Leichter abnehmenAbnehmen mit dem Schilddrüsen-Trick: 5 Kilo runter!

Was hat die Schilddrüse mit Abnehmen zu tun? Mehr als du denkst! Mit unserem Schilddrüsen-Trick kurbelst du die Schlank-Hormone richtig an, so dass die Kilos fast von alleine purzeln...

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Inhalt
  1. Wie die Schilddrüse beim Abnehmen hilft
  2. So regst du die Schilddrüse an
  3. ​Bewegung: Damit die Schilddrüse in Schwung kommt
  4. Was ist, wenn ich eine Schilddrüsenunterfunktion oder eine ähnliche Erkrankung habe?
  5. Für wen ist der Schilddrüsentrick also geeignet?
 

Wie die Schilddrüse beim Abnehmen hilft

Schmelzen deine Pfunde trotz aller Bemühungen einfach nicht? Dahinter könnte deine Schilddrüse stecken. Denn das kleine schmetterlingsförmige Organ bildet zwei Hormone, die den gesamten Stoffwechsel regulieren. Darum spielt es eine so entscheidende Rolle dabei, ob wir zu- oder abnehmen.

Eine leichte Unterfunktion der Schildrüse ist jenseits der 40 häufig der Grund dafür, dass sich der Stoffwechsel verlangsamt und das Abnehmen schwerer fällt.

Schilddrüsenunterfunktion-Symptome: Erstes Anzeichen ist Müdigkeit

Aber keine Sorge: Mit der richtigen Ernährung und regelmäßiger Bewegung lässt sich die Schilddrüse sanft anregen und unterstützen. So kommt auch die Fettverbrennung wieder richtig in Gang und lästige Kilos werden abgebaut. Wie das klappt? Das verraten wir dir.

 

So regst du die Schilddrüse an

Mit einer ausgeglichenen Schilddrüse fällt das Abnehmen gleich viel leichter.
Mit einer ausgeglichenen Schilddrüse fällt das Abnehmen gleich viel leichter.
Foto: Wunderweib.de
  • Viel Eiweiß
    Fleisch, Fisch, Eier, Milchprodukte, Sojaprodukte oder Hülsenfrüchte in jeder Mahlzeit schubsen mit viel Eiweiß den Stoffwechsel an.  Diese 7 Lebensmittel stecken voller Eiweiß
  • Viel Jod
    Das Mineral ist essenziell für eine gesunde Schilddrüse. Es steckt in Meeresfischen wie Seelachs, Lachs oder Makrele, Milch und Milchprodukten und Jodsalz.
    Achtung: Wer unter einer Schilddrüsen-Erkrankung, wie zum Beispiel Hashimoto Thyreoiditis leidet, sollte eher weniger Jod essen. Dazu am besten von einem Arzt beraten lassen! Hashimoto Thyreoiditis: Was der kranken Schilddrüse hilft
  • Gute Fettsäuren
    Kurbele die Produktion von Serotonin und Dopamin an und hilf so deiner Schilddrüse. Neben einer Ernährung mit Vollkorn und gesunden Fetten aus Fisch, Nüssen, Pflanzenöl und Avocado hilft täglich ein Stückchen dunkle Schokolade. Algenöl ist ebenfalls eine gute Quelle für Omega-3-Fettsäuren.
  • Keine Snacks
    Genieße drei Hauptmahlzeiten und gönne deinem Stoffwechsel zwischen den Mahlzeiten eine Pause. Das beruhigt die Schilddrüse. 
  • Wenig Zucker
    Vollkorn- statt Weißmehlprodukte, viel Gemüse und wenig Zucker verhindern, dass die Schilddrüse durch zu viel Insulin lahmgelegt wird​.​ Zu viel Zucker: 12 Warnzeichen deines Körpers

Spannende Einblicke in die Funktionsweise unseres Darms, gibt der Titel "Schlank mit Darm". Darin erklärt die Medizinerin Michaela Axt-Gardermann wie unsere Damflora funktioniert und wir mit unserer Ernährung Einfluss auf die Darmbakterien und den Verdauungstrakt und dadurch auch auf das Körpergewicht nehmen

 

Bewegung: Damit die Schilddrüse in Schwung kommt

Körperliche Aktivität ist enorm wichtig für den Stoffwechsel und hält die Hormone im Gleichgewicht. Beides wirkt entlastend auf die Schilddrüse. Du musst dafür nicht ins Fitness-Studio gehen oder Mitglied im Sportverein werden. Regelmäßige Bewegung im Alltag bringt oft viel mehr. Vor allem Aktivitäten an der frischen Luft machen dich schnell topfit. 

So funktioniert's:

  1. Zehn Minuten Morgengymnastik im Bett wecken Kreislauf und Stoffwechsel und sind so gut für die Schilddrüse. Anschließend Vorhänge aufziehen und die ersten Sonnenstrahlen hereinlassen.
  2. Ein strammer Spaziergang nach dem Mittagessen bewahrt vor dem Nachmittagstief. Schon 20 bis 30 Minuten helfen, das Essen besser zu verarbeiten. Damit nimmst du deiner Schilddrüse etwas Arbeit ab. 
  3. Wenn die Tage wieder heller sind, hat man gleich wieder mehr Bewegungsdrang. Setze diese Energie doch mal zusammen mit der Familie oder Freunden um: Vor dem nächsten gemütlichen Beisammensein wird zum Beispiel erst eine Stunde gewandert. Auch dabei lässt es sich prima plaudern.
  4. Auch abends hat ein kleiner Spaziergang nach dem Essen oder kurz vor dem Schlafengehen gleich mehrere Vorteile: Bewegung, Entspannung und sanfte Einstimmung des Körpers auf die Nachtruhe.

Die Kombination aus Ernährung und Bewegung kann also beim Abnehmen helfen, wenn die Schilddrüse nicht im Gleichgewicht ist.

Müdigkeit, Gewichtszunahme, Gedächtnislücken, Schlaflosigkeit oder Haarausfall. Oft steckt eine Erkrankung der Schilddrüse dahinter. In seinem Buch deckt Anthony William, das weltbekannte Medical Medium, die tatsächlichen Trigger auf und zeigt, wie jeder Mensch sich selbst von Schilddrüsenbeschwerden heilen kann. 

Autor: Anthony William

 

Was ist, wenn ich eine Schilddrüsenunterfunktion oder eine ähnliche Erkrankung habe?

Abnehmen mit einer Schilddrüsenunterfunktion ist nicht ganz einfach. Eine Hypothyreose verlangsamt nahezu alle Stoffwechselprozesse des Körpers. Außerdem können sich in den Organen und Zellen Flüssigkeit ablagern, was ebenfalls zu einer Gewichtszunahme führen kann. Wer also mit einer Schilddrüsenunterfunktion oder einer ähnlichen Erkrankung abnehmen möchte, braucht nicht nur viel Geduld, sondern vor allem Unterstützung von einem Arzt.

Hashimoto Thyreoiditis: Wohlfühlen trotz Schilddrüsen-Erkrankung

Wer aufgrund einer Schilddrüsenunterfunktion an Übergewicht leidet, sollte sich auf jeden Fall ärztlich beraten lassen und nicht einfach selbst mit einer Diät experimentieren. Denn wie viel Gewichtsverlust gesund ist, hängt immer mit der Höhe des Übergewichts zusammen, ebenso wie mit dem Alter und der gesundheitlichen Verfassung jedes Einzelnen. Wer also abnehmen möchte, sollte in engen Austausch mit seinem Arzt gehen und genau definieren, wie viel er abnehmen möchte und gemeinsam mit dem Fachmann überlegen, wie dieses Ziel am besten und vor allem am gesündesten erreicht werden kann.

 

Für wen ist der Schilddrüsentrick also geeignet?

Grundsätzlich ist der Schilddrüsentrick zum Abnehmen für jeden geeignet. Schließlich handelt es sich hier nicht um eine radikale Diät, es wird lediglich die Ernährung auf eine gesunde Art umgestellt und Bewegung in den Alltag integriert. Menschen mit einer Schilddrüsenunterfunktion können den Trick also genauso anwenden wie jemand, der eine gesunde Schilddrüse hat. Bei Letzteren wird sich jedoch schneller ein Erfolg einstellen, weil das Abnehmen mit einer Schilddrüsenunterfunktion per se deutlich schwieriger ist.

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