Richtig Inhalieren: Husten & Halsweh ade!

Die Befeuchtung der Schleimhäute durch das Inhalieren ist nicht neu. Doch dennoch passieren viele Fehler dabei. So inhalierst du richtig. 

Richtig inhalieren: Darauf solltest du achten.
Inhalieren mit Salbeitee beruhigt die Schleimhäute.
Foto: plprod / iStock
Inhalt
  1. Inhalieren zur Vorbeugung
  2. Wie heiß soll das Wasser sein?
  3. Wie oft darf ich inhalieren?
  4. Inhalieren mit Kamille
  5. Inhalieren für die Kleinen

Während der kalten Wintermonate trocknet die warme Heizungsluft unsere Nasenschleimhaut stark aus. Das ist nicht nur unangenehm, sondern macht die Nase auch anfälliger für diverse Infektionen. Ein natürliches Multitalent zur Befeuchtung der Schleimhaut ist Meersalz. Eine Salz-Inhalation macht Hals und Rachen widerstandsfähig.

 

Inhalieren zur Vorbeugung

Zur Vorbeugung in der Erkältungszeit einen Liter heißes Wasser und 2 EL Salz in eine Schüssel geben. Den Kopf darüberhalten, ein Handtuch über Kopf und Schüssel ziehen, ca. 10 Minuten den Dampf inhalieren.

 

Wie heiß soll das Wasser sein?

Wichtig ist, dass das Wasser aus dem Wasserkocher wenige Minuten abkühlen konnte, da du dir sonst möglicherweise Verbrennungen zuziehen könntest. Idealerweise liegt die Wassertemperatur bei 50 bis 60 Grad. 

 

Wie oft darf ich inhalieren?

Bei einer akuten Erkrankung solltest du mindestens zweimal täglich bis zu zehn Minuten lang inhalieren. Je nach Schwere kannst du auch noch öfters inhalieren. Allerdings solltest du es nicht übertreiben, da deine Schleimhäute gereizt werden könnten. Wenn dir schwindelig wird, brich die Inhalation sofort ab. 

 

Inhalieren mit Kamille

Sehr gut ist Inhalieren mit Kamillen-Extrakt. Kamille wirkt stark gegen Viren und Bakterien, löst Schleim in den Nebenhöhlen.Rezept: In eine Schüssel mit dampfendem Wasser tröpfeln Sie nach Dosierungsanleitung den Extrakt aus der Apotheke. Zum Abdecken nehmen Sie ein großes Frotteetuch. Halten Sie die Augen geschlossen, inhaliere den Dampf 8 bis 10 Minuten.

Nicht nur Kamillen-Extrakt, auch ganze Kamillen-Blüten wirken Wunder. Bringe 100 Gramm Kamillen-Blüten (Apotheke) mit zwei Litern Wasser in einem Topf zum Kochen. Anschließend noch fünf Minuten durchziehen lassen. Gib die fertige Mischung nun in eine Schüssel, beuge das Gesicht darüber und lege dir ein Handtuch über den Kopf - schon hast du ein perfektes Dampfbad.

 

Inhalieren für die Kleinen

Für Kinder gibt es auch Kalt-Inhalate, die sind angenehmer für die Kleinen - und wirken genauso gut wie die Dampfmacher für die Großen!

 

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