Workout im Wasser

Aquafitness-Übung: Wasser-Tic-Tac

Autorenprofil Lisa Philomena Riechers. - Foto: Wunderweib

24.10.2019, 07:17 Uhr

Aus der Serie: Aquafitness: 7 Übungen für Anfänger

Definierte Beinmuskeln, ein knackiger Po und eine schlanke Taille sind mit unseren Aquafitness Übungen nicht mehr weit entfernt. Doch es gibt noch einen weiteren Pluspunkt: Dank dem Hallenbad kann man Aquafitness zu jeder Jahreszeit machen.

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Diese Aquafitness-Übung trainiert deine Körperspannung. Foto: Wunderweib/iStock

Diese Übung ist super, um deine Körperspannung zu trainieren, außerdem stärkt sie deine Kraftausdauer sowie die seitliche Rumpfmuskulatur.

Achtung: Hier benötigst du ein Schwimmbrett!

Wiederholungen: 10 bis 15 Stück pro Seite

So funktioniert der Wasser-Tic-Tac: Dieses Mal wendest du deinen Rücken dem Beckenrand zu und klemme dir dein Schwimmbrett zwischen die Unterschenkel. Breite deine Arme aus und halte dich am Rand fest. Lasse dich nun in Rückenlage auf dem Wasser treiben, aber lasse den Beckenrand nicht los! Bewege nun die Beine abwechselnd nach links und rechts, ohne dabei ins Hohlkreuz zu kommen.

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