? Mit diesem Workout schmilz das Fett - und zwar dauerhaft!

Gewichtsverlust

Kathy Kelly: So hat sie hat 26 Kilo abgenommen!

Kathy Kelly von der Kelly Family hat im letzten Jahr 26 Kilo abgenommen. Wie hat die Sängerin das nur geschafft?

Heimtraining

5 Koordinationsübungen ohne Geräte für zu Hause

Slalom laufen bei der Joggingrunde durch den Wald oder die schwierige Schrittfolge beim Zumba - für all dies und noch mehr brauchen wir ein gutes Koordinationsgefühl. Um im Kurs zu glänzen, kannst du mit unseren fünf Koordinationsübungen – ganz ohne Geräte - zu Hause trainieren und wir erklären, warum Koordinationstraining so wichtig ist.

Fit durch den Winter

Hot Body Workout in 7 Minuten mit Miss Germany Nadine Berneis

Keine Zeit für Sport? Diese Ausrede gilt ab sofort nicht mehr. Denn diese easy Workouts für Bauch, Beine & Co. schafft man locker nebenbei.

Auf der Laufstrecke getestet

Laufhosen im Test: Worin läuft es sich wirklich gut?

Wir haben verschiedene Laufhosen getestet, damit ihr es nicht tun müsst. Welche Produkte uns überzeugt haben.

Kalorienverbrauch

Nachbrenneffekt nach dem Sport: So klappt’s am effektivsten

Durch den Nachbrenneffekt ist es möglich auch nach dem Sport noch Kalorien zu verbrennen. Aber wie funktioniert das genau und welche Sportarten sind besonders geeignet? Wir verraten es.

Ausdauertraining

LISS vs. HIIT - welche Art von Cardio ist besser?

LISS oder HIIT: Welche Art von Cardio-Workout ist besser, um uns fit zu halten und die Fettverbrennung anzukurbeln? Wir klären es.