Fitness

Darum hilft Sport gegen Depression und Co. - Foto: iStock/Steve Debenport

Sport gegen Depression und Co.: Warum Bewegung der Psyche hilft

Sport ist gut für die Gesundheit, keine Frage, aber auch für die Seele ist Bewegung unglaublich wichtig und kann psychische Erkrankungen mildern. Bei uns erfährst du, warum Sport gegen Depressionen und Co. hilft.

Übungen mit dem Hula Hoop Reifen. - Foto: AleksandarNakic/iStock

Fitness

Hula-Hoop-Übungen: So einfach klappt das Training mit dem Hula-Reifen!

Um einen Trend im Fitness-Bereich kommst du gerade kaum herum: Den Hula-Hoop-Reifen! Die Übungen machen Spaß und trainieren den ganzen Körper. Wir haben einige davon hier für dich zusammen gestellt.

Frau macht Dance Workout in ihrem Wohnzimmer. - Foto: iStock/ Drazen_

Tanz-Training

Dance Workout: Die 11 besten Videos auf Youtube

Ein richtig gutes Dance Workout bringt nicht nur unseren Puls auf Hochtouren, sondern zaubert uns auch sofort ein Lächeln aufs Gesicht. Wir zeigen dir unsere sieben liebsten Youtube-Videos für ein richtig gutes Tanz-Workout!

Frau steht auf einem Stepper für zu Hause - Foto: iStock/vgajic

Fit bleiben

Stepper für zu Hause kaufen: Die besten Modelle im Vergleich

Fit werden und gleichzeitig Muskulatur aufbauen? Dann wird es Zeit für einen Stepper zu Hause! Alles was du über Mini- bis Side-Stepper wissen musst – und die besten Modelle im Vergleich.

Flacher Bauch mit Bauchübungen im Stehen! - Foto: SimonSkafar / iStock

Workout

5 Bauchübungen im Stehen

Du möchtest einen flachen Bauch, hast aber keine Lust auf anstrengende Crunches oder Planks? Dann probier doch mal unsere fünf Bauchübungen im Stehen aus!

Pilates für Anfänger: Erste Übungen und wichtige Tipps - Foto: iStock/ skynesher

Effektives Workout

Pilates für Anfänger: Erste Übungen und wichtige Infos

Mit unseren Tipps für Pilates für Anfänger bist du schon bald ein echter Profi und kannst von den vielen Vorteilen des Sports profitieren. Außerdem zeigen wir dir auch noch einige Pilates-Übungen, mit denen du direkt starten kannst.

Schmerzen in den Beinen wie Muskelkater können sehr unangenehm sein - Foto: catinsyrup/iStock

Muskelschmerzen?

Schmerzen in den Beinen wie Muskelkater: Diese Gründe hat es

Sie können viele Gründe haben. Wichtig ist, dass du den Schmerzen in den Beinen – wie Muskelkater oder Nervenkrankheit – auf den Grund gehst. Alles über das Ziehen in den Beinen erfährst du bei uns.

Richtig planken: Die 5 häufigsten Fehler und wie es korrekt funktioniert - Foto: iStock/ fizkes

Übungstipps

Richtig planken: Die 5 häufigsten Fehler plus korrekte Übungsanleitung

Richtig planken will gelernt sein - vor allem dann, wenn du nicht ewig für wunderschöne Bauchmuskeln trainieren möchtest.

So verbrennst du schnell Kalorien. - Foto: filadendron/iStock

Schnell abnehmen

In 5 Minuten 100 Kalorien verbrennen

Eine Werbepause im Fernsehen dauert ca. acht Minuten. Diese Minuten kannst du nutzen, um etwas für deine Figur zu tun - wie wäre es mit einem kurzen Workout, das in 5 Minuten 100 Kalorien verbrennt?

Plank Pull: Die perfekte Übung für einen flachen Bauch - Foto: iStock

Core-Training

Plank Pulls: Die perfekte Übung für traumhafte Bauchmuskeln

Wir lieben Plank Pulls! Mit dieser einen Übung kannst du so ziemlich deine gesamte Bauchmuskulatur trainieren. Alles, was du dafür brauchst, ist eine Wasserflasche.

Dieses Armtraining ist für frauen besonders effektiv. - Foto: iStock/bymuratdeniz

Workout

Armtraining für Frauen: Bye, bye Winkearme

Unser Armtraining für Frauen verwandelt schlaffe Ärmchen in definierte Oberarme . Damit haben Winkearme keine Chance mehr!

Patellaluxation: Ist die Kniescheibe rausgesprungen, ist ein Arztbesuch unumgänglich - Foto: Stephane Noiret/iStock

Muskeln und Bänder gefährdet

Kniescheibe rausgesprungen: Was tun bei einer Patellaluxation?

Ist die Kniescheibe rausgesprungen, geht sie oft auch von selbst wieder in die richtige Position. Musst du dann noch zum Arzt? Diese und weitere Fragen klären wir im Artikel.

Effektive Theraband-Übungen für den ganzen Körper. - Foto: Redaktion Wunderweib

Fit und definiert

Theraband Übungen: Schnell straff mit dem Gummiband

Mit diesen einfachen Theraband Übungen trainierst du den ganzen Körper - und das in kurzer Zeit, dafür aber besonders effektiv! Zehn Minuten täglich reichen schon. Hier findest du die effektivsten Übungen.

Ausdauersport

Super Cardio-Übungen für dein Training zuhause

Wenn du gerade nicht ins Fitnessstudio gehen kannst oder einfach ein Fan von Home-Workouts bist, dann sind diese Cardio-Übungen genau richtig für dich. Sie bringen deinen Stoffwechsel so richtig auf Touren.

Yoga-Fitness

Abnehmen mit Yoga: Schlank auf die sanfte Art

Mit Yoga kannst du auf sanfte Art abnehmen. Du musst nur deinen eigenen Yoga-Typ bestimmen und schon kann es losgehen.

Frau trainiert mit Kettlebells im Fitnessstudio. - Foto: iStock/ Neustockimages

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Mit Muskelkater trainieren: Darf ich das überhaupt?

Ist es sinnvoll mit Muskelkater zu trainieren? Oder schade ich damit meinem Körper mehr und tue ihm gar nichts Gutes? Die Antworten bekommst du hier.

Diese neue Methode funktioniert wie Akupunktur ohne Nadeln. - Foto: ronstik/iStock

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Gitterpflaster: Diese Methode funktioniert wie Akupunktur ohne Nadeln

Die neuen Pflaster basieren auf dem Prinzip der Akupunktur und sollen Schmerzen lindern. Alles was du jetzt über Gitterpflaster wissen solltest, erfährst du hier.

Fitness Geschenke unter 100 Euro. - Foto: themacx/iStock

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Fitness Geschenke unter 100 Euro: Die schönsten Geschenkideen

Manchmal ist es gar nicht so einfach, einem fitnessbegeisterten Lieblingsmenschen etwas zu schenken, was nicht gleich das Budget sprengt. Mit unseren Geschenkideen wirst du jedoch schnell fündig: Diese Geschenke für Sportler kosten nicht mehr als 100 Euro!

Fitness-Rezepte: Frühstücksburrito - Foto: iStock/VeselovaElena

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10 Fitness-Rezepte für mehr Kraft und bessere Ausdauer

Du machst viel und gerne Sport? Dann sind diese 10 Fitness-Rezepte genau richtig, um deinem Körper etwas Gutes zu tun und ihn dabei zu unterstützen noch stärker und fitter zu werden.

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Kalorienverbrauch Fahrradfahren: So nimmst du damit ab

Wie hoch ist der Kalorienverbrauch beim Fahrradfahren? Kann man durch Fahrradfahren abnehmen? Wir haben die Antworten.

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Smartwatch Vergleich: Fitbit, Samsung, Garmin und mehr im Test

Das Angebot an Smartwatches und Fitness-Trackern ist heutzutage riesig. Wir haben für unseren Smartwatch Vergleich verschiedene Modelle getestet, um herauszufinden, welches Produkt für was am besten geeignet ist.

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Fitnessband Übungen: Super Workout für den ganzen Körper

Bauch, Beine, Po, Arme, Schultern - mit diesen Fitnessband Übungen kannst du deinen ganzen Körper trainieren und straffen. Alles, was du dafür brauchst, ist ein einziges Tool.

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Seilspringen: Übungen & Workout-Plan zum Abnehmen und Straffen

Seilspringen ist ein tolles Cardio-Training, das den Körper strafft und beim Abnehmen unterstützen kann. Wir haben tolle Übungen fürs Seilspringen und einen effektiven Workout-Plan für dich.

Mithilfe von Fitness-Apps soll unser Training leichter werden und mehr Spaß machen. - Foto: iStock/ alvarez

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Fitness Apps Test: Die besten Anwendungen für dein Workout

Fitness-Apps sollen unser Leben leichter und unsere Workouts spannender machen. Doch schaffen das auch alle? Egal ob Asana Rebel, 8fit oder Gymondo - wir haben die Apps für dich getestet.

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Nachhaltige Sportbekleidung: Diese Fair-Fashion-Marken musst du kennen!

Du möchtest atmungsaktive, bequeme und funktionale Sportbekleidung kaufen, aber trotzdem auf Nachhaltigkeit und Umwelt achten? Hier liest du, welche Marken nachhaltige Sportmode herstellen!

Fitnessgeräte für das Workout zuhause: Minibänder, Hantel, Matte, Faszienrolle und mehr - Foto: iStock/ GrapeImages

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Fitnessgeräte für Zuhause: So richtest du dir deinen eigenen Fitnessraum ein

Du möchtest dir deinen eigenen Fitnessraum einrichten? Dann brauchst du dafür nur ein bisschen Platz und die passenden Fitnessgeräte für Zuhause. Wir haben dir eine Auswahl für dein Home-Gym zusammengestellt.

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Bodycombat: Kampfsport, Fitness und jede Menge Spaß

Jab, Punch, Uppercut, Kick – beim Bodycombat werden Bewegungen aus unterschiedlichen Kampfsportarten zu einem schweißtreibenden Cardio- und Krafttraining kombiniert. Ein Workout, das du unbedingt ausprobieren solltest.

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Piloxing: Mit Pilates, Boxen und Tanz zu einem super Körpergefühl

Piloxing ist ein super Cardio-Training für alle, die ihren ganzen Körper stärken möchten und Lust auf viel Abwechslung haben.

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Am Rücken abnehmen: Bye bye, Rückenfett!

Der Sommer kommt näher, unsere Kleidung wird leichter und luftiger - und unsere Problemzönchen sichtbar... Wer seinen Rücken stärken und dort gezielt abnehmen will, dem können wir helfen!

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Workout für Zuhause: Super fit in 15 Minuten

Mit unserem Workout für Zuhause trainierst du nur 15 Minuten und hast trotzdem maximale Effekte. Was du dafür brauchst? Nur dich selbst.