Fitness

Squat-Challenge: So straffst und stärkst du Beine und Po - Foto: iStock/ PeopleImages

Squat-Challenge: 30-Tage-Plan für starke Bein- und Pomuskeln

Starte noch heute mit unserer 30-Tage-Squat-Challenge und trainiere deine Beine und deinen Po gleichermaßen. Die Wirkung wirst du fühlen und sehen.

Die richtige Kleidung fürs Joggen im Winter - Foto: iStock/ yuran-78

Funktionskleidung

Die richtige Kleidung fürs Joggen im Winter: Immer schön warm bleiben

Niemand möchte gerne frieren, wenn er im Winter Joggen geht. Mit der richtigen Laufkleidung für die kalte Jahreszeit muss das auch gar nicht passieren.

Ausdauersport

Wie viel muss man joggen, um abzunehmen?

Muss ich gleich für einen Marathon trainieren oder wie viel muss ich wirklich joggen, um abzunehmen? Die guten Nachrichten: Du musst nicht so viele Kilometer pro Woche laufen, um vom Joggen zu profitieren.

Dein Fitness-Test mit Sophia Thiel - Foto: Julia Templin

Teste dich

Fitness-Test mit Sophia Thiel: Wie trainiert bist du wirklich?

Mache jetzt den Sophia-Thiel-Fitness-Test und finde heraus, wie trainiert und fit du wirklich bist. Kraft, Koordination, Beweglichkeit und Ausdauer - mit nur fünf Übungen wird alles auf die Probe gestellt.

Fitness Diaries 2019: Sophia Thiel - Foto: Clemens Bauerfeind für 7NXT

Fitness-Tipps

Sophia Thiel: Große Projekte in 2019 und ihre besten Motivationstipps

Welche Projekte plant Sophia Thiel für 2019? Wie hält sie ihr Trainingsprogramm durch und was sind ihre guten Vorsätze für 2019? All das verrät sie im Interview mit Wunderweib.de.

5 effektive Übungen gegen Cellulite von Sophia Thiel - Foto: Benjamin Becker

Anti-Cellulite

Übungen gegen Cellulite: Sophia Thiel zeigt ihre 5 effektivsten Moves

Fitness-Exeprtin Sophia Thiel zeigt 5 super effektive Übungen gegen Cellulite, mit denen du deine Haut an Beinen und Po sichtbar straffst.

So helfen Liebeskugeln gegen Beckenbodenschwäche. - Foto: iStock/marshack

Mehr als ein Sextoy

Liebeskugeln gegen Beckenbodenschwäche - so geht's

Liebeskugeln können nicht nur für lustvolle Gefühle sorgen, sondern helfen auch gegen Beckenbodenschwäche, was besonders nach der Schwangerschaft wichtig ist. Wir verraten dir, wie das Training mit dem Sextoy funktioniert.

Bodyshaming

Der Hype um 'Skinny Fat' - geht's noch?

Skinny Fat - warum auch dünne Menschen als "fett" bezeichnet werden und was hinter dem Phänomen steckt, erfährst du hier.

Training am Morgen

Morgens Sport machen: 5 Tipps, wie es mit dem Frühsport klappt

Morgens Sport zu machen, verschafft dir einen Fitness-Vorsprung für den gesamten Tag. Denn du bringst deinen Stoffwechsel schon in den frühen Morgenstunden in Schwung. Mit den folgenden 5 Tipps kann dich bald nichts mehr vom Frühsport abhalten.

Knackpo-Training

Squats: Workout für Beine, Po und Bauch

Squats sind die ideale Übung, um Po und Beine zu formen. Probiere unsere unterschiedlichen Squat-Varianten aus und du wirst den Effekt schnell spüren - und sehen.

Das Plank-Workout für einen flachen Bauch - Foto: iStock/ grandriver

Bauchtraining

Plank 2.0: Plank-Workout für einen flachen Bauch

Der normale Unterarmstütz war gestern, jetzt kommt das Plank-Workout. Wir zeigen dir, wie die effektiven Side Planks, Plank Jacks und Dolphin Planks funktionieren.

Diese Sportarten hemmen den Alterungsprozess. - Foto: iStock/FlamingoImages

Neue Studie

Diese Sportarten verlangsamen den Alterungsprozess!

Eine neue Studie hat herausgefunden, dass bestimmte Sportarten den Alterungsprozess verlangsamen. Wir verraten dir, welches Training uns besonders jung hält.

Sport steigert die Libido der Frauen. - Foto: iStock/juhy13

Neue Studie

Sport steigert die Libido der Frau - und das sind die Gründe

Regelmäßiger Sport steigert die Libido der Frau - und das hat gleich mehrere Gründe.

Mick Schumacher spricht in RTL-Doku über Papa Michael - Foto: DANIEL ROLAND / Kontributor / Getty Images

"Schumacher – die nächste Generation"

"Mein Papa ist der Beste": Mick Schumacher spricht in einer RTL-Doku über seinen Vater Michael

Formel-3-Pilot Mick Schumacher gibt kaum Interviews. In der RTL-Doku "Schumacher – die nächste Generation" öffnet er sich nun aber – und schwärmt von seinem Idol, Papa Michael Schumacher.

Schulterschmerzen Rotatorenmanschette Gelenke - Foto: iStok

Sofort-Tricks

Verspannungen in der Schulter: 3 Übungen, die schnell helfen

Verspannungen in der Schulter sind besonders unangenehm - sie schränken nicht nur ein, sondern tun auch weh. Wir zeigen, mit welchen Übungen du dir schnell selbst helfen kannst!

Diese 5 Dinge solltest du nach dem Sport auf jeden Fall vermeiden. - Foto: iStock/ Pekic

Fitness-Fehler

5 Dinge, die du nach dem Sport nicht tun solltest

Du trainierst regelmäßig, dein Workout hat aber nicht den Erfolg, den du dir wünschst? Es gut möglich, dass es daran liegt, was du nach dem Training machst. Das sind fünf Dinge, die du nach dem Sport nicht tun solltest.

Das Buch Mondschön behandelt das Thema Weiblichkeit. - Foto: Kösel

Interview

Wie Nives Gobo Frauen hilft, ihre Weiblichkeit neu zu entdecken

Nives Gobo ist Autorin des Buchs „Mondschön“. Ihre Mission: Weiblichkeit neu entdecken.

Erfahrungsbericht

Deep Work: Funktionelles Training im Sinne von Yin und Yang

Deep Work ist eines der Power-Workouts schlechthin, obwohl es ganz sanft anfängt. Ich habe das knallharte Training getestet und hatte den Muskelkater meines Lebens.

Übungen für die Sanduhrfigur - Foto: iprogressman / iStock

Fitness-Tipps

Sanduhrfigur bekommen: Diese drei Übungen helfen dir dabei

Wir haben drei super effektive Übungen für dich, die dir dabei helfen, eine Sanduhrfigur zu bekommen oder aber deine schon vorhandenen Kurven richtig schön zu straffen.

HILIT: Der neue US-Fitnesstrend ist sehr effektiv - Foto: iStock/ UberImages

Cardio + Pilates

HILIT: Warum du den neuen effektiven Fitnesstrend ausprobieren solltest

HILIT - High Intensity Low Impact Training - ist in den USA derzeit sehr angesagt. Warum du das effektive Trend-Workout unbedingt einmal testen solltest.

Abnehmen mit Wohlfühlfaktor

Darum solltest du auf veganes Proteinpulver umsteigen

Es ist eine altbekannte Veganer vs. Fleischesser Debatte. Das Argument: Bei einer pflanzlichen Ernährung fehlen dem Körper Proteine. Dass das so nicht ganz stimmt, sollte spätestens jetzt klar sein: Denn veganes Proteinpulver übernimmt langsam aber sicher den Markt.

Sport

Krafttraining für Frauen: Mit diesen Gewichten solltest du trainieren

Wie viel Gewicht sollte Frau beim Krafttraining heben? Laut dem Journal of Bone and Mineral Research können Frauen zu mehr Gewicht greifen, als sie denken. Es steigert die Effektivität.

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Augen-Yoga: Entspanne deine Augen mit diesen Übungen

Auch deine Augen haben Entspannung nötig. Mit Augen-Yoga gibst du ihnen das, was sie dringend brauchen.

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Mach dich fit!

Glute Bridge mit Trizeps Extension: Eine Übung für Po und Arme

Mit der Kombination aus Glute Bridge und Trizeps Extension kannst du gleichzeitig deinen Po und deine Arme super in Form bringen!

So macht Schwitzen dem Make-up nichts mehr aus! - Foto: iStock

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So kommt dein Make-up nicht ins Schwitzen

Bei Sport und Hitze kommt auch das Make-up ins Schwitzen - und gleicht moderner Kriegsbemalung. Schluss damit: Unsere Tricks bewahren dich vor zerflossenem Make-up. Schwitzen erlaubt!

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Sport bei Hitze: Wann es ungesund ist und welche Tipps helfen

Darf ich überhaupt noch trainieren, wenn es so richtig heiß wird? Ist Sport bei Hitze ungesund? Wir zeigen dir, worauf du bei hohen Temperaturen achten musst und geben Tipps, wie du dein Workout trotzdem machen kannst.

Po richtig trainieren: Mit diesen Tricks wird dein Hintern noch schneller knackig - Foto: iStock

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Po richtig trainieren: 5 Tricks für einen schnellen Knackpo-Effekt

Du machst jede Menge Übungen für deinen Hintern, aber der große Effekt bleibt aus? Wir zeigen dir hier, wie du deinen Po richtig trainieren kannst. Mit unseren Tipps siehst du schnell Erfolge.

Beckenbodentraining lohnt sich in vielerlei Hinsicht und ist problemlos in den Alltag integrierbar.. - Foto: iStock

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Beckenbodentraining: So einfach geht's im Alltag

Gerade da, wo sie keiner sieht, sind straffe Muskeln besonders wichtig: im Beckenboden. Warum er gesund sein sollte und welche Beckenboden-Übungen vor allem im Alltag helfen, verraten wir hier.

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WM 2018: 11 Fußball-Sätze, mit denen du für eine Kennerin gehalten wirst

Am 14. Juni steht die Fußball-Weltmeisterschaft 2018 (diesmal in Russland) an. Wer mitreden möchte, aber kaum Ahnung von Fußball hat, muss diesen Artikel lesen. Mit diesen 11 Phrasen hält dich jeder für eine leidenschaftliche Fußball-Kennerin!

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Den ganzen Körper straffen: Das richtige Training für jede Problemzone

Mit diesen Übungen straffst du deinen ganzen Körper. Flacher Bauch, schlanke Beine oder eine schmale Taille – so kriegst du alle Problemzonen in den Griff.