Besser schlafen

Melatonin Kapseln: Die besten Produkte im Vergleich

Schlaf ist die wichtigste Regenerationsmaßnahme des Körpers. Umso ärgerlicher, wenn es mit dem Ausflug ins Traumland nicht so ganz klappen will. Melatonin Kapseln versprechen Hilfe. Wir haben den "Schlaf aus der Dose" für dich mal näher angeschaut.

Melatonin Kapseln – entspannender Schlaf aus der Dose?
Melatonin Kapseln – entspannender Schlaf aus der Dose? Foto: iStock/Geber86

Was sind Melatonin Kapseln?

Bei Melatonin handelt es sich um ein Hormon, das der Körper von Natur aus produziert. Es steuert den Schlaf-Wach-Rhythmus des Körpers und ist somit dafür verantwortlich, dass du dich morgens ausgeruht fühlst und abends müde wirst. Die Melatoninproduktion folgt einer sogenannten zirkadianen Rhythmik. Morgens bis mittags wird dabei besonders wenig Melatonin ausgeschüttet – du bist wach und aufgeweckt – und abends dann besonders viel – du wirst müde und schläfrig.

Wie alle anderen Hormone kann auch die Melatoninproduktion ins Ungleichgewicht geraten. Die Folge sind dann Tagesmüdigkeit, Konzentrationschwierigkeiten und auch verminderte körperliche Leistungsfähigkeit. Hier kommen Melatonin Kapseln ins Spiel. Sie versorgen den Körper mit dem wichtigen Schlafhormon und lassen dich schneller einschlafen. Tatsächlich ist Melatonin nicht nur zum Einschlafen essentiell, es ist auch unerlässlich, um sich nach dem Aufwachen ausgeruht zu fühlen.

Viele Melatonin Präparate sind inzwischen rezeptfrei erhältlich und erfreuen sich wachsender Beliebtheit.

Melatonin Kapseln kaufen: Das sind die besten Produkte

Bei Melatonin Kapseln gibt es inzwischen eine große Auswahl verschiedener Produktarten und Marken. Wir haben die wichtigsten Infos zu fünf besonders beliebten Varianten für dich auf einen Blick zusammengefasst.

GreenDoc schneller einschlafen mit Melatonin-Kapseln

Greendoc ist bekannt für Wellbeing-Produkte: Ob Stimmungs-Booster oder Nervenschoner – die Firma hat ein passendes Nahrungsergänzungsmittel. Die Melatonin-Kapseln des Anbieters sind mit 1,8 Milligramm Melatonin pro Kapsel bereits so stark dosiert, dass eine einzige Kapsel zur Einnahme reicht. 50 Milligramm Zitronenmelisse unterstützen den schlaffördernden Effekt. Somit bist du für rund drei Monate mit Melatonin versorgt.

  • Einnahme: 1 Kapsel vor dem Schlafengehen

  • Melatonin-Konzentration: 1,8 Milligramm pro Kapsel

  • Anzahl Kapseln im Lieferumfang: 90

  • Für Veganer geeignet: ja

NaroVital Dream Melatonin Kapseln

Die NaroVital Dram Rest & Relaxation Kapseln kommen in einer handlichen Schraubdose, die sich wunderbar auch in der Handtasche verstauen und auf Reisen mitnehmen lässt. Insgesamt sind 120 Kapseln enthalten, was bei regelmäßiger Einnahme einem Vorrat für zwei Monate entspricht.

Neben Melatonin enthält dieses Präparat auch noch GABA, Niacin, Vitamin B6 sowie Vitamin B12. Bei GABA handelt es sich um einen Botenstoff, der vor allem Glücksgefühle fördert, während Niacin, Vitamin B6 und Vitamin B12 das Nervensystem stärken sollen.

  • Einnahme: 2 Kapseln täglich

  • Melatonin-Konzentration: L-Tryptophan (450 mg) und 5-HTP (90 mg)

  • Anzahl Kapseln im Lieferumfang: 120

  • Für Veganer geeignet: Ja

BRAINEFFECT Melatonin Kapseln

BRAINEFFECT gehört zu den Top-Marken im Bereich Nahrungsergänzungsmitteln. Auch bei Melatonin Kapseln ist das deutsche Unternehmen ganz vorne dabei und präsentiert mit Melatonin Capsules + Sleep Coaching eine Alternative, mit der du nicht nur schneller einschlafen, sondern auch effizienter durschlafen kannst.

Neben Melatonin enthalten die Kapseln auch Magnesium, das vor allem als Krampflöser bekannt ist und so zur abendlichen Entspannung beitragen soll. Pflanzenextrakte aus Passionsfrucht und Zitrone sind ebenfalls unter den Wirkstoffen zu finden. Insgesamt sind 60 Kapseln im Lieferumfang enthalten. Damit bist du für etwa 30 Tage mit Einschlafkapseln versorgt. Mit dabei ist auch die BRAINEFFECT-App mit Sleepcoach, die dir individuelle Einschlaf- und Durchschlaftipps gibt.

  • Einnahme: 2 Kapseln täglich

  • Melatonin-Konzentration: 0,5 mg pro Kapsel

  • Anzahl Kapseln im Lieferumfang: 60

  • Für Veganer geeignet: Ja

Schaebens Sleep Complex Melatonin Kapseln

Schaebens-Produkte kennen die meisten bestimmt schon aus der Drogerie. Kein Wunder, schließlich überzeugen die Nahrungsergänzungsmittel Made in Germany schon seit Jahrzehnten mit hoher Qualität. Auch die Schaebens Sleep Complex Kapseln sind da keine Ausnahme.

Mit 2-Phasen-Technologie verspricht dieses Produkt sowohl beim Einschlafen als auch beim Durchschlafen Unterstützung. Vitamin B3 und B7 tragen dazu bei, die Muskelentspannung einzuleiten und sind entsprechend besonders in der frühen Einschlafphase wichtig.

  • Einnahme: 1 Kapsel täglich

  • Melatonin-Konzentration: 0,5 mg pro Kapsel

  • Anzahl Kapseln im Lieferumfang: 30

  • Für Veganer geeignet: nein

Solvisan Melatonin Kapseln

Solvisan Schlaf Kapseln sind mit natürlichem Melatonin angereichert, das aus der Montmorency-Sauerkirsche gewonnen wurde. Die Frucht zeichnet sich durch eine besonders hohe Melatonin-Konzentration aus, wodurch das Hormon vom Körper leichter aufzunehmen sein soll.

Die Montmorency-Sauerkirsche soll zudem eine intakte Schilddrüsenfunktion fördern. Extrakte aus Lavendel sollen zusätzlich zur Entspannung vor dem Schlafengehen beitragen. Die Kapseln kommen in einer praktischen Dose mit Schraubverschluss, sind vegan sowie frei von Gluten und Lactose.

  • Einnahme: 2 Kapseln täglich

  • Melatonin-Konzentration: ca. 0,5 mg pro Kapsel

  • Anzahl Kapseln im Lieferumfang: 60

  • Für Veganer geeignet: ja

Wie lange dauert es, bis Melatonin wirkt?

Wie lange die Melatonin-Präparate bis zum Eintritt der Wirkung tatsächlich brauchen, hängt maßgeblich von deinem Grundspiegel an Melatonin ab. Bei Personen, die keinen geregelten Schlafrhythmus haben – beispielsweise durch Schichtarbeit – dauert es meist etwas länger, bis sich der schlaffördernde Effekt bemerkbar macht.

In etwa kannst du mit 20 bis 60 Minuten rechnen, bis die Melatonin Kapseln anfangen zu wirken. Entsprechend solltest du die Einnahmezeit an die geplante Einschlafzeit anpassen. Bei nächtlichem Aufwachen wird keine erneute Einnahme empfohlen, da das Melatonin sonst auch tagsüber im Körper verbleibt und somit zu Tagesmüdigkeit führen kann.

Kann man Melatonin unbedenklich nehmen?

Du solltest dich bei der Einnahme von Melatonin stets an die Packungsbeilage des Präparats halten. Wenngleich Melatonin vom Körper natürlich produziert wird, kann zu viel Melatonin den Schlaf-Wach-Rhythmus ebenfalls beeinträchtigen und so sogar zu Schlafproblemen führen.

Dosiere also nicht auf eigene Faust und wende dich an einen Arzt, wenn sich deine Schlafprobleme auch über lange Zeit nicht verbessern.

Welche Nebenwirkungen hat Melatonin?

Die wohl häufigste mögliche Nebenwirkung von Melatonin Kapseln ist Tagesmüdigkeit. Diese tritt auf, wenn das Melatonin auch nach dem Aufwachen über der gewöhnlichen Konzentration liegt und kommt entsprechend vor allem bei Überdosierung vor.

Weitere mögliche Melatonin-Nebenwirkungen sind sehr lebendige Träume aber auch Magenverstimmungen, Schwindel und Kopfschmerzen.

Kann man Melatonin täglich nehmen?

Grundsätzlich können Melatonin Kapseln zumindest kurzzeitig täglich eingenommen werden. Wer andere Medikamente einnimmt, schwanger ist oder sonstige Bedenken hat, sollte die Einnahme mit seinem Hausarzt absprechen. Bedenke auch, stets den Beipackzettel jedes Präparats genau zu lesen und nicht verschiedene Melatonin Kapseln miteinander zu kombinieren.

Welches Melatonin ist das beste?

Welche Melatonin Kapseln die richtigen für dich sind, hängt ganz von deinen individuellen Schlafgewohnheiten und deinem Hormonhaushalt ab. Die normale Dosierung liegt beim Erwachsenen zwischen 0,2 und 0,5 mg. Melatonin in Kapselform gelangt durch den Magen-Darm-Trakt in den Blutkreislauf und kann hier dank beruhigender Wirkstoffe wie Lavendel oder Hopfen ebenfalls krampflösend wirken.

Beliebte Alternative zu Tabletten ist ein Melatonin Spray. Melatonin Spray wird direkt über die Schleimhäute aufgenommen und entfaltet seine Wirkung entsprechend besonders schnell.

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