Hochsensible und Narzissten: Darum ist die Beziehungskonstellation so gefährlich

Ein Narzisst hat mit der Wahl eines hochsensiblen Partners den Jackpot geknackt: Hier kann er seine narzisstischen Züge vollends ausleben, denn hochsensible Menschen sind extrem einfühlsam und suchen die Fehler meist bei sich selbst. Perfekt also für den selbstbezogenen Narzissten, der viel Bestätigung braucht und die Schuld stets beim Gegenüber sucht.

Bin ich hochsensibel? Diese Anzeichen verraten es dir

Narzissten gelingt es zu Beginn einer Beziehung, sich perfekt zu präsentieren: Sie sind unglaublich charmant, überhäufen ihre Partner mit Komplimenten und geben der auserwählten Person das Gefühl, der wunderbarste Mensch der Welt zu sein. Da Hochsensible Emotionen von anderen sehr stark selber wahrnehmen, erfahren sie durch das Umgarnen des Narzissten ein extremes Aufwerten ihres Selbstwertgefühls. Aufgrund der überdimensionalen Bestätigung, die der Narzisst seinem Partner im Anfangsstadium der Beziehung gibt, denken Hypersensible häufig, die Liebe ihres Lebens gefunden zu haben.

Nach der Wolke-7-Phase am Anfang der Beziehung zeigt ein Narzisst jedoch sein wahres Gesicht - spätestens dann, wenn es zu den ersten Konflikten kommt. Der Grund: Kritik verträgt eine narzisstische Persönlichkeit in keiner Weise. Sie fühlt sich gekränkt und kompensiert dies mit starker Wut auf den Partner.

Hier gibt es für den Narzissten kein Halten mehr: Er ist cholerisch, beschimpft den Partner in extremster Form und erniedrigt ihn mehr und mehr. Oft ist er so rasend vor Wut, dass er im Affekt die Beziehung beendet. Eine andere mögliche Reaktion ist kompletter Rückzug und eisiges Schweigen.

Für jeden Menschen ist emotionaler Missbrauch eine furchtbare Tortur, doch Hochsensible leiden besonders unter den Ausrastern des Narzissten: Leider nehmen sie nämlich nicht nur die positiven Gefühle des Gegenübers besonders stark wahr, sondern auch die negativen. Wer hochsensibel ist und in einer Partnerschaft mit einem Narzissten lebt, muss sich daher besonders gut vor den extremen Stimmungsschwankungen und Erniedrigungen schützen.

Bist du hochsensibel und mit einem Narzissten zusammen? Dann haben wir fünf Tipps für dich, wie du dich vor der emotionalen Härte deines narzisstischen Partners abschirmen kannst.

• Abgrenzung ist der wichtigste Grundsatz, um den Wüterich nicht zu nah an sich heranzulassen. Eine ideale Möglichkeit bietet eine Visualisierungsübung: Stelle dir eine großes Gitternetz vor, das als Schutzschild deinen ganzen Körper umschließt. Mantra: "Das ist mein Raum." Indem du die Visualisierung und das Mantra verinnerlichst, prallen die verletzenden Worte des Narzissten und Schuldzuweisungen im Idealfall von dir ab.
• Auch wenn dein Partner immer wieder versucht, dich von Freunden und Familien zu isolieren, was ein typisches Muster des Narzissten ist - lasse dies nicht zu! Gerade in schwierigen Beziehungen ist ein soziales Netz, das einem Halt gibt, unverzichtbar.
• Stärke dein Selbstwertgefühl. Kampfsporttraining ist beispielsweise eine super Möglichkeit, um zu mehr Selbstbewusstsein zu gelangen.
• Lerne den emotionalen Missbrauch nicht mehr hinzunehmen und mache dich mit den Gedanken vertraut, dich von deinem narzisstischen Partner zu lösen.
• Da sich narzisstische Menschen im Normalfall nicht ändern, ist es ratsam, diese ungesunde Beziehung auf lange Sicht zu beenden. Ein Mensch, der nur um sich selbst kreist und den anderen manipuliert und immer wieder erniedrigt, ist nicht beziehungsfähig und zerstört seinen Partner.

Mehr zum Thema:

Hochsensibilität im Beruf: So entkommst du der Reizüberflutung​

Trennung von einem Narzissten: 4 Dinge, die sich danach für dich ändern​

Ab jetzt ohne dich ... wann eine Liebe am Ende ist

Warum Frauen Schluss machen