Liebeskummer - 7 Tipps gegen den Herzschmerz

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1. Liebeskummer-Tipp: Den Schmerz rauslassen

Wenn man Liebeskummer hat, sollten wir uns auch Zeit zum Trauern geben. Beweinen Sie ausgiebig die verlorene Liebe. Das hilft Ihrer Seele, den Schmerz zu verarbeiten.

"Setzen Sie sich aber einen bestimmten Rahmen, beispielsweise eine Stunde pro Tag – in der können Sie richtig wühlen" (traurige Musik hören, alte Liebesbriefe lesen). Aber nach einer Stunde klingelt der Wecker – Schluss! Wenden Sie sich dann bewusst anderen Dingen zu – bis zum nächsten Tag", erklärt Diplom-Psychologin Felicitas Heyne

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2. Liebeskummer-Tipp: Alle Andenken wegräumen

Bilder, Geschenke, Briefe – überall lauern Erinnerungen an den Partner und damit an seinen Liebeskummer.

"Damit Sie nicht ständig auf den Ex stoßen, starten Sie die große Aufräumaktion: Verstauen Sie alle Habseligkeiten, die Sie an diese Beziehung erinnern, in einer Box. Die wird vorerst in den Keller oder auf den Dachboden verbannt, später entscheiden Sie, ob Sie sie aufbewahren oder vernichten wollen," sagt Felicitas Heyne.

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3. Liebeskummer-Tipp: Mitstreiter suchen

Mit Liebeskummer fühlt man sich ganz alleine auf der Welt – dabei geht es Vielen ganz ähnlich. Vielleicht sind in Ihrem Bekanntenkreis Gleichgesinnte, mit denen Sie sich treffen und allen Kummer von der Seele reden können. Stecken Sie sich gemeinsam neue Ziele: erholsame Spaziergänge, Theaterbesuche, ein schönes Abendessen – in Gesellschaft rafft man sich leichter auf.

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Liebeskummer - 7 Tipps gegen den Herzschmerz

4. Liebeskummer-Tipp: Ablenkung zulassen

Sich zu Hause einigeln, mit niemandem reden, in Ruhe trauern – keiner nimmt es Ihnen übel, wenn Sie für sich sein wollen. Aber nach ein paar Tagen sollten Sie Ablenkung zulassen. Sagen Sie zu, wenn gute Freunde Sie auf einen Drink oder mit zum Bowling nehmen wollen. Anfangs fällt es schwer, aber Sie brauchen positive Erlebnisse, um nach vorne blicken zu können.

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5. Liebeskummer-Tipp: Nicht im Kreis drehen

Das Gedankenkarussell nimmt richtig Fahrt auf, wenn man Liebeskummer hat. Was habe ich falsch gemacht? Bin ich an allem schuld? Reflektieren ist gut, aber machen Sie sich nicht verrückt. Versuchen Sie, mit dem Geschehenen abzuschließen und Ihren Gedanken eine neue Richtung zu geben. Es ist Schluss, deshalb ist das Leben aber nicht vorbei.

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6. Liebeskummer-Tipp: Realistisch bleiben

Fangen Sie bloß nicht an, die Beziehung im Nachhinein zu glorifizieren. Es gibt gute Gründe, weshalb es zur Trennung kam. Ihr Ex war bestimmt nicht immer der perfekte Partner – vergessen Sie das nicht. Mit einem klaren Blick machen Sie den Weg frei für eine neue Liebe.

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7. Liebeskummer-Tipp: Sich selbst Gutes tun

"Stärken Sie Ihr Selbstwertgefühl, indem Sie sich selbst liebevoll behandeln und mit schönen Dingen und Erlebnissen verwöhnen", rät die Diplom-Psychologin Felicitas Heyne. Ob ein Städtetrip, eine Massage oder eine ausgedehnte Shoppingrunde. Jeder schöne Moment hilft Ihnen jetzt, die guten Seiten des Lebens wiederzuentdecken.

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