Fitness

STRONG by Zumba im Test: Vom Tanz-Workout zum HIIT-Training - Foto: Facebook/ STRONG by Zumba

STRONG by Zumba: Vom Tanz-Workout zum HIIT-Training

Schweißtreibendes HIIT-Training trifft auf coole tanzbare Beats: Wir haben das neue Workout STRONG by Zumba für euch getestet!

Nach dem Workout

7 Dinge, die du nach dem Sport unbedingt tun solltest

Willst du mit deinem Training einen möglichst großen Effekt erzielen, solltest du diese 7 Dinge unbedingt nach deinem Workout tun. Dein Körper dankt es dir.

Mit Sport abnehmen Fettverbrennung - Foto: iStock

Effektiver trainieren

Mit Sport abnehmen: 10 Fragen zur optimalen Fettverbrennung

Morgens oder abends trainieren? Joggen oder walken? Wer sich unsicher ist, wie er am Besten mit Sport abnimmt und die Fettverbrennung ankurbelt, für den gibt es jetzt die Antworten.

Muskelabbau: Wie schnell verliere ich Muskeln, wenn ich nicht trainiere? - Foto: iStock

Weniger Muskeln

Muskelabbau: Wie schnell baue ich ohne Sport Muskeln ab?

Muskeln aufzubauen ist gar nicht so leicht. Dafür schreitet der Muskelabbau, wenn wir nicht trainieren, gefühlt ziemlich schnell voran. Zum Glück kannst du was dagegen tun.

Fitnessübung

Glute Bridge: Mit Beckenlifts zu einem sexy Po

Glute Bridges sind ideal, um die gesamte Gesäßmuskulatur zu trainieren. Wie die Übung funktioniert und welche effektiven Variationen es gibt, liest du hier.

Workout

Deadlift: Super Übung für straffe Oberschenkel und einen knackigen Po

Deadlifts sind genau die richtige Übung für straffe Oberschenkel und einen trainierten, knackigen Po. Wir erklären dir, wie die Übung funktioniert und worauf du achten musst.

Hicycle: Spinning mit Arm-Workout und Disco-Feeling - Foto: iStock

Richtig zum Auspowern

Hicycle im Test: Spinning mit Arm-Workout und Disco-Feeling

Hycicle: Wenn Spinning auf ein Workout für die Arme und Disco-Atmosphäre trifft, klingt das nach Anstrengung, aber auch nach Spaß. Wir haben Hicycle für euch getestet.

Mit Sport abnehmen: 3 Sportarten, die allein dein Gewicht nicht reduzieren - Foto: iStock

Fitness-Tipps

Mit Sport abnehmen: 3 Sportarten, die dein Gewicht nicht effektiv reduzieren

Es ist möglich, mithilfe von Sport abzunehmen, doch nicht alle Sportarten eignen sich dafür, schnell Gewicht zu verlieren. Diese 3 Trainingsarten helfen dir allein nicht viel weiter.

5 Übungen gegen Ischiasschmerzen - Foto: Wunderweib

Ischias-Übungen

Ischiasschmerzen: 5 Übungen, die sofort helfen

Ischiasschmerzen strahlen nicht nur in den Rücken, sondern oft auch ins Gesäß aus. Da ist schnelle Hilfe gefragt: Diese Übungen entlasten und entspannen den Ischias-Nerv sofort.

Detox-Yoga

Der Drehsitz im Yoga: So geht er, so wirkt er

Der Drehsitz stammt aus dem Yoga, kann aber jedem helfen, den Körper zu entgiften. Das ist aber nicht der einzige Grund, wieso du die Übung in den Alltag integrieren solltest.

Faszien-Übungen zum Nachmachen - Foto: iStock

Fitness

Anti-Cellulite-Rollout: Cellulite bekämpfen mit der Faszienrolle

Wie du per Anti-Cellulite-Rollout mit einer Faszienrolle wie einer Blackroll Cellulite bekämpfen kannst, erklärt hier der Physiotherapeut Kay Bartrow.

Gesundheit

So hoch ist der Kalorienverbrauch bei der Hausarbeit

Hausarbeit ist lästig, klar. Die gute Nachricht: Putzen, Staubsaugen, Abwaschen und Co. verbrennt mehr Kalorien, als wir vielleicht vermuten würden...

Die Wechselatmung beruhigt den Geist. - Foto: privat

Anuloma Viloma

Wechselatmung: Die Atemübung gegen Schlafprobleme und innere Unruhe

Schlafprobleme, Aufregung, Unruhe - wer die Wechselatmung beherrscht, ist gegen diese Probleme gewappnet. Die Atemübung ist leicht zu lernen und beruhigt sofort.

Abnehmen

Wandern als Fettkiller: Kalorienverbrauch so hoch wie beim Joggen

Liegestütze, Situps, Joggen - für viele klingt der "klassische" Sport nach Mord. Wer abnehmen möchte, kann das auch anders schaffen. Die effektive Alternative zum quälenden Sport heißt: Wandern.

Namaste!

5 Yoga-Übungen für Einsteiger

Mit diesen fünf Yoga-Übungen für Einsteiger wird es auch für absolute Neulinge ganz einfach, den Einstieg in die Yoga-Praxis zu finden. Und das lohnt sich: Yoga ist nicht nur förderlich für die Entspannung, sondern kann auch gegen Rückenschmerzen, Kopfschmerzen und sogar Depressionen helfen. Weil Du für das Training nichts außer Deinem Körper brauchst, ist Yoga die perfekte Sportart für Zuhause.

Kalorienverbrauch

Grundumsatz berechnen: So ermittelst du deinen BMR

Du möchtest abnehmen? Dann solltest du wissen, wie viel Kalorien dein Körper an einem Tag verbraucht. So kannst du deinen Grundumsatz berechnen.

Im Test: Kayla Itsines 28-Tage-Bikini-Body-Guide - Foto: iStock

Testbericht

Im Redaktions-Test: Kayla Itsines' 28-Tage-Bikini-Body-Guide

Der neue 28-Tage-Ernährungs- und Lifestyleguide von Fitnessstar Kayla Itsines soll dir dabei helfen, deinem Wunschbody näher zu kommen. Wir haben ihn für dich getestet.

Rückenschmerzen

Hexenschuss: Wenn der Rücken streikt

Der Hexenschuss ist ein akuter Rückenschmerz. 80 Prozent von uns trifft es mindestens einmal im Leben: Von einem Moment zum anderen ist man kreuzlahm. </>

Yoga Nidra kann helfen, Migräne dauerhaft zu lindern. - Foto: iStock

Migräne stoppen

Yoga Nidra: Die beste 20-Minuten-Übung gegen Migräne

Yoga Nidra ist eine spezielle Übung, die für Tiefenentspannung sorgt. 20 Minuten Yoga Nidra können Migräne-Attacken dauerhaft reduzieren.

Finger Yoga ist eine ideale Möglichkeit, Stress im Alltag zu lösen. - Foto: privat

Yoga im Alltag

Finger Yoga: 5 Mudras gegen Stress und Schmerzen

Yoga hilft uns, Stress zu reduzieren. Im Alltag haben wir dafür nicht immer Zeit – da hilft Finger Yoga! Diese fünf Mudras befreien uns von Schmerzen und Stress.

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Die 8 besten Übungen mit der Blackroll

Wie die Faszienrolle dir bei Schmerzen hilft: Die Blackroll hilft nach einem anstrengenden Training oder einem langen Tag im Büro bei der Entspannung. Wir zeigen 8 Übungen für Waden, Oberschenkel, Rücken und mehr.

Zu oft, zu, lange oder zu hart - wer seinen Körper überfordert, riskiert Nervosität und Abgeschlagenheit und verringerte Fruchtbarkeit. - Foto: iStock

Gefährliche Fitness

Zu viel Sport macht müde, dick und unfruchtbar

Zu viel Sport ist ungesund. Es macht müde, dick, mindert die Fruchtbarkeit und fördert Pickel. Wie zu viel Sport unserem Körper schadet.

Anti-Cellulite-Spprthose: Die Shape Booster Leggings im Test - Foto: Decathlon

Selbsttest

Sporthose gegen Cellulite im Test: Die Shape Booster Leggings

Eine Sporthose, die uns im Kampf gegen die lästige Cellulite helfen soll? Ja, die gibt es wirklich. Wir haben die Shape Booster Leggings der Marke Domyos 42 Tage lang für euch getestet.

Fitness

CrossFit: Das müssen Anfänger beachten

Dann ist CrossFit genau das Richtige für dich, wenn du deine Muckis trainieren und deine Fitness steigern möchtest. Als Anfänger solltest du Folgendes wissen.

Mit diesen 7 Übungen schaffst du den flachen Bauch! - Foto: iStock

Für einen straffen Bauch

Bauch weg: Die 7 besten Übungen in 7 Minuten

Mit diesen 7 Übungen für den Bauch wird er in kurzer Zeit flach und straff. Schon nach sieben Minuten wirst du es merken!

Körperfakten

Die 6 hartnäckigsten Mythen über Körperfett

Wir wird man sein Körperfett am schnellsten los? Stimmt es, was du bisher immer geglaubt hast? Wir entlarven sechs Körperfett-Mythen.

Diese Frau hat ihren Po aus eigener Kraft geliftet - Foto: Instagram/nessasphere

Schöne Rundungen

Po-Lift: Diese Frau hat sich selbst den Po geliftet

Brain Fitness: Übungen für mehr Konzentration - Foto: iStock

Sport fürs Gehirn

Brain Fitness: Übungen für eine bessere Konzentration

Auch dein Kopf braucht Training. Mit diesen kniffligen Bewegungen, körperlichen Übungen, förderst du deine Konzentration und Koordination und baust gleichzeitig Stress ab.

Bootcamp

Fitness im Bootcamp: Was bringt das wirklich?

Dienstagmorgen, 6.30 Uhr, Regen: Und wo befinde ich mich? Im Park, draußen. In Sportklamotten. Irgendetwas ist hier falsch. Oder doch nicht? Ach nein, trotz meines Schlafmangels fällt es mir wieder ein: Ich hab mich selbst angemeldet. Im Bootcamp. Morgens um 6.30 Uhr. Und jetzt stehe ich hier und frage mich, was ich da eigentlich angerichtet habe. Aber naja, nun gut, ich wollte ja wissen, wie diese Bootcamps sind, von denen jetzt alle reden.

Für strafferes Bindegewebe

Faszien-Übungen für Beine und Rücken

Faszien - sie befinden sich überall in unserem Körper und doch ignorieren wir sie so häufig. Jetzt nicht mehr.